經(jīng)過(guò)產(chǎn)后檢查之后，相信媽媽對(duì)身體的復(fù)原程度有了更深的了解。媽咪接下來(lái)的任務(wù)，便是繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣，并且待傷口愈合，進(jìn)行骨盆運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)子宮復(fù)原及恢復(fù)身體，早日以健康的身心面對(duì)新生活！

充足的休息與睡眠，讓媽咪及早恢復(fù)元素。

平時(shí)飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，并攝取充足的水分

維持個(gè)人及居家環(huán)境清潔。

建議待產(chǎn)后檢查確認(rèn)身體無(wú)慮后，再恢復(fù)性生活。

采取合適的避孕措施。

如果傷口已經(jīng)愈合，疼痛感也消失了，便可開(kāi)始練習(xí)對(duì)身體極有益處的骨盆運(yùn)動(dòng)；

骨盆運(yùn)動(dòng)益處多！

一般醫(yī)院會(huì)將骨盆運(yùn)動(dòng)列入產(chǎn)前衛(wèi)教中，待媽咪傷口愈合后即可開(kāi)始練習(xí)。其作用為訓(xùn)練骨盆腔的肌肉、韌帶，預(yù)防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宮脫垂的問(wèn)題，而且開(kāi)始練習(xí)后，還能幫助血流順暢，加速身體痊愈。

骨盆運(yùn)動(dòng)以感覺(jué)解尿時(shí)突然停住，會(huì)陰處肌肉群及肛門(mén)口的收縮為起點(diǎn)，待熟練這個(gè)肌肉收縮后，加強(qiáng)運(yùn)用在日常生活中。建議每日至少練習(xí)3回合，每回約10～20個(gè)動(dòng)作，并持續(xù)約2個(gè)月到半年的時(shí)間。只要持之以恒的練習(xí)，相信媽媽都能感受到它的助益。

加拿大科學(xué)家研究稱，季節(jié)更迭造成人體內(nèi)脂肪變換堆積的位置，令我們的體型在一年中各個(gè)時(shí)期發(fā)生改變。

加拿大西蒙·弗雷澤大學(xué)的研究者稱，不斷變化的性激素水平驅(qū)使我們的體形發(fā)生改變。性激素隨季節(jié)變換在男女兩性身上出現(xiàn)波動(dòng)，一旦雌性激素水平上升，女性的體形就會(huì)發(fā)生變化，脂肪向腰部方向轉(zhuǎn)移；而雄性激素的影響則相反，一旦雄性激素水平下降，男性腹部就會(huì)堆積更多脂肪。

研究者發(fā)現(xiàn)，女性和男性的性激素水平在秋季最高。此時(shí)，女性腰圍與臀圍比，即腰部相對(duì)于臀部的比例是最高的。

月經(jīng)期間清洗身體的五大要點(diǎn)

1、勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴�清�?次外陰。

2、如沒(méi)有淋浴條件清洗，可以盆浴時(shí)要做到“一人一盆一巾一水”。

3、陰部與足部要分開(kāi)洗。

4、不要洗冷水浴。

5、因子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無(wú)數(shù)個(gè)小傷口，宮頸口張開(kāi)，因此不要坐浴。

在日常生活中，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣和注意一些“小節(jié)”，往往對(duì)預(yù)防婦科病能起到事半功倍的作用。

在公共浴室不亂放衣物；

清洗外陰、洗滌內(nèi)褲后再洗腳；

不與其他人換穿衣服，尤其是內(nèi)衣；

清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早治療，否則易引起了霉菌性陰道炎；

夏季衣著過(guò)單時(shí)盡量避免在公共汽車上久坐；

不長(zhǎng)期濫用抗生素和化學(xué)藥物沖洗陰道，以防菌群失調(diào)引起霉菌性陰道炎等等。