不管時(shí)尚運(yùn)動(dòng)怎么翻新，我始終堅(jiān)信：跳繩是冬季最佳運(yùn)動(dòng)，一來(lái)省錢，二來(lái)方便，“少花錢多辦事辦好事”，歷來(lái)是我的生活原則，而且很多健身專家也有共識(shí)。

美國(guó)著名健身專家里奇-桑旦勒認(rèn)為：跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，是耗時(shí)少耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

而英國(guó)健身專家瑪姆卻在防病治病上給予了肯定：跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、年期綜合征等，對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。

鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3月后連續(xù)跳上10分鐘；半年后每天實(shí)行“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量。

專家們就跳繩運(yùn)動(dòng)還有相關(guān)提醒：

1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、自重輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地作場(chǎng)地，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

4、跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟用力要協(xié)調(diào)，防止扭傷。

5、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落，上躍也不要太高。

6、跳繩前先對(duì)足部、腿部、腕部、踝部進(jìn)行放松活動(dòng)，以適應(yīng)接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)。

女人生氣身體會(huì)有什么變化？生氣時(shí)還伴隨著那些不利健康的因素產(chǎn)生？看了下面的介紹，你就會(huì)開心每一天。

1、長(zhǎng)色斑 生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。

2、加速腦細(xì)胞衰老 大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于—劑“毒藥”。

3、胃潰瘍 生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。

4、心肌缺氧 大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

5、引發(fā)甲亢 生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。

6、傷肝 生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

7、傷肺 情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

公園里意外碰見朋友老周的女友小娟，一時(shí)沒敢認(rèn)，因?yàn)樗�和半月前�?jiǎn)直判若兩人：精神憔悴，皮膚枯萎，蒼老了許多。原來(lái)，她受了老周的冤枉，心里難受，沒處傾訴，痛苦強(qiáng)壓心里。我們來(lái)到一個(gè)僻靜的地方。我說(shuō)：“你想哭，就哭吧。眼淚流出來(lái)，就會(huì)好受些。”小娟真的淚水漣漣哭了起來(lái)。不多久，她說(shuō)，訴說(shuō)與哭泣后，現(xiàn)在心里好多了。

小娟的感覺，使我想起了外國(guó)醫(yī)學(xué)家的一項(xiàng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)。研究人員把受傷的老鼠分成兩組，一組能流淚，另一組老鼠的淚腺被摘除，不讓這組老鼠流淚。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，流淚那組老鼠，它們的傷口愈合得快，而且傷好后膚色飽滿，精神面貌很好。而被摘掉淚腺的那組老鼠，不但傷口開始擴(kuò)散愈合緩慢，而且皮膚也失去彈性，變得枯萎，松弛。

人和其他一些動(dòng)物之所以要哭，是因?yàn)樾纳硎艿搅藙?chuàng)傷與刺激，哭是一種宣泄與慰撫，是正常的心理表現(xiàn)，應(yīng)該順其自然。如果強(qiáng)制不哭，內(nèi)心的宣泄沒法排出，受傷的心靈得不到來(lái)自自身的慰撫，生理上就會(huì)產(chǎn)生不平衡，身體就會(huì)受到損害。醫(yī)學(xué)家研究證明，現(xiàn)代人由于工作生活較為緊張，心理壓力大，為了不失去工作，一些人心中有危機(jī)感，長(zhǎng)期承受著工作生活上的壓力，身心積累并產(chǎn)生著大量的毒素。這些毒素，平時(shí)很難排泄，只有在哭泣時(shí)，才能從淚水中排泄。

為什么男人的皮膚要比女人的粗糙，成人的皮膚要比孩子的皮膚粗糙，一個(gè)重要原因就是女人比男人會(huì)哭，男人因?yàn)槭?ldquo;男兒有淚不輕彈”的思想禁錮，流淚往往比女人少得多，女人因淚水而保護(hù)了皮膚。同樣，孩子也是比成人哭得多，他們是用哭泣的方法來(lái)培植一套躲避危害的自然的身體機(jī)制。

人有七情六欲，該笑時(shí)笑，該哭時(shí)哭，這是人的正常生理特性。然而，該笑時(shí)，很多人都會(huì)自然地笑，因?yàn)樾κ菤g心快樂(lè)的事，沒有人會(huì)對(duì)笑說(shuō)三道四。但是，哭就比笑難了。因?yàn)�，自古以�?lái)，我國(guó)就有“男兒有淚不輕彈”的教言，許多女人也學(xué)男人，“女兒有淚不輕彈”。還有的女人要做堅(jiān)強(qiáng)的女人，不想哭泣流淚，所以，哭泣流淚有時(shí)是一件不容易的事。

要做美麗女人，該哭泣時(shí)，就要放聲哭泣，盡情流淚，那樣，你的皮膚才能得到很好的保護(hù)。從這一點(diǎn)上說(shuō)，女人流淚是美容美膚，是“美”事。