性是人的本能，女孩子到了青春期，接近性成熟，出現(xiàn)性欲和性沖動，是生理發(fā)育和心理發(fā)展的正�，F(xiàn)象，但是，不少青春期的女孩子由于缺乏性知識，對自身出現(xiàn)的性欲體驗感到迷惑、恐懼、焦慮，甚至產(chǎn)生罪惡感；也有的則因好奇而盲目追求，以致影響學習、工作和身體健康，甚至導(dǎo)致嚴重的后果。 　 青春期女性應(yīng)該充分認識到，人與其他動物在此方面的區(qū)別就在于人類的性行為受到理智的控制和意識的支配，那么，應(yīng)該怎樣克服性沖動呢？ 　 一．正確認識青春期出現(xiàn)的各種生理變化，如來月經(jīng)、乳房發(fā)育以及性感等，培養(yǎng)健康的性意識和性道德，自覺抵制淫穢、低級、下流的不良刺激，平時不可閱讀淫穢的書刊、畫報，更不要好奇地效仿某些影視片中男女做愛的動作。 　 二．在交朋友中，要認真選擇，不要與那些作風不正、下流的人交往。生活要有規(guī)律，上床后不胡思亂想，盡快入睡，早晨不要睡懶覺。不要酗酒。保持外生殖器官的清潔，不穿緊身褲，避免摩擦刺激，這樣便有助于克服性欲。 　 三．男女之間交往應(yīng)該是自然、坦率和友好的。故應(yīng)多參與集體活動，最好不要去舞廳。避免頻繁的個別接觸，在與異性接觸中，必須保持冷靜的頭腦，用理智克制自己的感情，既要珍惜友誼，更要珍惜少女的純潔。

你還在為擁有窈窕的身段而節(jié)食嗎？即使肚子早已餓的扁扁的卻只用一只小蘋果來安撫它嗎？節(jié)食你可要小心了，別為了好身材餓出一身�。�

現(xiàn)代女性往往為了保持身材吃的太少，這個時候，有很多潛在的危險會纏上你，比如：脫發(fā)，貧血，甚至記憶衰退。

脫發(fā)

對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，失去光澤。如果過分節(jié)食，頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無光，最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。

骨質(zhì)疏松

體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的人體內(nèi)雌性激素水準不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

胃下垂

以饑餓法減肥的女性常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后站立或勞累時癥狀加重。胃下垂嚴重時還伴有肝、腎、結(jié)腸等內(nèi)臟下垂的現(xiàn)象。

子宮脫垂

沒有足夠的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，形成子宮脫垂。嚴重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

貧血

營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝入不足；吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人低，因此腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

記憶衰退

大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，使腦細胞嚴重受損，直接影響記憶力，變得越來越健忘。

在飲食上，女性總比男性要精致一些。水果要做成沙拉，燉一鍋湯十幾種材料都不嫌多，晚餐還要配上燭光�？墒牵�在這些精致的光環(huán)下，女性的健康狀況卻越來越令人擔憂。營養(yǎng)缺乏、慢性病的發(fā)病率不斷上升直逼男性……一次次為“悠然自得”的女性朋友們敲響警鐘，該是關(guān)注一下自己健康的時候了。

調(diào)查顯示，有70%的人認為自己存在營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不良，另有60%的被調(diào)查者表示女性在各個年齡段應(yīng)有針對性地補充營養(yǎng)。公眾對自身營養(yǎng)狀況的認知率提高，本應(yīng)是件令人高興的事情，但是，中國疾控中心營養(yǎng)與食品安全所公共營養(yǎng)室公布的最新調(diào)查結(jié)果卻顯示，北京女性的營養(yǎng)知識得分僅有52.4分，未達到及格標準。也就是說，對于自己到底缺什么，該補什么、怎么補，很多人并不了解。

補鐵是一生的功課

如果把人體比喻成一個房子，鈣就是堅固的“框架”，讓人住得安全;鐵就好比各種裝飾材料，讓房子“熠熠生輝”。因此，在大家格外重視補鈣的今天，也千萬別忘了關(guān)注一下“鐵工程”。

青春期的少女發(fā)育快，月經(jīng)失血會缺鐵;懷孕時，既要滿足母體血容量擴張，又要顧及胎兒，鐵需要量也會增加;而絕經(jīng)后，雖然鐵需要量略有降低，但由于吸收率也在下降，所以也容易缺鐵。如果出現(xiàn)皮膚干燥、頭發(fā)沒有光澤、指甲容易折斷這些“裝修質(zhì)量問題”，就要警惕鐵缺乏了。

除此之外，缺鐵還會導(dǎo)致食欲減退、心慌氣短、頭昏眼花，并對女性的注意力和耐力也會產(chǎn)生負面影響。美國賓夕法尼亞州州立大學營養(yǎng)學系的博士后勞拉·默里·科爾波指出，輕度缺鐵也會對年輕女性的記憶力、注意力和學習能力產(chǎn)生負面作用，而服用鐵增補劑能夠抵消這種不利影響。另一項最新研究也顯示，女性體內(nèi)鐵元素的匱乏，會導(dǎo)致耐力下降。對于撐起半邊天的現(xiàn)代女性來說，這兩點絕不能忽視。

那么，最好的預(yù)防方法就是每天都注意膳食質(zhì)量，在吃上下工夫。日常飲食中，多選擇富含鐵質(zhì)的食品，像牛羊肉、大豆、豌豆、綠葉蔬菜、干果、堅果、全麥面包等。如果在飲食中無法做到上述要求的話，最好選擇添加了鐵的強化食品，如鐵強化醬油;或鐵補充劑，如鐵質(zhì)葉酸片等。