一、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣

為什么這樣說呢？其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。

二、不要化妝

在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。

三、不要用枕頭

女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個女人習慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要堅決反對把個雙人枕搬回家里放在床上，因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。

鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當然，還有不足以道的是，這更有利于增進夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄�，懷抱溫暖，冬天暖洋洋�?/p>

四、不要扎起長發(fā)

不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風姿綽約，美態(tài)動人。

五、不要穿襪子

不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血氣不足，本質(zhì)都會畏冷，如果好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。

胖女孩往往為減肥傷透了腦筋，吃遍了各種減肥藥，試過了各種健身法，仍沒有明顯成效。為什么呢？如果你的情況是這樣的，很可能是你的骨骼生長不健康所致。那么這時候你就應當先重塑你的骨頭。別擔心，聽上去可怕，其實做起來一點也不難。不信？和我們一塊做練習吧！你會收到意料不到的效果哦！

塑骨前準備

胖人的頭部多數(shù)會向前垂下、背部彎曲、腰提不起來，這個姿勢看起來很臃腫。所以，減肥要先從矯正姿勢做起，姿勢正確能減輕骨頭負擔，避免姿勢不正確令身體肥胖和骨質(zhì)疏松。

1.在進行塑骨運動前，先靜坐5分鐘，令心境平和，全身放松，然后才進行各種塑身運動。脂肪開始燃燒需要相當?shù)臅r間，如果不能持續(xù)運動5分鐘以上，怎幺激烈的運動也沒有效果。

2.進行塑身運動前，先做一些可以令到身體柔軟的體操，可以減輕運動時帶來的贅肉勞損。

塑骨的原則

1.矯正了駝背，胸圍會變大

背部肌肉力的減退，直接導致作為身體中軸背骨的不正。背骨是由24塊小骨頭連接而成的，關(guān)節(jié)很多，背部肌肉力的減弱，及地球引力的作用很容易讓一些人形成駝背。這些人全身肌肉的均衡遭到破壞，胸部和臀部下垂，型體變壞。肌肉力變?nèi)跻矔�使消耗的熱量變低，新陳代謝變慢。這就是為什幺背越駝的人越容易變胖。

為了改善這種狀況，你可以試著讓身體做反方向運動，通過擰抻等刺激手段，使支持背骨的肌肉力量恢復，與之相連的盆骨也就安定了。僅僅是學會保證正確的姿勢，維持并保護背骨，你就能改善不好的體形，抑制肥胖。

2.伸展骨盆，腹部變得好看

支撐盆骨的腰肌對小腹和腰部減肥有效果。保持骨骼平衡的是肌肉，而直接影響姿勢和代謝的則是核心的肌肉。為了矯正骨骼，增強肌肉的功能就非常重要。

支撐盆骨和核心肌肉是背骨和大腿連接的腰部和臀部的肌肉。特別是腰部的肌肉平時不易得到運動。而腰部的肌肉對下腹和腰的減肥起很大作用。如果腰部的肌肉衰弱，就會導致駝背和全身的肌肉松滯，從而積蓄脂肪。如果鍛煉腰肌，就會收緊腹部，燃燒脂肪。這就是為什幺骨盆正，姿勢好，小腹就變得好看了。

3.緩解關(guān)節(jié)僵硬，消除脂肪

如果關(guān)節(jié)不能靈活運動，脂肪一定會堆積，如果定期伸壓關(guān)節(jié)，脂肪就不容易堆積，而且能量消耗增加，就可以對抗肥胖，尤其是對于那些想減去臀部和腿部贅肉的人，經(jīng)�；顒庸顷P(guān)節(jié)非常重要。最關(guān)鍵的部位是骨關(guān)節(jié)周圍，這是大腿和臀部的肌肉集中之處，伸壓骨關(guān)節(jié)，肌肉的代謝也會上升，有利于健美。

青春期是人的一生中身體急劇發(fā)育的時期。醫(yī)學上把第二性征開始出現(xiàn)到收成熟，身體停止 長高這一階段稱為青春期。通常指十二、三歲至十七、八歲，它是人的身高和體重的突增和 性發(fā)育成熟的過程，也是人生的轉(zhuǎn)折時期，是向成人過渡的階段。一般來說，女孩比男孩的 青春期要早開始早結(jié)束1-2年。

女性青春期的變化有以下幾方面：

（1） 身高和體重的突增是青春期少女的顯著特點。10歲以后，少女的身高往往比同齡 的男孩 稍高，9-14歲的幾年間，身高平均每年增長6-8厘米，多者可達10-13厘米；體重的增加則與身 高的增長成正比，平均每年增加5-6公斤，多者達10公斤。

（2） 女性到了青春期，其第一性征-生殖器官開始逐漸發(fā)育成熟。青春期，外陰的發(fā)育表現(xiàn) 為大陰唇豐滿，小陰唇增大延長，覆蓋住陰道口，色素沉著加深。陰道長度增加。女孩10歲時 陰道只有3厘米長，12歲以后能長到7厘米長。陰道粘膜也隨著成熟起來，陰道內(nèi)的堿性分泌物 ，在陰道桿菌的作用下，變成酸性液體，具有較強的殺菌力，增強了對細菌侵襲的抵抗力，成 為女性內(nèi)陰的衛(wèi)士。子宮增大、肌肉變厚，整個子宮體要比青春期這前增大一們。在青春期， 卵巢的變化最大，它不僅體積嗇，而且還把卵泡孕育成熟，開始排卵，同時周期性分泌女性激 素。這時少女開始來月經(jīng)。

（3） 出現(xiàn)第二性征。生下來就已經(jīng)形成的生殖器官，稱為主性器官，也叫第一性征。男孩包 括陰莖、輸精管、睪丸，女性則有陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。到了青春期，男女在外形上 出現(xiàn)了明顯的差異，稱為副性征，也叫第二性征。男性的第二征如高大身軀、粗壯的肌肉、突 出的喉結(jié)、低沉的聲音、濃重的胡須等，而女性則完全是另一種情況：乳房豐滿而隆起、乳暈 加深。喉結(jié)不象男性那么明顯突出，聲帶變長，聲音變細。陰毛、液毛相繼出現(xiàn)，開始發(fā)育時 稀疏、細軟，生長范圍小，以后逐漸變得濃密、粗硬，范圍增大。女性陰毛從陰阜漸及大陰唇 ，以后又擴展到恥骨聯(lián)合，以陰阜分布最為濃密，在恥骨聯(lián)合上呈倒三名形分布；液毛超出液 窩中心部。骨盆橫徑漸漸變寬，胸、肩、臀部的皮下脂肪增多，使胸部豐滿而隆起、臀部變圓 、腰部相對較細，身材窈窕，肢體柔軟豐滿，皮膚細膩，呈現(xiàn)出女性特有的體態(tài)曲線。

由此可見，青春期確實是人體發(fā)育的轉(zhuǎn)折關(guān)頭，是身體成長的定型階段，對于體格的健壯以及 如何塑造身材、體型都十分重要，因而這一人生階段很為醫(yī)學專家所關(guān)注，也為家長以及個人 所重視。由于這一時期人的心理變化也很大，是知識積累、性格定型階段、所以亦被心理學家 、教育家以及社會學家秘注意。 青春期雖然比童年時身體抵抗力增強了，但也不能忽視，一些傳染病、常見病，如肺結(jié)核、肝炎、腎炎、心肌炎、月經(jīng)紊亂、神經(jīng)官能癥等明顯增多。