摘要：如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，易形成失眠癥。

一忌臨睡前進(jìn)食：臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢(mèng)。 二忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，易形成失眠癥。 三忌睡前激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會(huì)使人難以入睡，甚至造成失眠。這時(shí)，可取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 四忌睡前說(shuō)話：人在說(shuō)話時(shí)容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。 五忌仰面而睡：睡覺(jué)時(shí)向右側(cè)身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。 六忌對(duì)燈而睡：人睡著時(shí)，眼睛仍能感到光亮。如果對(duì)燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，容易驚醒。

針對(duì)三大夢(mèng)幻行業(yè)，提出精辟的保養(yǎng)對(duì)策，現(xiàn)在就讓小編請(qǐng)你Up Grade你的保養(yǎng)IQ……

業(yè)務(wù)一族

工作特質(zhì)：強(qiáng)調(diào)專業(yè)形象與個(gè)人包裝，機(jī)動(dòng)性高，常常在外奔波與客戶接觸，喜歡有挑戰(zhàn)性的事物，高額的獎(jiǎng)金和薪水讓在同齡女孩中，成為消費(fèi)力最強(qiáng)的佼佼者。

適用族群：廣告AE、地產(chǎn)業(yè)務(wù)、金融業(yè)務(wù)等

Skin Care Memo

防曬PA值比SPF更重要：成天在外奔忙的業(yè)務(wù)族，最要小心的當(dāng)然是紫外線傷害，不過(guò)「防曬」并不是一味追求高系數(shù)就能達(dá)到效果，皮膚科醫(yī)師、保養(yǎng)品專家紛紛大力提醒，能直達(dá)肌膚底層的紫外線「UVA」，才是光老化的元兇，若是對(duì)應(yīng)到防曬商品上，PA值就是預(yù)防UVA有效程度的指數(shù)。

專業(yè)一族

適用族群：喜歡在辦室、勞心過(guò)于勞力的智慧族;講究效率、以令人稱羨的專業(yè)知識(shí)著稱;固定的上、下班時(shí)間和舒適的辦公環(huán)境，賣(mài)腦袋之余也擁有天使天孔VS魔鬼身材。

適用族群：OL、祕(mì)書(shū)、企業(yè)客服、科技新貴等

Skin Care Memo

保濕 ，乳霜質(zhì)地才夠力：雖為臺(tái)灣女性大多不喜歡質(zhì)地濃稠的乳霜狀保養(yǎng)品，但是要告訴大家，對(duì)于常期待在冷氣房?jī)?nèi)、干燥的肌膚來(lái)說(shuō)，皮脂膜缺油，補(bǔ)再多的水也只是治標(biāo)，尤其是肌膚的修護(hù)，其實(shí)是靠健康角質(zhì)與角質(zhì)間的黏著而完成，補(bǔ)充適當(dāng)油溶性修護(hù)成份，就像利用水泥修補(bǔ)老舊房屋漏水破洞的道理是一樣的;另外喜歡在辦公室以礦泉噴霧補(bǔ)充水份的人也要注意，使用后別忘了再以含油脂的產(chǎn)品幫肌膚「蓋被子」鎖水，才能防止水份再度被冷氣帶走!

創(chuàng)意一族

工作特質(zhì)：工作時(shí)間、地點(diǎn)彈性，可以不用在巔峰期和其他人一起擠車(chē)上班，也可以愜意的在辦公室以外的咖啡廳開(kāi)會(huì)、辦公，工作內(nèi)容有趣需要源源不絕的點(diǎn)子，但也常因工作時(shí)間、地點(diǎn)彈性得在家熬夜進(jìn)行不支薪加班。

適用族群：SOHO族、行銷企劃、精品公關(guān)、廣告創(chuàng)意等

Skin Care Memo

冷溫?zé)岣绣憻捈∧w彈力：對(duì)于常熬夜，導(dǎo)致肌膚黯沈缺乏彈性的肌膚，我們推薦你蒸熱、超涼雙管齊下的肌膚三溫暖，先透過(guò)溫感成份將毛孔堵塞的臟污，和老化角質(zhì)徹底浮出，解決粉刺、毛孔問(wèn)題，接著再以含薄荷涼感的收斂產(chǎn)品保養(yǎng)，讓毛孔緊致，保持肌膚的光滑細(xì)致，一冷一熱間同時(shí)也鍛鍊了肌膚的彈力;本月重新登臺(tái)的Sanctuary圣活泉微溫潔凈排毒面膜，敷上后即能產(chǎn)生溫度，以天然木炭和高嶺土吸收肌膚臟污，洗去后再以冷鎮(zhèn)過(guò)的保濕面膜濕敷，補(bǔ)充水分外還能收斂毛孔，是夏日最開(kāi)肌膚脾味的美肌涼補(bǔ)。

對(duì)初潮少女加強(qiáng)身心保健和健康輔導(dǎo)非常重要。

初潮，是少女進(jìn)入青春期最明顯的標(biāo)志，對(duì)于初潮少女自身而言，面臨月經(jīng)初次來(lái)臨，心理上會(huì)出現(xiàn)緊張，害怕，羞澀，好奇等復(fù)雜的情緒體驗(yàn)，身體方面會(huì)呈現(xiàn)腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學(xué)習(xí)緊張的壓力，她們的抵搞力和適應(yīng)力都會(huì)有不同程度的減退。所以，對(duì)初潮少女加強(qiáng)身心保健和健康輔導(dǎo)非常重要。

第一，家長(zhǎng)和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識(shí)，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是乾主青春期的標(biāo)志，沒(méi)有必要憂心忡忡，同進(jìn)度，要讓她們對(duì)月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備，避免驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。

第二，初潮時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)距離騎車(chē)和跑步等，以免過(guò)度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

第三，經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計(jì)，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。

第四，加強(qiáng)自我防護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬(wàn)不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來(lái)代替。

第五，注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力大有裨益。

第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。