孕期的準(zhǔn)媽媽生活中要事事小心，在衣食住行各方面有諸多禁忌，如不宜吸煙、孕期不宜吃桂圓補(bǔ)身體、不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視等等。

健康的生活方式對(duì)于孕育優(yōu)秀的寶寶是非常重要的。豆豆媽(親子特邀資深媽媽)提醒懷孕的準(zhǔn)媽媽要注意孕期正火的這N項(xiàng)禁忌：

準(zhǔn)媽媽孕期不宜吸煙

吸煙對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)有百害而無(wú)一利，尤其是早起就吸煙，這是因?yàn)槿嗽谠缟闲褋?lái)時(shí)新陳代謝尚未恢復(fù)到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內(nèi)積滯的二氧化碳較多，這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

準(zhǔn)媽媽不宜吃桂圓補(bǔ)養(yǎng)身體

桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾之效。但性溫大熱，一切陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及患熱性病者均不宜食用。婦女懷孕后，陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱，因此孕婦往往有大便干燥、口干而胎熱、肝經(jīng)郁熱的癥侯。

我國(guó)醫(yī)學(xué)一貫主張?zhí)デ耙饲鍩釠鲅�，桂圓性甘溫，如孕婦食用桂圓，不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。因此，孕婦是不宜吃桂圓的。

孕婦不宜喝米酒

米酒以蒸或煮熟的糯米飯發(fā)酵做成的，既香又醇，有些地方有讓孕婦吃米酒的習(xí)慣，認(rèn)為能給孕婦增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)益身體，有利于胎兒發(fā)育。但豆豆媽建議孕婦不要喝。

米酒也含有酒精，酒精進(jìn)入孕婦體內(nèi)后，可通過(guò)胎盤，損壞胎兒。研究表明，孕婦飲酒后，子宮內(nèi)的酒精濃度在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里都比較高。而酒精對(duì)胎兒能帶來(lái)較多損害，輕者可使胎兒出生時(shí)體重減輕，給以后的喂養(yǎng)帶來(lái)困難，且孩子抵抗力差，容易患��；重者可使胎兒發(fā)生各種畸形，如眼裂細(xì)小、面部發(fā)育不良、關(guān)節(jié)變形，外生殖器異常甚至發(fā)生先天性心臟病等。

雖然米酒所含的酒精濃度比白酒低很多，但為了給優(yōu)生優(yōu)育打下良好的基礎(chǔ)，孕婦應(yīng)在妊娠期間滴酒不沾，至于米酒可補(bǔ)益孕婦身體的說(shuō)法，目前還欠足夠的科學(xué)證據(jù)，即使真是如此，但與酒精給胎兒帶來(lái)的損害相比，仍然是得不償失的。

準(zhǔn)媽媽孕期不宜戴首飾

女性天生愛(ài)美，而珠寶首飾，更是最令女人心動(dòng)的裝飾品。但是，從健康角度來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽們最好還是不要戴任何首飾，尤其是戒指。

因?yàn)樵趹言羞^(guò)程中，孕婦的體內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生變化，雌激素、孕激素水平都會(huì)相應(yīng)增高，并且分泌更多的生長(zhǎng)激素。同時(shí)，孕婦的新陳代謝也會(huì)有所改變，體內(nèi)容易出現(xiàn)水鈉潴留，形成組織腫脹。因而，很多孕婦的手指、胳膊、下肢等都會(huì)相應(yīng)變粗，鼻頭也會(huì)變大。

孕期手指變粗后，戒指卻會(huì)因太緊而影響肢體血液循環(huán)，在孕后期水腫嚴(yán)重時(shí)，還可能會(huì)造成戒指太緊無(wú)法取下的后果。而玉鐲也會(huì)發(fā)生同樣的問(wèn)題，由于肢體變粗，原先可以活動(dòng)自如的玉鐲勒住腕部無(wú)法拿掉，也會(huì)給孕婦在手術(shù)室待產(chǎn)帶來(lái)許多不必要的麻煩，如妨礙輸液、靜脈穿刺等。

因此，孕期的準(zhǔn)媽媽們還應(yīng)以自身健康為重，盡量去除身上的首飾，如堅(jiān)持要戴，也應(yīng)調(diào)整型號(hào)，以不勒為宜。但在去醫(yī)院待產(chǎn)前，要取下全部首飾，留在家中，以免在產(chǎn)房分娩時(shí)影響麻醉消毒或是造成保管糾紛等意外。此外，在夏天這樣出汗較多的季節(jié)，金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會(huì)溶于汗水，也易引發(fā)接觸性皮炎。

