當(dāng)女性進(jìn)入青春期時(shí)，雌激素水平大幅度提高，促使我們的身體發(fā)育產(chǎn)生一個(gè)飛躍：性器官——陰道、子宮、輸卵管及卵巢本身發(fā)育成熟；脂肪增加并更多地分布在胸部和臀部，形成女性特有的柔美曲線；皮膚柔膩；嗓音清悅。雌激素，是女人魅力的秘密源泉。歐美興起絕經(jīng)婦女雌激素替代療法幾十年后，目前，補(bǔ)充雌激素之風(fēng)在我國也漸漸流行。

一個(gè)健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持著微妙的平衡。除非某些疾病情況，一般并不需要外來的雌激素。雌激素有一定益處，也有可能帶來一些危險(xiǎn)。美國近年一項(xiàng)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參加雌激素替代治療的女性，乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的患病率有所上升。

雌激素讓女性充滿魅力

“戀愛中的女人才美！”為什么戀愛竟有如此魔力，能夠令外表最平凡的女人煥發(fā)絕色光彩？醫(yī)學(xué)家找出了其中的科學(xué)道理：戀愛使雌激素分泌增加，在雌激素的作用下，淚腺分泌增加，雙眸受到滋潤，清澈如水；皮膚更加細(xì)膩和紅潤，看起來容光煥發(fā)。

女性之所以擁有細(xì)膩的肌膚，豐盈的身軀，每月一次月經(jīng)來潮……無不歸功于雌激素的作用。雌激素主要由卵巢分泌，腎上腺也可分泌一小部分，再隨著血液遍布全身。

當(dāng)女性進(jìn)入青春期時(shí)，雌激素水平大幅度提高，促使我們的身體發(fā)育產(chǎn)生一個(gè)飛躍：性器官——陰道、子宮、輸卵管及卵巢本身發(fā)育成熟；脂肪增加并更多地分布在胸部和臀部，形成女性特有的柔美曲線；皮膚柔膩；嗓音清悅。雌激素，是女人魅力的秘密源泉。

除了懷孕和分娩，成熟的女人體內(nèi)雌激素水平每月有一個(gè)規(guī)律的波動(dòng)：月經(jīng)過后逐漸增高，排卵期（大約在月經(jīng)后兩星期）達(dá)到最高點(diǎn)，然后漸漸降低，經(jīng)過兩周至最低點(diǎn)，月經(jīng)來潮。周而復(fù)始，猶如月圓月缺。

雌激素讓女性擁有健康

我們體內(nèi)的雌激素只要處于一種充足而平衡的狀態(tài)，既滋潤我們的機(jī)體，又強(qiáng)健我們的骨骼。

雌激素帶來美麗容顏　雌激素使細(xì)胞分裂活躍，能迅速修復(fù)受損傷的皮膚，使皮膚不易受傷害；還能增加血液供應(yīng)，令雙頰顯現(xiàn)出動(dòng)人的紅暈；減緩膠原老化，增加透明質(zhì)酸合成，使皮膚看起來具有晶瑩剔透的質(zhì)感，并且不易生皺紋。如果缺少雌激素，你可以想象一下月經(jīng)前幾天和月經(jīng)來潮時(shí)皮膚的狀況，干燥、晦暗、缺乏光彩，細(xì)小的皺紋也變得更加明顯，這個(gè)期間身體里雌激素最少。

雌激素帶來強(qiáng)健骨骼　雌激素可促進(jìn)鈣的吸收，減少鈣從腎臟的排泄，幫助鈣更好地沉積在骨骼上。如果缺少雌激素，女性在絕經(jīng)期間，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。這是因?yàn)殁}的正常代謝受影響，鈣的吸收下降而骨鈣丟失增加，骨骼便會(huì)變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背；而且出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

雌激素帶來有力心臟　根據(jù)調(diào)查，女性心血管疾病的患病率明顯低于男性。而45-55歲女性患病又比35-45歲的女性多。45-55歲正是女人的絕經(jīng)期。研究發(fā)現(xiàn)， 女人自身分泌的雌激素可降低血液中膽固醇及甘油三酯的濃度——這兩種物質(zhì)是血管發(fā)生粥樣硬化的危險(xiǎn)因素，而高密度脂蛋白——一種對(duì)血管有益的脂蛋白，濃度相對(duì)升高。這可能是雌激素對(duì)心臟的益處之一。

雌激素可減少部分生殖系統(tǒng)腫瘤　如果缺少雌激素，容易患卵巢癌。但如果雌激素水平過高，則易患子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌。

自身的雌激素最安全

我們自身合成分泌的雌激素是最安全的。為了保證雌激素合成分泌，我們要做的是保證營養(yǎng)均衡，睡眠充足，心情愉快，好好維護(hù)它的平衡。

保持雌激素水平，平衡膳食最關(guān)鍵，每天必須攝入五大類食物：谷類 ， 至少250-300克；蔬果，至少700克；魚肉蛋適量；奶豆類適量；油，不超25克。此外，盡量少吃甜食、腌制品、油炸食品。

