女人注意保護(hù)好自己的腳

腳疼，也許不僅僅是由于長時(shí)間的走路或站立這么簡(jiǎn)單。遇到這種情況時(shí)，千萬不可掉以輕心。一些腳部疼痛，特別是那種持續(xù)幾天甚至幾周的，很可能是某些疾病的征兆，如血管疾病、糖尿病，甚至是癌癥。

脹痛：高血壓、骨質(zhì)疏松。女性在30-40歲時(shí)或經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)腳部腫脹的現(xiàn)象，這是正常的，因此一些醫(yī)生會(huì)忽視。但是，腫脹通常也和高血壓有關(guān)，還有些患者查出了骨質(zhì)疏松。

絞痛：周圍血管病。如在晚上腿部或者腳部出現(xiàn)絞痛，意味著血管系統(tǒng)可能出現(xiàn)了問題。這是因?yàn)椋�血管�?nèi)的阻塞物妨礙了血液到達(dá)肌肉組織�；贾車�血管病的病人們會(huì)先出現(xiàn)腳趾部分的灼燒感或麻木感，繼而引起神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

燒灼感：糖尿病。如果腳部出現(xiàn)燒灼感或疼痛感，那么這可能是2型糖尿病的表現(xiàn)。糖尿病使皮膚組織變薄，因此皮膚很容易發(fā)生擦傷。如果出現(xiàn)割傷，那么要花很長的時(shí)間才可以愈合.

男人和女人的差別不止是性別上的，在身體上，女人至少還有5個(gè)弱點(diǎn)。對(duì)于想要保持健康的女性來說，這些地方都是值得留心的。

●免疫系統(tǒng)

女人對(duì)自身免疫系統(tǒng)的控制力是男性無法企及的，她們會(huì)比看起來強(qiáng)健的男人更長壽，就是佐證之一。但她們卻比男人更容易患上紅斑狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和多發(fā)性硬皮病等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)難治的免疫系統(tǒng)疾病。

●心臟系統(tǒng)

女性第一次患心臟病的年齡比男人要晚上10年，但女人一旦患上心臟病，特別是心血管性心臟病，就往往是致命的。因?yàn)檫@是雌激素“撒手不管”后的更年期現(xiàn)象。女性血管失去了激素的保護(hù)從而出現(xiàn)硬化，肝臟失去激素的保護(hù)而產(chǎn)生更多的膽固醇，這些都加大了女性心血管疾病的嚴(yán)重性。

●運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

女性和男性相比，膝關(guān)節(jié)韌帶更容易拉傷，而且，一旦拉傷恢復(fù)也比男性更難。醫(yī)生們分析，這可能和她們天生寬大的髖部有關(guān)，后者使膝關(guān)節(jié)承受了更大的作用力。

●神經(jīng)系統(tǒng)

女人比男人更容易患上抑郁癥。這是因?yàn)槟信畠尚缘拇竽X對(duì)激素和腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的反應(yīng)不同，而且女性體內(nèi)產(chǎn)生的血清素對(duì)其濃度變化的反應(yīng)更敏感、更劇烈。此外，一旦進(jìn)入更年期后，如果沒有雌激素替代療法，女人患癡呆的可能性比同齡的男性更大。

●消化系統(tǒng)

即使是男女吃同樣的食物，女人也要花更多的時(shí)間去消化它。因此，女人患慢性便秘和腸道疾病的可能性分別是男人的3倍和2倍。初步研究表明，這可能與女性唾液中化學(xué)成分和男人不同有關(guān)。

疲勞是懷孕的一種正常感覺，因?yàn)槟愕纳眢w為了孕育寶寶正在非常辛苦地工作。感覺累、疲倦甚至筋疲力盡都是很正常的，尤其是在懷孕的頭幾個(gè)月里，你的身體正在漸漸習(xí)慣快速變化的荷爾蒙水平。到了孕中期，你可能會(huì)覺得不那么累了，不過。如果你仍在工作或家務(wù)事繁雜，也許不會(huì)有輕松的感覺。

隨著你的預(yù)產(chǎn)期臨近，疲勞的感覺多半會(huì)再度變得更明顯，因?yàn)槟阍黾拥捏w重給身體造成了更多的壓力。再加上孕期癥狀、寶寶的胎動(dòng)和你的情緒變化可能會(huì)使你更難在晚上睡好覺。如果你懷的是雙胞胎，曾在短期內(nèi)連續(xù)懷孕，或者有任何疾病或孕期并發(fā)癥，尤其是貧血，你可能會(huì)覺得更累。

到底怎樣能緩解孕期疲勞呢?下面的方法，你不妨試試!