孕晚期準(zhǔn)媽媽不宜長(zhǎng)時(shí)間坐車

妊娠晚期，孕婦生理變化很大，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力也降低，長(zhǎng)時(shí)間坐車會(huì)給孕婦帶來(lái)諸多不便。長(zhǎng)時(shí)間坐車，車?yán)锏钠�油味�?huì)使孕婦感到惡心、嘔吐、食欲降低；長(zhǎng)時(shí)間顛簸使孕婦休息不好、睡眠少、精神煩躁；疲勞也影響食欲；長(zhǎng)時(shí)間坐車，下肢靜脈血液回流減少會(huì)引起或加重下肢浮腫，行動(dòng)更加不便；乘車人多一般較擁擠，晚期妊娠腹部膨隆，容易受到擠壓或顛簸而致流產(chǎn)、早產(chǎn)；車內(nèi)空氣污濁，各種致病菌較多，增加了孕婦感染疾病的機(jī)會(huì)。萬(wàn)一在車上發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)等意外，將會(huì)給孕婦及胎兒帶來(lái)生命危險(xiǎn)，故孕婦在妊娠晚期應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐車。

準(zhǔn)媽媽暈車不宜用暈車藥

因?yàn)閼言衅陂g的職業(yè)婦女乘車上下班可能仍要維持一段不短的時(shí)間，而且女性暈車的人不在少數(shù)，加上懷孕，暈車有可能出現(xiàn)得更厲害。治療暈車的方法很多，但效果因人而異。孕期用藥，無(wú)論哪種藥物肯定存在安全性問(wèn)題。臨床上，對(duì)于孕婦除非“必須使用”，一般不主張用藥，尤其是服用暈車藥。當(dāng)然，部分暈車藥在孕婦用藥的B類中(衡量利弊可以用)，但最好是慎用。一些藥物引起的畸形，產(chǎn)檢是不能檢查出來(lái)的。沒(méi)有既可防暈車，又不影響胎兒發(fā)育的藥物。

要避免暈車，最有效的方法是改變出行習(xí)慣，不坐車。如果要坐車，有一些竅門可以減少暈車的癥狀，孕婦可以留意：上車后雙目注視遠(yuǎn)處，盡量少看近處物體，尤其在車下坡時(shí)，要注意抓緊扶手，減緩慣性對(duì)內(nèi)臟的沖擊。密封較嚴(yán)的汽車和汽油味大的車廂要注意通風(fēng)，如稍感不適，應(yīng)立即選擇靠車前方合適位子睡覺(jué)，睡覺(jué)往往是最好、最省錢的防暈車的有效方法。

準(zhǔn)媽媽散步的不宜

不要超過(guò)你的鍛煉需要。在懷孕期間，鍛煉的目的是維持身體所需要的鍛煉水平，而不是與其比賽，超出身體能夠承載的范圍。準(zhǔn)媽媽要注意調(diào)整你的平衡性。隆起的腹部會(huì)影響你的重心，所以你需要時(shí)間去習(xí)慣走路的時(shí)候有更多的重量在腰部。

不要在特別炎熱的天氣里散步。懷孕期間如果在炎熱的天氣下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，身體很容易會(huì)過(guò)熱，所以在這種天氣下最好就是留在室內(nèi)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。聽(tīng)從身體的指揮。這不是測(cè)試身體極限的時(shí)候，如果醫(yī)生建議你需要停止的話，你就要立刻停止�？诳�、疲勞或者頭暈都會(huì)對(duì)寶寶不利。

準(zhǔn)媽媽沐浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

因?yàn)橄丛钑r(shí)熱水會(huì)產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣而被身體部分吸收，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，危害很大，而且在較熱的水中洗澡時(shí)間過(guò)久，對(duì)心臟也不利。

在浴室或浴罩內(nèi)沐浴，孕婦很快會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、胸悶等癥狀。這是由于浴室或浴罩內(nèi)的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應(yīng)相對(duì)不足所致，加之熱水浴的刺激，會(huì)引起全身體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，使孕婦腦部的供血不足。同時(shí)胎兒也會(huì)出現(xiàn)缺氧、胎心率加快，嚴(yán)重者還可使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育受到不良影響。因此，孕婦在進(jìn)行熱水浴時(shí)，每次的時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)為佳。