雌激素的合成過程中有一個(gè)必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的產(chǎn)生，使雌激素的生成減少。吸煙的女人更易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期提前3-4年，絕經(jīng)后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象也更加嚴(yán)重。

女性要預(yù)防骨質(zhì)疏松，年輕時(shí)就要注意從飲食中攝入充足的鈣質(zhì)，此時(shí)體內(nèi)雌激素水平高，對(duì)鈣的吸收好，補(bǔ)鈣事半功倍。均衡飲食、充足的鈣質(zhì)以及體育鍛煉是年輕女性營造高骨峰值的重要條件。具有高骨峰值的女性，更年期后即使有一些骨質(zhì)丟失，造成骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)也比較少。

舒展的腰身，挺拔的身姿，是每位女性追求的目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)也因此成為習(xí)慣，但每月如期而至的特殊時(shí)期卻總是困擾女性，很多人常規(guī)的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使生理期紊亂。這究竟是什么原因呢？為此，記者采訪了北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆。

“女性在生理期，如果運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)就會(huì)引起很多麻煩。”陸一帆說，研究表明，該時(shí)期或者前后從事仰臥起坐、啞鈴、游泳、打籃球、排球等活動(dòng)，月經(jīng)異常的人占了相當(dāng)大的比例。這是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。有的人甚至?xí)�因此而使子宮位置發(fā)生改變。此外，經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可能引起子宮下垂，特別是從事負(fù)重力量練習(xí)。

陸一帆指出，這并不是說女性在生理期就不能運(yùn)動(dòng)。只要不是嚴(yán)重的痛經(jīng)、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當(dāng)從事一些體育運(yùn)動(dòng)。能有效改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適�？梢赃x擇球類運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、柔力球等，這些運(yùn)動(dòng)場地都不大，動(dòng)作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。

至于該時(shí)期內(nèi)，多大的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間才合適，那并沒有一定之規(guī)，而是因人而異。“不過有一個(gè)大致標(biāo)準(zhǔn)可以參考，主要有三點(diǎn)。”陸一帆指出，一是睡一覺后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現(xiàn)腹部疼痛，就說明運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間比較合適。

當(dāng)然，在生理期前后做運(yùn)動(dòng)時(shí)也有一些值得注意的問題。有些人平時(shí)運(yùn)動(dòng)不規(guī)律，那就要注意不要在生理期前突然運(yùn)動(dòng)或猛然加大運(yùn)動(dòng)量。此時(shí)，最好要維持原有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并在基礎(chǔ)上減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而在生理期剛剛過后，不要馬上恢復(fù)以往的運(yùn)動(dòng)量，要進(jìn)行一些緩沖的恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)將運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在10—30分鐘以內(nèi)。

“生理期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)固然不錯(cuò)，但是平常應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的慣性。”陸一帆說，這可以提高機(jī)體免疫力，有助于預(yù)防疾病。其中，仰臥起坐是簡單易行的運(yùn)動(dòng)方式。從運(yùn)動(dòng)本身來講，30歲以下仰臥起坐的最佳成績應(yīng)為45—50個(gè)/分鐘，30歲最好做到40—45個(gè)/分鐘，40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘，50歲應(yīng)努力達(dá)到25—30個(gè)/分鐘。

