絮語：少睡族，是個(gè)在OL中非常流行的族群，無論是“自發(fā)性少睡”的夜貓子，或者被工作壓力所困的“晚睡早期”女郎，都面臨睡眠時(shí)間太短的困擾。不信邪可不行，以為少睡后只要化妝就能讓你看起來精神漂亮？其實(shí)從面相就能看出你睡得不夠！

面相1：臉色黯沉，臉上驚現(xiàn)小斑點(diǎn)

晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質(zhì)堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之后，還有人發(fā)現(xiàn)自己顴骨、眼下的斑點(diǎn)出現(xiàn)了！由于皮膚代謝減慢，白天積累的色素沉淀不能及時(shí)排出。而且，電腦輻射、過強(qiáng)燈光也會造成色素生成。

對策1：去角質(zhì)、再按摩

早上洗臉后可接著進(jìn)行去角質(zhì)，讓皮膚變得干凈。之后再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚蘇醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。

對策2：晚上也要用防曬

如果經(jīng)常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環(huán)境的燈光較強(qiáng)，“少睡派”美女一定要加用隔離或物理防曬來保護(hù)自己的皮膚，絕不能省略。

面相2：黑眼圈 “少睡派”的標(biāo)志

幾乎沒有一個(gè)“少睡派”能避開“熊貓眼”的難題，因?yàn)槿鄙偎�眠是黑眼圈的罪魁禍�(zhǔn)�，直接�?dǎo)致眼周靜脈血管的血液淤積，呈現(xiàn)青灰色。

對策1：正確使用眼膜

凝膠、精華類眼膜一般用于眼霜后，還可以在睡前加多一些涂抹量敷之過夜。質(zhì)地豐厚、營養(yǎng)充足的眼膜往往用在眼霜前。

對策2：做簡單的眼部按摩操

有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個(gè)眼瞼，從內(nèi)眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴；每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。

面相3：易水腫 瓜子臉變包子臉

熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內(nèi)廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢”。

對策1：睡覺時(shí)墊高枕頭

針對睡醒后的“包子臉”，大S曾支過狠招，一為起床后立刻喝黑咖啡；二為將臉浸泡在放滿冰塊的水里。其實(shí)最簡單的一招是：睡覺時(shí)墊高枕頭，避免水分積聚于面部或眼部。

對策2：起床后做淋巴按摩

如果早上醒來還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環(huán)。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進(jìn)行。針對臉部，則用手指尖配合呼吸按動面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡單卻很有效。

面相4：上妝難 臉如撒哈拉沙漠

熬過夜的臉頰干得讓人崩潰，散粉根本不敢用。整個(gè)底妝浮在臉上，再好的粉底伺候，疲憊的臉也不“吃”妝。

對策1：從洗臉開始就保濕

洗臉用偏冷的溫水最好，這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當(dāng)保留。早上的基礎(chǔ)護(hù)膚要處處以“保濕”為重，粉底液也要選擇保濕的。如果臉頰和眼下真的很干，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升水分度。

對策2：乳液和粉底1∶1混合

專業(yè)化妝師教給我們對付“卡粉”的一招：以1∶1的比例將乳液和粉底混合，讓底妝的濕度足夠。先用微濕的粉底刷大面積地刷上粉底膏，再用手指推開。

面相5：狂出油 T區(qū)變成大油田

“熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油。”其實(shí)，干燥和出油的根本原因一樣，都來自于熬夜導(dǎo)致的水分流失。

對策1：睡前再次清潔

如果你熬夜時(shí)出油很嚴(yán)重，建議你睡覺之前還要再次清潔，再做一遍基礎(chǔ)保養(yǎng)。分泌過于旺盛的油脂會堵塞毛孔，形成討厭的黑頭和粉刺。

