月經(jīng)期間清洗身體的五大要點

1、勤換衛(wèi)生巾，每天用溫熱水清洗2次外陰。

2、如沒有淋浴條件清洗，可以盆浴時要做到“一人一盆一巾一水”。

3、陰部與足部要分開洗。

4、不要洗冷水浴。

5、因子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口，宮頸口張開，因此不要坐浴。

在日常生活中，加強自我保護意識，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣和注意一些“小節(jié)”，往往對預防婦科病能起到事半功倍的作用。

在公共浴室不亂放衣物；

清洗外陰、洗滌內(nèi)褲后再洗腳；

不與其他人換穿衣服，尤其是內(nèi)衣；

清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早治療，否則易引起了霉菌性陰道炎；

夏季衣著過單時盡量避免在公共汽車上久坐；

不長期濫用抗生素和化學藥物沖洗陰道，以防菌群失調(diào)引起霉菌性陰道炎等等。

經(jīng)過產(chǎn)后檢查之后，相信媽媽對身體的復原程度有了更深的了解。媽咪接下來的任務，便是繼續(xù)保持良好的生活習慣，并且待傷口愈合，進行骨盆運動，促進子宮復原及恢復身體，早日以健康的身心面對新生活！

充足的休息與睡眠，讓媽咪及早恢復元素。

平時飲食應注意營養(yǎng)均衡，并攝取充足的水分

維持個人及居家環(huán)境清潔。

建議待產(chǎn)后檢查確認身體無慮后，再恢復性生活。

采取合適的避孕措施。

如果傷口已經(jīng)愈合，疼痛感也消失了，便可開始練習對身體極有益處的骨盆運動；

骨盆運動益處多！

一般醫(yī)院會將骨盆運動列入產(chǎn)前衛(wèi)教中，待媽咪傷口愈合后即可開始練習。其作用為訓練骨盆腔的肌肉、韌帶，預防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宮脫垂的問題，而且開始練習后，還能幫助血流順暢，加速身體痊愈。

骨盆運動以感覺解尿時突然停住，會陰處肌肉群及肛門口的收縮為起點，待熟練這個肌肉收縮后，加強運用在日常生活中。建議每日至少練習3回合，每回約10～20個動作，并持續(xù)約2個月到半年的時間。只要持之以恒的練習，相信媽媽都能感受到它的助益。

各位爸爸們，千萬要記住，沮喪的媽媽會生不出快樂的孩子。如何協(xié)助母親與胎兒間建立荷爾蒙溝通網(wǎng)絡(luò)，并創(chuàng)造出和諧的子宮環(huán)境，以下提出幾點建議。最近有一個有關(guān)胎兒健康的研究顯示，母親的情緒會嚴重影響發(fā)育中的胎兒。也就是說，母親若處于放松的狀況下，胎兒也是如此。懷孕期的持續(xù)緊張，會造成母親的壓力荷爾蒙指數(shù)上揚，這些荷爾蒙就會穿過胎盤，進入胎兒體中。一個享受懷孕的母親，若她已不用擔心將來由誰來帶孩子，通常所有的壓力都會一掃而空。幫助太太減低懷孕期的壓力，正是一個真正貼心的丈夫所應該做的。你能為孩子準備的最好的禮物之一，就是給他一個建立在穩(wěn)定和美滿婚姻下的家。而讓太太心情放松并減少懷孕期壓力的最好方式之一，就是讓她覺得你會履行丈夫的職責，也已做好當爸爸的準備。有許多婦女曾經(jīng)向我吐露，這兩個承諾最令她們滿意。太太懷孕期間，除了要和胎兒建立親密感外，也要和太太之間發(fā)展出“親密關(guān)系”。換句話說，懷孕期不僅僅是新生兒的孕育，也是夫妻關(guān)系成長的時機。