女性保養(yǎng),女性保養(yǎng)應(yīng)先補腎填精
很多年過40的中青年女性在惋惜青春不在的同時,也為面色無華、晦自或灰暗,肌膚粗糙、斑點叢生或皺紋累累而發(fā)愁。
很多年過40的中青年女性在惋惜青春不在的同時,也為面色無華、晦自或灰暗,肌膚粗糙、斑點叢生或皺紋累累而發(fā)愁。畢竟“黃臉婆”這個名子使人掃興。真的有辦法能使難看的黑斑消除嗎?答案是肯定的。“黃臉婆”往往緣于五臟功能失調(diào)。再高明的美容師,恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。因此,要想養(yǎng)顏美容,首先應(yīng)增強臟腑的生理功能,這樣才能使容顏不衰。
補心養(yǎng)顏,人面桃花
心主血脈,其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛.心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血虧少,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),面色就會表現(xiàn)為蒼白晦暗或萎黃無華?蓪堁邸⑸徸尤飧30克;大棗30克,枸杞子10克,糯米100克,加水用大火燒沸,再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補血潤膚紅顏。
養(yǎng)肝補血,明目活膚
肝主藏血,主疏泄,能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機,使氣血平和。面部血液運行充足,表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職,氣機不調(diào),血行不暢,血液瘀滯于面部則面色青,或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足,面部皮膚缺少血液滋養(yǎng),則面色無華,暗淡無光,兩目干澀,視物不清?蓪€y耳、菊花各10克,枸杞子75克,糯米100克,同放鍋內(nèi),加水適量煮粥,粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此粥有養(yǎng)肝補血、明目潤膚、祛斑增白之功效。
益氣健脾,強肌嫩膚
脾為后天之本,氣血生化之源。脾主肌肉,脾胃功能健運,則氣血旺盛,可見面色紅潤,肌膚彈性良好;反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養(yǎng)顏面.其入必精神萎靡,面色淡白,萎黃不澤。脾運障礙者可取大紅棗10枚,白術(shù)10克,茯苓30克,粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐富。此粥可滋潤皮膚,增加皮膚彈性和光澤,起到養(yǎng)顏美容作用。
宜通肺氣,去痘養(yǎng)顏
肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順,人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降,使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常曰久,則面生痘痘,肌膚干燥,面容憔悴而蒼白。肺功能失常者可田百合30克,粳米100克,冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。對于面容憔悴,長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢,更年期婦女的面色無華,以及面生痘瘡有較好的恢復容顏色澤及去痘的作用。
補腎填精,青春承駐
腎為先天之本,腎主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也會正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。當腎氣虛衰時,人的容顏黑暗,鬢發(fā)斑白,齒搖發(fā)落,皺紋滿面,未老先衰。腎功能失調(diào)引起的容顏受損可將芝麻30克,核桃仁50克,糯米適量,同放鍋內(nèi),加水適量煮粥,代早餐食。能幫助毛發(fā)生長發(fā)育,使皮膚變得潔白豐潤。
懷孕期間進行性生活似乎不是個好主意——我們可能對此感到疲勞和反感;感到乳房易于受傷;感到自己肥胖而不可愛;感到缺乏欲望。事實上孕期做愛并不那么可怕。
實事求是地講,我們有這種需要;陰道組織腫脹這個事實意味著我們?nèi)匀挥行杂。從情緒角度講,孕期做愛不僅可以使我們與伴侶保持親密的接觸,而且使我們相信無論自己感覺或外貌如何變化,我們?nèi)匀粨碛袑Ψ降膼邸?/p>
新近的研究表明,孕期做愛對孕婦和胎兒都有好處。做愛期間,隨著子宮的收縮、血管的充盈,可以運送更多的血液和營養(yǎng),有利于胎兒成長。所以我們不應(yīng)該在孕期放棄性生活,我們應(yīng)該盡可能地享受它的快樂。
懷孕期間可能需要采取某些特殊的性交姿勢。這里介紹的各種姿勢都允許陰蒂刺激。這一點十分重要,因為除非借助手的觸摸,否則孕期性交姿勢也許不能讓你輕松達到高潮。請記住,隨著懷孕進程的發(fā)展,在一個階段合適的姿勢在下一個階段不一定合適,所以姿勢的選擇要不斷地適應(yīng)懷孕進程的發(fā)展。