夏季，由于飲食和氣候的原因，人體感染寄生蟲的可能性較大，寄生蟲進(jìn)入人體經(jīng)過幾個(gè)月的“寄生”，到了秋天，一些寄生蟲已在體內(nèi)長成“成蟲”，并開始“為非作歹”。所以，此時(shí)人們要注意采取必要的驅(qū)蟲措施，以免對(duì)身體造成損害。 ■瞧瞧寄生蟲這“一家子” 人體的寄生蟲專門以人的身體為其生活的根本，它們剝削著“寄主”，消耗人體的養(yǎng)分，還會(huì)傳染疾病。寄生蟲種類繁多，主要有以下幾類： 1.節(jié)肢動(dòng)物感染類寄生蟲，如疥蟲、蠕形蟲和陰虱； 2.絳蟲：如包蟲、裂頭蚴和豬囊尾蚴； 3.吸蟲：如肺吸蟲、血吸蟲、肝吸蟲和姜片吸蟲； 4.線蟲：如鞭蟲、鉤蟲、蛔蟲、蟯蟲、絲蟲和旋毛蟲； 5.原蟲：如弓形蟲、蚊蟲、毛滴蟲和利什曼原蟲。 ■現(xiàn)代人體內(nèi)哪來的蟲 寄生蟲病的流行必須具備傳染源、傳播途徑和易感人群三個(gè)基本環(huán)節(jié)。此外，也受生物因素、自然因素和社會(huì)因素的影響。 一、自然因素：溫暖、潮濕的環(huán)境有利于在土壤中的蠕蟲卵和幼蟲的發(fā)育。溫暖潮濕的氣候，既有利于蚊蟲的生長、繁殖，也適合蚊蟲吸血活動(dòng)，增加傳播瘧疾、絲蟲病的機(jī)會(huì)。地理環(huán)境可間接影響寄生蟲病流行，如腸道寄生蟲的感染期存活于地面的土壤中，人體感染與接觸土壤有關(guān)。有些寄生蟲是通過淡水而到達(dá)人體的，如豬絳蟲卵、血吸蟲尾蚴，人一旦接觸到存有蟲卵的土壤或疫水，便有可能感染某些寄生蟲，如從事農(nóng)事的勞動(dòng)者就屬寄生蟲的易感人群。而隨著崇尚自然、回歸自然的生活時(shí)尚的流行，越來越多的城里人以各種形式親近大自然，也增加了感染寄生蟲病的機(jī)會(huì)。 二、飲食因素：通過食用污染食物而致“蟲從口入”，現(xiàn)代人喜歡嘗試不同形式的飲食方式，也增加了感染寄生蟲病的可能性。如食用不潔的新鮮瓜果、喜歡生吃蔬菜以及為圖生鮮而吃那些未燒透的海鮮、河鮮及肉類食品。 常見的污染食品的寄生蟲有絳蟲(包括囊尾蚴)、旋毛蟲、肝片形吸蟲、姜片蟲、弓形體、吸蟲類和華枝睪吸蟲、橫川后殖吸蟲、異形吸蟲、蛔蟲等。其中囊尾蚴、旋毛蟲、肝片形吸蟲、弓形體原蟲等常寄生于畜肉中；華枝睪吸蟲(肝吸蟲病)、闊節(jié)裂頭絳蟲、橫川后殖吸蟲、異形吸蟲等寄生在魚貝類中；姜片蟲寄生于菱、茭白、荸薺等水生植物的表面；蛔蟲可存在于蔬菜瓜果上。生食易給肝吸蟲、肺吸蟲、旋毛蟲等寄生由提供溫床，當(dāng)人們生食或食用半生的食物時(shí)，這些寄生蟲便會(huì)在體內(nèi)成為“童蟲”，并逐漸發(fā)育為成蟲。 三、寵物：養(yǎng)寵物也有可能使人患寄生蟲病，如狗能傳染包蟲病。此病由犬絳蟲引起，病狗將含有蟲卵的糞便排出體外，又沾染在狗體毛上，當(dāng)狗與人密切接觸時(shí)，就會(huì)誘發(fā)此病。養(yǎng)狗還易感染結(jié)膜吸吮線蟲病，當(dāng)蠅類舐食狗眼分泌物時(shí)，胎卵被吸入蠅體并在其中發(fā)育，待成熟后，若蠅再舐食小孩子的眼分泌物，就可以將成熟的幼蟲接種到人的眼睛內(nèi)而感染。輕者眼睛發(fā)癢、流淚、結(jié)膜炎、角膜炎；重則引起角膜混濁，嚴(yán)重的影響視力。養(yǎng)貓養(yǎng)狗還易感染上弓形蟲病，使人發(fā)生腦水腫，精神、運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。 此外，人和人的直接接觸可以直接傳播某些寄生蟲，如陰道滴蟲可由于性交而傳播，疥螨由于直接接觸患者皮膚而傳播。有些寄生蟲可以隨母血通過胎盤而使胎兒感染，如弓形蟲、瘧原蟲、鉤蟲的幼蟲等，瘧原蟲還可通過輸血途徑進(jìn)入人體。 ■綜合手段防治寄生蟲 因生活習(xí)性和流行因素不一，不同寄生蟲的防治方法也不一樣。因此，要達(dá)到有效的防治目的，必須發(fā)動(dòng)社會(huì)和個(gè)人，通過綜合手段進(jìn)行防治。 1.消滅傳染源：通過普查普治帶蟲者和患者，查治或處理宿主。還應(yīng)進(jìn)行流動(dòng)人口的監(jiān)測，控制流行區(qū)傳染源的輸入和擴(kuò)散。 2.切斷傳播途徑：加強(qiáng)糞便和水源的管理，搞好環(huán)境衛(wèi)生，以及控制或殺滅媒介肢動(dòng)物和中間宿主。 3.保護(hù)易感者：在某些寄生蟲的流行地區(qū)從事耕作或旅行，要采取必要的防護(hù)措施，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生，服用某些預(yù)防藥物。 4.注意個(gè)人生活衛(wèi)生：勤洗澡、換衣，勤理發(fā)、剪指甲，洗手要認(rèn)真。改變不良飲食習(xí)慣，生吃瓜果蔬菜時(shí)，清洗一定要徹底，不吃未煮熟的河鮮、海鮮及肉類。 5.加強(qiáng)寵物的衛(wèi)生管理：養(yǎng)寵物一定要注意衛(wèi)生，定期對(duì)其進(jìn)行清洗、消毒和驅(qū)蟲，寵物排泄物要及時(shí)處理，而且，不要與寵物過分親近。