寒冬里，時髦的女孩們紛紛穿上了各式各樣的高統(tǒng)皮靴，可長期穿高統(tǒng)皮靴可能會給健康帶來麻煩。有些女孩長期穿著高統(tǒng)皮靴后，小腿下1/3處出現(xiàn)了輕度腫脹和小腿肚外側(cè)疼痛，甚至足背處也感到疼痛，造成“腓淺神經(jīng)壓迫癥”。此外，還有可能發(fā)生跟腱周圍炎、腱鞘炎、脂肪墊炎和腳氣病等。這些病癥統(tǒng)稱為“皮靴病”。 引起皮靴病的主要原因是：皮靴偏小穿著不適、靴腰過緊、靴跟過高等使足背和踝關(guān)節(jié)處的血管、神經(jīng)受到長時間的擠壓，造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環(huán)不良。同時，由于高統(tǒng)皮靴透氣性差，行走后足部散發(fā)的水分無法及時消散，這就給厭氧菌、霉菌造成了良好的生長和繁殖環(huán)境，從而易患足癬和造成足癬感染。 為避免高統(tǒng)靴對人體所造成的危害，骨科專家認(rèn)為鞋跟的高度以3厘米為佳，高統(tǒng)皮靴的靴腰不宜過緊。*少女不宜穿高跟皮靴，如果一定要穿，回家后應(yīng)及時脫掉皮靴換上便鞋，以改善足部的血液循環(huán)。此外，晚上臨睡前用熱水洗腳，可以消除足部疲勞。

胡桃、芝麻

胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

鴿肉、羊肉、海參、淡菜

許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。

鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補，中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。

山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃)

材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

制作：先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開即可食用。

海參羊肉淡菜湯：(暖腎補精補虛益勞)

材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

制作：羊肉洗凈，用熱水氽過后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時，至肉酥湯濃，即可食用。

大千世界，盤根錯節(jié)。不論是自然界、生物界，還是人類社會，任何事物都是互相制約、互相依存的。人的身體也是如此，不僅身體表面存在著一層微生物，就連口腔、胃腸道、泌尿道或呼吸系統(tǒng)，也都是一個很大的貯藏微生物的倉庫。據(jù)研究，腸道內(nèi)各種各樣的微生物有１００～５００種。在生態(tài)平衡時，它們不但無害，反而有益；但在生態(tài)平衡失調(diào)時，則有害。 陰道當(dāng)然也不例外。陰道經(jīng)上端與子宮、輸卵管相連直通腹腔，下端則與外界直接相通；它的開口處前方是尿道口，后方是肛門，很容易遭受污染。其中，既有常駐的各種微生物（包括細(xì)菌、病毒和支原體等），又可因性接觸，而臨時帶入多種病原體。 過去，有人對２８０名孕婦進(jìn)行研究，從陰道內(nèi)共查出１９種（屬）微生物，如棒狀桿菌、乳酸桿菌、表皮葡萄球菌等常駐菌，甚至還有被認(rèn)為是致病性強的大腸桿菌或金黃色葡萄球菌等（由于檢驗技術(shù)的進(jìn)步，現(xiàn)今發(fā)現(xiàn)的更多）。但是，為什么有些不太講究個人衛(wèi)生的婦女不發(fā)病，而那些十分講究個人衛(wèi)生的婦女，有時卻會發(fā)生嚴(yán)重的外陰、陰道或盆腔炎癥，而且還久治不愈呢？這就和生態(tài)平衡與否有關(guān)了。 原來，婦女的生殖器官，在解刮和生理上都有其獨特的防御結(jié)構(gòu)和功能。婦女外陰兩側(cè)的小陰唇經(jīng)常合攏關(guān)閉，陰道前后壁又緊貼在一起，形成了自然的防御屏障，更重要的是陰道上皮細(xì)胞，在雌激素影響下，能夠發(fā)生周期性變化并脫落，由于含有不同程度的糖原，在陰道桿菌的作用下，將糖原轉(zhuǎn)化成乳酸，使陰道酸堿度保持在ＰＨ４～４．５之間，這樣，適應(yīng)在堿性環(huán)境中生存的微生物，便不能在此生長繁殖。這種自然產(chǎn)生的防御功能，也叫做"自凈作用"。 生態(tài)平衡時，陰道內(nèi)的菌群是有一定組合結(jié)構(gòu)的。例如：有多少種（屬）的微生物，它們的比例各占多少，生存在陰道的哪一部位等，都受著生態(tài)因素的嚴(yán)密控制。通過這種控制，不僅常駐的正常菌群不外流，而且也使外來的微生物難于定居下去。 當(dāng)婦女患有貧血、營養(yǎng)不良、高熱、過度虛弱或疲勞時，由于抵抗力降低，微生物之間的正常生理組合便會發(fā)生變化，以致細(xì)菌比例失調(diào)而產(chǎn)生致病性。通常情況下，在一些健康帶菌者中，雖然可以檢出攜帶真正的致病菌，如傷寒桿菌或痢疾桿菌等，但并不發(fā)�？墒牵�如生態(tài)平衡失調(diào)，則會導(dǎo)致菌群失調(diào)。