“冷感癥”該病是由全身或局部血液遁環(huán)不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷為主要表現(xiàn)的綜合征。許多更年期（45-55歲）的婦女都容易出現(xiàn)，只不過病情有輕有重而已。

科學家指出，婦女如果常常感到寒冷，可能是體內(nèi)鐵質(zhì)不足引起。的確，在婦女的一生中，因月經(jīng)、妊娠、分娩原因造成的失血、或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會使相當多的婦女損失大量的鐵質(zhì)，而在更年期集中地表現(xiàn)出來，造成“冷感癥”。另外，低血壓、植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能減退等疾患者常會引起血液循環(huán)不良，使人經(jīng)常產(chǎn)生冷感。

為了解除“冷感癥”帶來的苦惱，除了請醫(yī)生查明病因，適當用一些藥物之外，最重要的兩點是：進行飲食調(diào)節(jié)和加強體育鍛煉。在飽食上應多吃富含鐵的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要重視飲食的科學搭配，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。中醫(yī)認為，怕冷是陽氣不足造成的，應該有意識地多吃些具有溫熱御寒的食物，以利體內(nèi)陽氣的補充。比如羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方面的功能。另外，生命在于運動，動則陽氣生。體育鍛煉也很重要，不過應根據(jù)自己的身體情況，量力而行，貴在堅持。這樣，就會使你的體質(zhì)逐漸增強，貧血傾向也自然得到糾正，“冷感癥”自然會治愈。

不要過多攝入脂肪

女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

不要減少維生素攝入

維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。

不可忽視礦物質(zhì)的供給

女性在月經(jīng)期伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

不要忽視氨基酸的供給

現(xiàn)代女性不少人是腦力勞動者，營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

長時間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補補妝，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越松弛。 那么，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕松保持好身材呢？

利用工作環(huán)境

·你的單位也許有體育活動設施，或者與當?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系。·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。

小肚腩的形成可以有各種各樣的原因，而不單是吃得多，還有新陳代謝、生活習慣和體態(tài)等成因，只有對癥下藥，才能收到最快最好的效果！

控制工作餐飲

·要一天三餐

不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

·少吃零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

·在辦公桌上放瓶水

一天內(nèi)要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

腹部一般是脂肪堆積的地方，當然擁有纖腰瘦腹是每個女人的夢想，而收腹最實際的做法就是運動，只要動作到位，并結(jié)合飲食控制，持之以恒一定有明顯效果。那么你還等什么呢？讓健身球的運動帶給你平坦性感的腹部吧！

·不要讓精神壓力促使多吃

當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

·在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

·不要一個人進食

要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

·不吃自助餐

自助餐往往導致吃得很多。

·注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。