人體中的激素是一種巨大的能量，通過食物、鍛煉、游戲等簡單的手段，我們可以控制這些化學(xué)物質(zhì)，獲得良好的睡眠、有活力的工作日以及健美的體態(tài)。

在冬季，人們的食欲會增加，其實這并不意味著在冬季人們需要更多的熱量，而是由于人體的“激素鐘”在寒冷的氣候下運轉(zhuǎn)有所改變造成的。

寒冷影響著人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增強御寒能力，于是人體消耗多了，吃的也就多了。

但是同樣因為激素的問題，我們會不小心吃進過多的食物。于是我們需要一些手段，控制這個過程，不然，春天過去的時候，胖乎乎地穿不進以前的衣服，可就糟了。

晨跑20-30分鐘

改變你的狀態(tài)，從睡眠到活動的過程喚醒你的甲狀腺，甲狀腺素的水平增加會停留在血液中，使身體處在一個比較高的新陳代謝水平上，并刺激大腦產(chǎn)生復(fù)合胺和多巴胺，產(chǎn)生快樂和激動的感覺。

起床后一小時內(nèi)吃早飯

經(jīng)歷了8小時的睡眠，身體已經(jīng)餓了很長時間，身體內(nèi)有兩種影響食物轉(zhuǎn)化為燃料的速度的激素，其中一種是胰島素。進食會使這兩種激素的水平增加，一定要吃一些蛋白質(zhì)、還有纖維素的碳水化合物等，這樣就能使胰島素持續(xù)穩(wěn)定地增加，你能獲得更好的身體活力，并且一直持續(xù)到午飯時間。

中午站起來玩?zhèn)�游戲

在辦公室玩一點帶有競賽性質(zhì)的游戲會提高你的工作效率。比如對著垃圾桶投紙團、踢5分鐘毽子；填字或是玩數(shù)獨，這些都是一項小挑戰(zhàn)，會使男性的睪丸激素水平增加，接下來返回工作中會覺得效率更好。

晚上陪家人看影碟

一般來說，男人更喜歡看《越獄》、《教父》或者球賽，但是如果想和太太親近一點，就換上《廊橋遺夢》或者《羅馬假日》好了，其實那些電影也沒那么無聊，而且它們能豐富促進你們彼此交流的激素的數(shù)量。

記下自己喝的每一瓶酒

喝酒可能令人愉快，但是對男性來說，酒精會降低睪丸激素，睪丸激素水平持續(xù)低迷，肌肉會松弛，性欲和性能力都會下降。專家發(fā)現(xiàn)，把自己喝的酒每瓶都記錄下來的人，比從不記錄的人喝得少。你也開始記錄吧。

按時關(guān)燈睡覺，電視也別留著

大腦有一個叫松果體的部分管睡覺。無論是手機、電視，無論大小，它們發(fā)出的光亮都足以使大腦難以受到激素發(fā)出的睡覺信號。如果你經(jīng)常熬夜，你就會記得，你經(jīng)常會在這個時間想吃東西，這是不少人發(fā)胖的根源。

最好能在22：30開始關(guān)燈，并關(guān)閉電腦、電視、手機等光源，使大腦安靜地接受睡眠激素發(fā)來的信號。

隱私一：我很煩每年的婦科檢查，我又沒有什么不舒服的，而且很注意下身的清潔，沒有必要進行婦科檢查吧?

真相：實際情況可不是這樣的。沒有癥狀并不意味著沒有婦科疾病。女性的許多生殖道感染都是沒有任何癥狀的，而且越?jīng)]有臨床癥狀和體征不引起重視，危險性就越大。

提醒：如今，醫(yī)生們都強調(diào)，女性每年都要做一次婦科檢查。但不少人來醫(yī)院時，并不清楚有些檢查前后需要禁房事，從而影響了結(jié)果的準(zhǔn)確性和可靠性。

例如，淋菌感染受感染的女性50%以上無任何自覺癥狀。但是感染后會引起宮外孕、不孕癥等嚴(yán)重后果。京城10萬女性宮頸免費篩查發(fā)現(xiàn)：普查出來的TCT化驗的結(jié)果，和從人的肉眼看見的宮頸外表是不是有糜爛，兩者之間沒有明顯關(guān)系。 也就是說，相當(dāng)多的女性，宮頸表面看上去很光滑，但是篩查的結(jié)果，卻已經(jīng)有癌前病變了。所以對于大多數(shù)女性而言，每年的婦科檢查顯得尤為重要。

隱私二：我的一個朋友從“宮頸炎”變成“宮頸癌”了，我也很擔(dān)心自己的健康，這個疾病有什么樣的表現(xiàn)呢?