食療法 緩解孕早期疲勞

美國《懷孕百科全書》中指出，妊娠第一個(gè)月時(shí)極易產(chǎn)生疲倦感，甚至很多準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺自己一天到晚都好累，懷疑自己還能否繼續(xù)工作。準(zhǔn)媽媽懷孕初期的前3個(gè)月，如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量，這種疲倦感會(huì)更為劇烈。不過不要擔(dān)心，這種疲倦感是完全正常的。

■緩解對(duì)策

1、無論如何疲倦難當(dāng)，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給準(zhǔn)媽媽的短暫興奮一過，血糖會(huì)直線下降，反而會(huì)比之前更加疲倦。況且，它們對(duì)腹中胎寶寶的傷害是難以預(yù)計(jì)的。

2、量力而行。準(zhǔn)爸爸此時(shí)要特別理解和照顧準(zhǔn)媽媽，包括身體上和精神上，現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽正經(jīng)歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有個(gè)寶寶需要作為準(zhǔn)爸爸的你的參與，單從這一點(diǎn)上就足以見證，你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。

3、準(zhǔn)媽媽坐著的時(shí)候注意抬高腳的位置。晚上早點(diǎn)睡覺，并注意每天進(jìn)行散步等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

4、飲食上的調(diào)理可以有針對(duì)地緩解疲勞，比如以下的菜單可供準(zhǔn)媽媽參考。

■麥芽蜜棗瘦肉湯

原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗 20克，鹽適量。

做法：

1、麥芽用鍋炒至微黃。

2、將蜜棗洗凈;瘦豬肉洗凈，切成片。

3、將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。

4、再將豬肉放入，轉(zhuǎn)大火將豬肉煮熟。

5、出鍋前放鹽調(diào)味，即可。

營養(yǎng)提示：麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準(zhǔn)媽媽解除疲勞。

■山藥香菇雞

原料：山藥100克，雞腿1個(gè)，胡蘿卜1根，鮮香菇5朵， 鹽、糖、料酒、醬油各適量。

做法：

1、山藥洗凈去皮，切成片;胡蘿卜去皮，切成片;香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。

2、雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯過，去除血水后瀝干。

3、將雞腿放鍋內(nèi)，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

4、煮10分鐘后，放入胡蘿卜片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透后即可。

營養(yǎng)提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;而且山藥中含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種礦物質(zhì)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽有很好的食療作用。

板栗燒子雞

原料：板栗10顆、子雞1只、蒜、鹽、糖、料酒、醬油、高湯各適量。

做法：

1、將板栗劃開一小口，大火煮10分鐘撈出，剝?nèi)ネ鈿ぁ?

2、將子雞肉洗凈切塊，放醬油、糖、鹽、料酒腌制10分鐘。

3、鍋中加高湯、醬油、板栗、雞塊同煮，煮至板栗熟爛。再調(diào)轉(zhuǎn)大火，加入蒜瓣，繼續(xù)燜5分鐘即可。

營養(yǎng)提示：板栗中含豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì);板栗是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給準(zhǔn)媽媽較多的熱能，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。常吃板栗不僅可以健身壯骨，還有消除疲勞的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯(cuò)的美食。

六種減輕疲倦、恢復(fù)精力的方法

妊娠使你的身體承受著額外的負(fù)擔(dān)，讓你變得特別容易疲倦，大白天就想睡覺，夜晚也要比平常睡得更長些，并時(shí)常感到頭暈乏力，這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。專家的建議是，想睡就睡。不要做太多事，盡可能多休息、早睡覺。以下六種減輕疲倦、恢復(fù)精力的方法，不妨一試。

1.想象：想象自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。

2.聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會(huì)的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時(shí)，在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

3.按摩：閉目先養(yǎng)神片刻，然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽穴及后脖頸，每處16次，可健腦養(yǎng)顏。

4.聽胎教音樂：經(jīng)常選擇一些優(yōu)美抒情的音樂或胎教磁帶聽，可調(diào)節(jié)情緒。

5.發(fā)展興趣：動(dòng)手制作一些小玩具或?qū)W習(xí)抵花藝術(shù)，以自尋樂趣。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。

6.散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場(chǎng)所散步。