準(zhǔn)媽媽孕期不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視

電視機(jī)在工作時(shí)，顯像管會(huì)不斷產(chǎn)生一些肉眼看不見(jiàn)的x射線。我國(guó)電視機(jī)安全檢測(cè)部門對(duì)電視機(jī)測(cè)定證實(shí)電視機(jī)發(fā)射的x線很弱，遠(yuǎn)達(dá)不到1倫琴，所以對(duì)人體不會(huì)產(chǎn)生多大危害。但若長(zhǎng)時(shí)間看電視，特別是離熒光屏太近，會(huì)引起頭暈?zāi)X脹、疲乏無(wú)力、精神緊張，因而影響孕婦及胎兒的健康。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明：孕婦長(zhǎng)時(shí)間在熒光屏前工作，其流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形發(fā)生率均高于不常在熒光屏前工作者。為確保胎兒在宮內(nèi)免受危害，孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視，并避免看刺激性較強(qiáng)的節(jié)目，在看電視時(shí)應(yīng)在離電視屏幕兩米以外，并在看完電視后用清水洗臉洗手，消除陰極線、放射線對(duì)人體的影響。

準(zhǔn)媽媽孕期不宜洗陰道

一項(xiàng)新的研究認(rèn)為，孕婦在孕期進(jìn)行陰道灌洗易導(dǎo)致早產(chǎn)。研究人員對(duì)參與亞特蘭大kaiserpermanente醫(yī)療保險(xiǎn)項(xiàng)目的婦女，隨機(jī)抽取早產(chǎn)組和足月分娩組進(jìn)行了電話隨訪。結(jié)果顯示，192名孕20～36周分娩的婦女中有3。5%在孕期曾進(jìn)行陰道灌洗，620名足月分娩的婦女中該比例為1。6%。從總體來(lái)看，孕期陰道灌洗者的早產(chǎn)危險(xiǎn)增加近2倍。但懷孕前6個(gè)月或懷孕當(dāng)月進(jìn)行陰道灌洗則與早產(chǎn)無(wú)關(guān)。研究人員認(rèn)為，陰道灌洗可使細(xì)菌感染或上行感染的機(jī)會(huì)增加，所以陰道灌洗本身可能與早產(chǎn)無(wú)關(guān)，而是感染所致。

準(zhǔn)媽媽不宜用香皂洗乳房

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導(dǎo)致角質(zhì)層被軟化。此時(shí)，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對(duì)婦女的乳房保健是不利的。

有關(guān)專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會(huì)通過(guò)機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會(huì)損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過(guò)分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。

香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的物質(zhì)———油脂。因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開(kāi)水清洗。

潔陰，即清潔外陰部，是女士生活中必須采取的日常衛(wèi)生措施之一。雖說(shuō)是小事一樁，卻大有講究，稍有不慎，陷入怪圈，將破壞女性生殖道的天然防線，有損于健康�！√烊环谰�

女性生殖道有兩道天然防線，一道是“解剖防線”，由外至內(nèi)有五道關(guān)卡，女士潔陰的范圍往往涉及第一、第二道關(guān)卡。第一道關(guān)卡在外陰部，兩側(cè)大陰唇自然合攏，遮掩陰道口，使細(xì)茵難以進(jìn)入。第二道關(guān)卡在陰道，由于骨盆底肌肉的作用，使陰道前后壁緊貼，陰道口閉合，可防止外界的污染。若為經(jīng)產(chǎn)婦，產(chǎn)后陰道松弛，防御功能有所削弱。另一道是“生理防線”。一方面，在雌激素的影響下，陰道上皮細(xì)胞不斷新陳代謝、增生變厚，增加了對(duì)病原體的抵御力。另一方面，在陰道桿菌的作用下，陰道上皮細(xì)胞中富含的糖原可分解為乳酸，以維持陰道正常的酸性環(huán)境，使適應(yīng)于弱堿環(huán)境中繁殖的病原體受到抑制，這在醫(yī)學(xué)上稱為陰道的自凈作用。所以說(shuō)，健康婦女的陰道內(nèi)雖有一些細(xì)菌存在，但通常不引起炎癥。 引起女性生殖道炎癥的病原體不外乎兩大來(lái)源，即來(lái)自原本寄生于陰道內(nèi)的菌群，或來(lái)自外界入侵的病原體。正常情況下，陰道內(nèi)以陰道桿菌占優(yōu)勢(shì)，還有少量厭氧菌、支原體及念珠茵，這些茵群形成一種正常的生態(tài)平衡。但是，當(dāng)人體免疫力低下、內(nèi)分泌激素發(fā)生變化，或外來(lái)因素如組織損傷、性交，破壞了陰道的生態(tài)平衡時(shí)，這些常住的菌群會(huì)變成致病菌，沖破陰道屏障而引起感染。