真相：簡單地說，從宮頸炎導(dǎo)致癌前病變通常有五大癥狀：第一是，性生活后出血。70%-80%的宮頸癌癥患者都有這一癥狀;第二是，宮頸糜爛。年輕女性宮頸糜爛經(jīng)久不治，或更年期后仍有宮頸糜爛，都應(yīng)該引起重視;第三是，接觸出血。性生活后出血，或婦科內(nèi)診檢查后子宮出血，都有可能是宮頸癌前病變的征兆呢;再有是，白帶混血。除上環(huán)引起子宮出血外，女性長期白帶混血應(yīng)及時檢查。還有一個典型的癥狀是，下腹隱痛。這種情況提示宮頸癌可能性大，不要再猶豫，立即到醫(yī)院婦科進行相關(guān)檢查吧!

隱私三：我得了“陰道滴蟲癥”，醫(yī)生讓我愛人也去檢查一下，這么不干凈的病，我不想讓他知道，難道婦科病需要伴侶一同治療嗎?

真相：可以這么說，大多數(shù)的婦科疾患都需要伴侶一同治療。調(diào)查顯示：婦科疾病中，陰道炎以75%的比例位居榜首。陰道炎是不同病因引起的多種陰道粘膜炎性疾病的總稱。像陰道滴蟲癥是一種性傳播疾病，有多數(shù)性伴侶的人則很容易感染，須注意的就是患者的性伴侶也須一并接受治療，以免交互感染。平時呢，你要注意保持外陰部清潔干爽，盡量穿純棉內(nèi)褲，不穿尼龍內(nèi)褲，有陰道炎者換下的內(nèi)褲應(yīng)該用開水燙或煮5分鐘并曬干。

隱私四：我曾經(jīng)在性交時出現(xiàn)過出血的現(xiàn)象，我感到很恐怖，不知道這到底是怎么一回事?

真相：性交出血的原因很多，但需要嚴(yán)重提醒你的是：如果老是性交出血，有可能就是宮頸癌的先兆。首先要到醫(yī)院去檢查、排除有無惡性的腫瘤。當(dāng)然性交出血最常見的是宮頸的炎癥，或者是陰道的炎癥，尤其是在炎癥比較重的時候，像宮頸急性發(fā)炎的時候，表面就比較紅、水腫，同房以后也容易出血。另外一些慢性的炎癥，像宮頸上不光滑有糜爛的情況，或者長了一個息肉，同房的時候也容易出血。

隱私五：宮頸癌是女性最高發(fā)的癌癥呢，到底什么樣的人容易得這個病，在日常生活中如何避免它呢?

真相：到底什么樣的人容易患上宮頸癌呢，主要集中在以下10類人，你只要避免如下情況的發(fā)生，就可以遠(yuǎn)離宮頸癌。

1、有多個性伴侶或性交過于非常頻繁者;

2、初次性交年齡低的女性;

3、其男性性伴侶有宮頸癌性伴侶的女性;

4、現(xiàn)在或以往有單純皰疹病毒感染的女性;

5、艾滋病病毒感染的女性;

6、患有其他性傳播疾病，尤其是多種性傳播疾病混合存在的女性;

7、正在接受免疫抑制劑治療的女性;

8、吸煙的女性;

9、有過宮頸病變，如患有慢性宮頸炎不及時治療、生殖道惡性腫瘤病史的女性;

10、曾經(jīng)患有或在患有生殖道高危型人乳頭瘤病毒感染的女性

隨著醫(yī)學(xué)科普知識的普及，很多人都已經(jīng)知道治病是門學(xué)問，但不知如何就醫(yī)也有學(xué)問。就醫(yī)對路了，你會很快讓醫(yī)生了解你的身體狀況，及時做出準(zhǔn)確的診斷，拿出對癥治病的辦法。相反，你的不良就醫(yī)習(xí)慣，不僅會引導(dǎo)醫(yī)生誤入歧途，而且還會耽誤自己的病情。尤其是現(xiàn)代女性存在的一些不良就醫(yī)習(xí)慣，更須引起重視：