對策2：補(bǔ)水、鎖水是關(guān)鍵

治本之招是要補(bǔ)水。敷保濕面膜是最好的選擇，補(bǔ)水、鎖水的面霜也要及時(shí)加用。

北京婦產(chǎn)醫(yī)院每月接待近千位求治更年期相關(guān)疾病的患者。翻閱厚厚的患者病歷，您不難看到人們對婦女更年期相關(guān)疾病從認(rèn)識、認(rèn)可到重視、治療和不斷完善治療手段的復(fù)雜過程�！龈�年期綜合癥認(rèn)識的飛躍從認(rèn)識更年期癥狀到證實(shí)更年期綜合癥（也稱更年期相關(guān)疾�。┑拇嬖�，是一個(gè)歷史進(jìn)步的過程。更年期是婦女一生中必經(jīng)的階段，它是指婦女從有生育能力過渡到無生育能力的過程，包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期、絕經(jīng)后期，統(tǒng)稱也叫圍絕經(jīng)期。更年期期間，由于婦女卵巢功能的衰退、激素分泌水平下降，可引起身體和心理的一系列變化，如潮熱、出汗、煩躁、睡眠不好、關(guān)節(jié)疼痛及性欲下降等癥，嚴(yán)重者還可引發(fā)心血管疾病、萎縮性尿道炎、陰道炎、骨質(zhì)疏松、骨折、肥胖癥及老年性癡呆等病。進(jìn)入更年期后，短期癥狀得不到及時(shí)治療就會對身體造成長期影響和損壞。更年期發(fā)生的時(shí)間一般是４５歲到５０歲之間。近年來，有許多卵巢功能早衰的婦女的更年期可提前至３５歲至４０歲。常聽到有人議論：什么，更年期也算�。窟^去的女人們都是怎么過來的？其實(shí)，人們走出這個(gè)認(rèn)識的誤區(qū)也還是近３０年來的事情。據(jù)介紹，２７年前國外的同行們率先建立了一個(gè)“絕經(jīng)學(xué)會”，對更年期相關(guān)疾病的研究給予了非常的重視。２０００年１１月，中華醫(yī)學(xué)會婦產(chǎn)科分會成立了絕經(jīng)學(xué)組，這標(biāo)志著我國也開始對更年期相關(guān)疾病開展了深入的研究。據(jù)悉，這一研究現(xiàn)已成為世界衛(wèi)生組織要攻破的重大課題之一。對更年期出現(xiàn)癥狀的患者進(jìn)行治療也是從國外開始的。六七十年代，美國醫(yī)學(xué)專家針對更年期婦女激素水平下降的癥狀，首先運(yùn)用激素療法治療更年期癥狀嚴(yán)重的患者，并打出“永葆青春不是夢”的口號，一時(shí)間激素成了治療更年期疾病惟一有效的靈藥。但臨床實(shí)踐很快發(fā)現(xiàn)，這些服用了激素的婦女，雖然暫時(shí)恢復(fù)以往的生機(jī)和活力，但絨膜癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生率比未用激素的婦女高出了４至６倍。在我國，更年期癥狀嚴(yán)重者主要也是采用激素治療，同時(shí)還配合有中藥和保健藥品。但那些進(jìn)口激素的服用劑量大小是根據(jù)外國人的代謝水平而定的，適合于國人嗎？不得而知，用得對皆大歡喜，否則就有可能引發(fā)別的嚴(yán)重疾病�！鼋^經(jīng)疾病個(gè)體化用藥婦產(chǎn)醫(yī)院更年期門診的阮燕祥博士曾做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：１０位有不同癥狀的更年期婦女，同時(shí)口服同一最小劑量的激素，２４小時(shí)后監(jiān)測血藥濃度，結(jié)果服藥者之間的藥效竟相差１０倍。這說明同一種治療方法，對有些人來說可能沒用，而對另一些人來說就是靈藥。所以，更年期治療非常重要的就是針對個(gè)體情況，分別診治。婦產(chǎn)醫(yī)院于１９９９年引進(jìn)的美國“婦女絕經(jīng)相關(guān)疾病專家診治系統(tǒng)”及配套設(shè)施就具有這樣的功效。自使用以來，它已為７００多位婦女進(jìn)行了個(gè)體化診治，這其中包括問診、體檢、婦科檢查、陰道Ｂ超、血糖、血脂、測定內(nèi)分泌指標(biāo)、骨密度、肌肉功能、脂肪含量、基礎(chǔ)代謝率及營養(yǎng)測定等。