在頭三個月當中,你的身體可能不會有明顯的變化,所以盡管你感到不喜歡太深的插入,但仍然可能采取男上女下的姿勢。如果你在上位或者坐在他的腿上,你將更容易控制插入的深度。如果你消化不良或心臟不好(這兩種疾病常常導致早產(chǎn)),這種姿勢也很合適。但是如果感到乳房易于受傷害并且想避免這個部位的撫摸,那么這個姿勢可能不適合作。在妊娠的中間三個月內(nèi),雖然你可以用仰臥的姿勢支撐胎兒的體重,但是你的伴侶卻不能像過去那樣靠在你的身上。你可以嘗試以身體側(cè)面著床,伴侶從你的后側(cè)插入。在妊娠的后三個月中,你不僅需要適應(yīng)胎兒的重量,還要忍受腰痛等癥狀。你可以嘗試著用四肢做支撐,伴侶從后面插人。
性交過程中的壓迫和運動會傷害胎兒。
性生活可能使子宮受到感染。
性高潮可能導致流產(chǎn)和早產(chǎn)。
胚胎懸浮于羊水之中。羊水是一層環(huán)繞在胚胎周圍起保護作用的液體,它使胚胎免受振動和碰撞。
子宮完全被黏液封閉,性交不會導致子宮感染。
如果你懷孕正常,性高潮不會引起早產(chǎn),除非你到了產(chǎn)期。不過在最后的一個月內(nèi)需要避免高潮。
然而在下列情況下你應(yīng)當避免性生活:
如果發(fā)生流血,在醫(yī)生查明原因之前要停止性生活。
如果發(fā)生流水或分娩征兆。
如果在性生活中感到疼痛或不舒適。
如果你的伴侶有性病或生殖器瘡疹。
如果你曾經(jīng)有過流產(chǎn)史,那么除非醫(yī)生清楚地說明可以性交,否則需要避免。
分娩的開始——特殊的振動器
如果你孕期正常,而且分娩期即將到來,你可以自己照顧自己。宮頸的刺激能促進分娩——日本人發(fā)明了一種特殊的振動器用于這個目的,但是性生活完全能夠起到更好的作用。
以頭部和肩部在枕頭上作支撐,平躺于床上。首先刺激乳頭以產(chǎn)生催產(chǎn)素,這種荷爾蒙能加速分娩過程。然后準備開始性交,把你的腿放在他的肩上以保證能更深地插入。盡可能達到高潮;高潮時的收縮將有助于分娩期的規(guī)則收縮。他射精以后應(yīng)該在你的陰道內(nèi)停留五分鐘左右,目的是讓精子中所包含的前列腺素清洗你的宮頸,這樣做可以緩解分娩的痛苦。
分娩期開始時,通過手淫達到高潮。這能起到止痛劑的作用,并且能緩解收縮。
摘要:頸椎病的成因與不良的坐姿有關(guān)。身體前軀的坐姿很容易使人的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài),加上工作時注意力高度集中,長此以往,會造成頸椎曲度的變化而引起程度不同的各種不適。
病癥:鼠標手
不適表現(xiàn):在電腦前工作一段時間后,手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺,晚上尤其嚴重。拇指伸展不自如,有疼痛感,嚴重時手指和手部都虛弱無力。
診斷: 長時間手腕保持固定的傾斜姿勢,腕部肌肉緊張造成的局部不適。
小處方:
1.調(diào)整電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好使其低于采取坐姿時肘部的高度,最多和肘部等高。
2.手腕保持自然姿勢,盡量養(yǎng)成習慣靠臂力來移動鼠標而不用腕力。
3.購買鼠標時,選用弧度高、接觸面寬的款型,不要貪漂亮選擇過小的鼠標。
4.嘗試左右手交換使用鼠標,減少單手使用鼠標的時間和壓力。
病癥:肩周酸痛
不適表現(xiàn):頸部僵直、兩肩酸痛、精神萎靡不振。
診斷:不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。身體長時間固定一種姿勢,頸肩肌肉過度疲勞造成酸痛癥狀。
小處方:
1.糾正不良的坐姿,切勿趴在桌前探頭辦公。
2.當肌肉感到酸疼時,泡個熱水澡,即使在夏天也盡量如此。借熱水的溫度促進血液循環(huán),緩解癥狀。
3.舒緩小動作:工作2-3個小時后,站起,雙臂自然下垂,肘部伸直,由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復數(shù)遍。
病癥:頸椎病
不適表現(xiàn):頸、肩部酸痛,嚴重的伴有暈眩、嘔吐等癥狀。
診斷:頸椎病的成因與不良的坐姿有關(guān)。身體前軀的坐姿很容易使人的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài),加上工作時注意力高度集中,長此以往,會造成頸椎曲度的變化而引起程度不同的各種不適。
小處方:
1.加強頸部鍛煉,經(jīng)常將頸部向前后左右四個方向活動,每一個方向作2次。這樣可促進頸部肌肉的放松和局部血液循環(huán)。
2.推拿、按摩、針炙等中醫(yī)療法都可以達到改善局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣的作用,當頸椎實在難受時,最好到醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。
病癥:腰部酸疼
不適表現(xiàn):除了疼痛外,腰部發(fā)脹、變硬,嚴重時直不起腰。
診斷:長時間坐著不動,雙腿內(nèi)收,會造成腿部血液循環(huán)不順暢,腰部肌肉緊張導致腰部酸痛。此外,脊柱長時間處于同一姿勢也會給腰部神經(jīng)帶來巨大壓力。
小處方:
1.坐著時小腿要往前伸五六厘米,不要太過用力地挺腰,最好是身體稍微往后靠,使脊椎自然彎曲。另外,腰背部靠著椅背也可減少肌肉疲勞。
2.捏壓按摩:a.捏——雙腿前伸或彎曲,選擇你最舒服的姿勢,兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。b.壓——感到腰部不適時,兩手叉腰,大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針,每次各36圈。
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