天氣越來越熱，在持續(xù)的桑拿天兒里，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水里，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時(shí)，婦科賈主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時(shí)候要特別注意衛(wèi)生和個(gè)人健康保護(hù)，避免細(xì)菌通過池水傳播，出現(xiàn)交叉感染。

女性生理結(jié)構(gòu)決定其容易感染 出現(xiàn)感染癥狀時(shí)不能游泳

婦科炎癥禁止游泳從女性的生理特點(diǎn)上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細(xì)菌感染提供了可能。賈主任說，正因?yàn)榕�性在生理上有這樣的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，游泳的時(shí)候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發(fā)生炎癥。

其實(shí)，對(duì)于女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處于月經(jīng)期或出現(xiàn)了婦科炎癥，尤其是正在治療期間，也是絕對(duì)不能下水的。

生活壓力也誘發(fā)婦科炎癥 有炎癥時(shí)也不能游泳

現(xiàn)代女性生活壓力大、工作緊張、作息時(shí)間沒規(guī)律、抵抗力下降等原因都會(huì)誘發(fā)婦科炎癥，而宮頸部位恰好又是沒有神經(jīng)分布的，即使出現(xiàn)了早期炎癥也沒有不適的感覺，所以很多人都不會(huì)注意。另一方面，游泳池的水雖然是循環(huán)消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現(xiàn)了早期婦科炎癥如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處于炎癥治療期間，絕對(duì)不能游泳，否則很容易被水里的細(xì)菌感染，反而加重病情。

經(jīng)期前后四天內(nèi)不能游泳

同時(shí)還要記得避開經(jīng)期，最好在經(jīng)期3天之后再游泳。游泳中加強(qiáng)自我防護(hù)，即使沒有婦科炎癥，也沒有處于經(jīng)期的女性，游泳的時(shí)候也要隨時(shí)注意，加強(qiáng)自我健康保護(hù)意識(shí)。

公共設(shè)施也容易造成婦科感染 需警惕

公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，難免沾上細(xì)菌。所以在換衣服的時(shí)候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好，特別是內(nèi)衣最好裹在外衣里面裝好。在游泳過程中也不能大意。經(jīng)常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)子上，池邊的地面經(jīng)常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時(shí)候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。

摘要：人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌有關(guān)，下丘及腦垂體早晨到傍晚時(shí)相對(duì)分泌激素較高，而夜晚到黎明相對(duì)較低。而如果生物鐘擾亂，激素水平就會(huì)出現(xiàn)異常，使得人白天激素水平上不去，夜晚下不來，反而使人容易疲憊，抵抗力下降。

加班、泡吧、看肥皂劇，夜貓族的睡眠時(shí)間就在不知不覺中拖晚了，縮短了

城市中的夜貓族已經(jīng)越來越多。加班、泡吧以及看肥皂劇，睡眠時(shí)間就在不知不覺中拖晚了，縮短了，以至影響早晨的起床時(shí)間，實(shí)際上非常不利于健康。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人通過睡眠，可以使疲勞的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常的生理功能，精神和體力得到恢復(fù)；也有研究發(fā)現(xiàn)，人的衰老與睡眠不足有著密切關(guān)系。睡眠時(shí)垂體前葉生長(zhǎng)激素分泌明顯增高，有利于促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)，并使核蛋白合成增加，有利于記憶的儲(chǔ)存。

人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌有關(guān)，下丘及腦垂體早晨到傍晚時(shí)相對(duì)分泌激素較高，而夜晚到黎明相對(duì)較低。而如果生物鐘擾亂，激素水平就會(huì)出現(xiàn)異常，使得人白天激素水平上不去，夜晚下不來，反而使人容易疲憊，抵抗力下降。

建議：

一、晚餐少吃，一來利于減肥，二來也有助睡眠；同時(shí)為了提高睡眠質(zhì)量，也可在晚間喝一杯牛奶，同樣有助睡眠。

二、中醫(yī)建議，晚上11點(diǎn)以前入睡效果最好，睡前可散步、慢走，聽舒緩的音樂。

三、SPA或者洗熱水澡，用熱水泡腳，幫助解除疲勞，快速入睡。

四、精油也是幫助你入睡的一種方法，選擇有助神經(jīng)放松的薰衣草香型的精油，伴著裊裊清香，也便于入睡。

五、建議改變生活方式，減少泡吧等活動(dòng)。

六、甜食是熬夜的大忌，如果一定要熬夜，晚餐可考慮增加富含維生素B族的食物，深綠色葉菜類和豆類植物，肝臟、魚、全谷類食品等。

因?yàn)榕�性與男性的生理特征以及生活需要有所不同，決定了女性在生活中須有更多的禁忌。 　 一、忌經(jīng)期捶腰。婦女在月經(jīng)期間由于盆腔充血會(huì)使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等。這些都是經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象，一般無需治療。然而，此時(shí)如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會(huì)加劇腰背酸痛。因?yàn)榇反蜓�背后，�?huì)使盆腔充血加重和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害。 　二、忌香水過量使用。女人愛香水，但香氣過濃也會(huì)致病。香氣善于竄走，尤其是加入了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由于多采用化學(xué)香精物質(zhì)，其香味分子的濃度大大超過天然花香分泌的濃度，而且一些難以預(yù)料的化學(xué)反應(yīng)很可能會(huì)對(duì)人的呼吸道、皮膚及中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。有人聞了過濃的香氣后會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等諸多不適應(yīng)癥狀。 　 三、忌多食植物油。人們都知道多吃動(dòng)物脂肪對(duì)身體健康有害。實(shí)際上，多吃植物油對(duì)身體健康也不利，尤其是婦女多吃植物油害處更大。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，植物油比動(dòng)物油更容易被人體吸收，在體內(nèi)形成較多的熱量。喜好吃油炸食物的女性，一般容易發(fā)胖，而且容易患乳腺癌和結(jié)腸癌。因?yàn)橹参镉椭械牟伙柡椭�肪酸可以促進(jìn)乳腺癌的發(fā)生，過多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過多，而膽汁酸的代謝產(chǎn)物有致癌作用，故過多攝入植物油還可能會(huì)引發(fā)結(jié)腸癌。 　四、忌常穿尖頭鞋。外表看起來性感、漂亮、時(shí)尚的尖頭鞋，不僅會(huì)讓你的纖纖玉足長(zhǎng)出“雞眼”，還可能把你送上手術(shù)臺(tái)做矯正手術(shù)！由于尖頭鞋有延伸腿部比例的視覺作用，因此不少愛美的都市女性趨之若鶩。但骨科醫(yī)生指出，長(zhǎng)期穿著尖頭鞋可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)出“雞眼”，甚至于足部畸形，尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設(shè)計(jì)上存在傷腳的缺陷，長(zhǎng)期穿著容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又有可能導(dǎo)致足部“橫弓”、“中弓”的塌陷，甚至導(dǎo)致腳趾變形、腳趾重疊等。特別是23歲以下的女性，更容易“中招”。