這套專家診治系統(tǒng)能根據(jù)檢查結(jié)果綜合分析被檢查者“激素替代療法”（ＨＲＴ）的禁忌和慎用癥，提出優(yōu)化選擇激素的用藥劑量，再加上醫(yī)生根據(jù)臨床檢查和電腦多個(gè)參數(shù)的綜合論證，即能制定出適合被檢查者的個(gè)體化用藥方案。這無疑是為更年期婦女提高生活質(zhì)量保駕護(hù)航�！龈�年期更需關(guān)愛河北蔚縣的阮女士今年４１歲，月經(jīng)不規(guī)律半年、全身無力，醫(yī)院的診斷是更年期綜合癥。阮女士以為自己得了不治之癥，來到北京婦產(chǎn)醫(yī)院求醫(yī)，醫(yī)生告訴阮女士，她患上了絕經(jīng)期抑郁癥。在進(jìn)行了精神方面的治療和激素替代療法后，阮女士的癥狀明顯減輕。幾個(gè)月后再復(fù)查時(shí)，阮女士已經(jīng)面色紅潤、精神抖擻。另一位被更年期綜合癥所困擾的病人是４８歲的張女士。除有典型的更年期癥狀以外，張女士每天要靠吃安眠藥才能入睡，同時(shí)還患有高脂血癥、肥胖、冠心病、骨質(zhì)疏松等病。在接受了更年期相關(guān)疾病的治療后，張女士的血脂化驗(yàn)正常，陰道干澀等更年期癥狀改善，食欲和睡眠也好了。據(jù)有關(guān)專家介紹，婦女絕經(jīng)后，身體的發(fā)病率比過去高出好幾倍，而且這一時(shí)期婦女由于激素水平急劇下降而引發(fā)的抑郁癥和焦慮癥占有相當(dāng)大的比例。因此更年期婦女更應(yīng)得到家人和朋友們的關(guān)愛。在用藥時(shí)間上，專家告訴大家：如果單純想改善癥狀，只進(jìn)行３到５年用藥治療即可。如為預(yù)防心血管病、骨質(zhì)疏松、老年性癡呆和泌尿及生殖系統(tǒng)感染等疾病的發(fā)生，則要在醫(yī)生指導(dǎo)下終身服藥調(diào)整�！鼋�立診治質(zhì)量保證體系有關(guān)專家認(rèn)為，多層次、個(gè)體化的激素替代治療是更年期相關(guān)疾病治療的趨向。但存在的問題也不容忽視：濫用激素將引發(fā)肥胖、癌癥等疾病，盲目用藥、看別人吃有用，自己也吃，后果將不堪設(shè)想。所以，問題的關(guān)鍵是運(yùn)用激素的劑量和治療方法，要因人而異、量體裁衣。婦產(chǎn)醫(yī)院更年期門診的內(nèi)分泌專家洪秀楠主任則更明確地提出：對于更年期相關(guān)疾病的治療，首要的是建立一整套該病的診治質(zhì)量保證體系，持之以恒地做。據(jù)了解，質(zhì)量保證體系應(yīng)包括診治流程、用藥步驟、標(biāo)準(zhǔn)、追蹤等環(huán)節(jié)，以使病人可得到明確、及時(shí)、系統(tǒng)和有針對性的診斷治療。

現(xiàn)代上班女性每天身處在干燥的冷氣辦公室內(nèi)， 忍受計(jì)算機(jī)的輻射傷害、甚至是別人的煙熏味，再加上隱形眼鏡或是各類彩妝品的負(fù)荷，種種的因素下，是不是讓你的雙眼頓失自然健康的光采？ 為了讓你重現(xiàn)明眸，以下提供各式護(hù)眼運(yùn)動、以及對眼睛有益的天然食物，每天保養(yǎng)一下，美麗，就這么輕易地從明眸間開始散發(fā)。

1、上班時(shí)的間歇休息

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。

2、眼球運(yùn)動

若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，或是看書約一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。

3、眨眨眼

其實(shí)眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ�，�?dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。

4、吸口氣

吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅��?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象，真是一舉數(shù)得！