陷入怪圈

愛(ài)清潔、講衛(wèi)生，固然是好事。但不少女士過(guò)分講究清潔，甚至養(yǎng)成潔癖習(xí)性，陷入了潔陰的怪圈。

怪圈一，不恰當(dāng)使用潔陰用品。最常見(jiàn)的是用肥皂清洗外陰部，認(rèn)為肥皂有較好的潔凈作用。肥皂(包括香皂)為堿性，對(duì)皮膚有刺激性，去皮脂后皮膚干燥，反而會(huì)引起皮膚刺癢。有的時(shí)髦女郎喜歡用休浴露，認(rèn)為沫浴露的清洗作用溫和。其實(shí)，沫浴露是化學(xué)制劑，刺激皮膚黏膜后，容易引起過(guò)敏性或接觸性皮炎。還有些女士經(jīng)常用潔爾陰、膚陰泰、膚陰潔、皮膚康等中藥制劑清洗陰部，認(rèn)為中藥最安全。中草藥雖有清熱解毒、消炎的作用.但中藥制劑也屬醫(yī)生處方藥，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，而且中草藥保存期較短，容易變質(zhì)發(fā)霉，使用后反而有害。還有的女士喜歡用高錳酸鉀消毒劑，認(rèn)為這樣消毒潔陰更徹底。這里要特別提醒女士們，高錳酸鉀使用時(shí)間較長(zhǎng)，皮膚將變得干燥，容易引起皮膚痙癢。如果沒(méi)有按標(biāo)準(zhǔn)稀釋高錳酸鉀，濃度超過(guò)1：5000或粉末沒(méi)有完全溶解，一旦沾上外陰部，會(huì)腐蝕嬌嫩的皮膚和黏膜。實(shí)際上，健康婦女根本不需要使用上述潔陰品。

一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，那些失眠或是睡眠過(guò)多的婦女，患冠狀心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比每晚有規(guī)律地睡好八個(gè)小時(shí)的婦女高。 研究人員花費(fèi)10年時(shí)間對(duì)7萬(wàn)1000名婦女進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),那些每晚只睡5小時(shí)或更少的人，冠狀動(dòng)脈變狹窄的風(fēng)險(xiǎn)比每晚得到8小時(shí)充足睡眠的人要高45％。 排除吸煙和體重等因素，同睡眠八個(gè)小時(shí)相比，平均每晚能睡好6小時(shí)的婦女得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高18％，睡好7小時(shí)的婦女患這種病的風(fēng)險(xiǎn)高9％。 然而，美國(guó)波士頓布雷格姆婦產(chǎn)醫(yī)院研究人員發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上的文章說(shuō)，令研究人員感到意外的是，每晚平均睡9至11小時(shí)的婦女患病的風(fēng)險(xiǎn)也要高38％。 以前的研究曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)短期睡眠不足對(duì)健康有影響，包括血壓升高、心跳不規(guī)律、葡萄糖耐受力降低和氫化可的松水平增加。但是研究人員注意到，研究人員對(duì)于長(zhǎng)期睡眠不足和睡眠過(guò)多對(duì)健康，如對(duì)心臟病發(fā)作和冠狀心臟病的影響了解很少。研究人員說(shuō)：“這個(gè)發(fā)現(xiàn)向那些工作狂、喜歡看電視和上網(wǎng)到很晚的人發(fā)出了一個(gè)重要信息，每天有充足的睡眠不僅是幸運(yùn)的，也是健康生活方式的一個(gè)重要部分。” （這項(xiàng)調(diào)查以12萬(wàn)2000名在美國(guó)11個(gè)城市工作、年齡介于30－55歲的護(hù)士的健康追蹤調(diào)查數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)。） （編輯：杳杳）