1。忽視健康：在問及是否關(guān)心自己的健康問題時，大多數(shù)女性在口頭上表示比較關(guān)心的同時，坦承關(guān)心自己的健康更多的是思想上認(rèn)為健康對自己比較重要，真正的健康行動，尤其是在無病時的健康投資寥寥無幾，甚至沒有健康投資的概念。在健康方面的“投資”最多是生病時的醫(yī)療費用。況且在很多時候，即使有點小毛病也很少去醫(yī)院就醫(yī)，所以在這方面的主動支出是比較少的。

2。拒絕體檢：在“你是否注重體檢”的問題上，大多數(shù)人的回答是只參加單位組織的定期體檢，而主動去醫(yī)院做體檢者很少。也有部分女士認(rèn)為自己沒有什么疾病，用不著做體檢。而那些平時小病小恙不斷，或有某種家庭病史者，擔(dān)心一旦在體檢中查出什么問題，自己心里難以承受的也不在少數(shù)。

3。不遵醫(yī)囑：在此問題上，絕大多數(shù)的女性都承認(rèn)自己有時“不太聽醫(yī)生的話”，不按時復(fù)診、不按醫(yī)生的囑咐服藥和接受治療。而有少數(shù)女士認(rèn)為自己“對疾病高度敏感”，只要醫(yī)生告訴有“問題”，就會隔三岔五往醫(yī)生處跑，即使醫(yī)生明確告知沒必要，有時自己也會把醫(yī)生搞得“很緊張”。

4。就診過遲：這是女士們的“通病”之一。不少女士認(rèn)為，就診過遲主要是因為自己認(rèn)為“問題”不大，隨便吃點藥或拖一拖就會好，但更多時候是越拖越麻煩，直到感覺“再拖就要出事”才會去醫(yī)院。也有個別女士表示是因為經(jīng)濟狀況不佳造成的。

5。自作主張：許多女士在就醫(yī)時方便到私人診所、不去正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)求治。這種情況多是女士們自認(rèn)為是“小毛病”，隨便到小診所打個吊瓶或到藥店買點藥就能解決問題的情況下發(fā)生的。

6。過分緊張：這種情況多發(fā)生在“老病號”或空閑時間較多的女士身上。出于謹(jǐn)慎和對自己健康的過度關(guān)心，每每有病時，她們就會跑了這家醫(yī)院再到那家醫(yī)院，而且故意不帶病歷等資料，然后看看醫(yī)生們說的是否一致。或者拿甲醫(yī)生的話向乙醫(yī)生、丙醫(yī)生甚至丁醫(yī)生“求證”，這樣跑來跑去，不僅容易貽誤治療，也容易誤導(dǎo)醫(yī)生而導(dǎo)致診斷錯誤。

7。扎堆看�。哼@種情況下屬于不尊重醫(yī)生的勞動，侵犯其他病人的隱私權(quán)。一些女士就診時喜歡站在醫(yī)生旁邊，觀察醫(yī)生是怎么給別人看病的，不但給醫(yī)生帶來干擾，而且無形中侵犯了其他病人的隱私權(quán)。

8。“粉飾”病情：有些女性往往在就診時涂脂抹粉，影響醫(yī)生的正常“視診”。愛美是女人的天性，即使在就診時也要把自己收拾得漂漂亮亮，孰不知臉上涂脂抹粉后，反倒會起到掩蓋病情的反作用。

9。誤會醫(yī)生：有些女性對疾病治愈的期望值過高，并因此而產(chǎn)生“醫(yī)療糾紛”。受醫(yī)學(xué)發(fā)展水平所限，目前并非所有的疾病都能治愈。同時由于個體的差異，藥物的副作用、手術(shù)的并發(fā)癥在醫(yī)學(xué)上也不可避免。但有的女士“康復(fù)”心切，對醫(yī)生和醫(yī)院提出一些不切實際的要求，一旦達(dá)不到目的就“不依不饒”。

10。放棄權(quán)利：不能正確使用屬于自己的“知情權(quán)”。發(fā)生醫(yī)療糾紛或不可避免的并發(fā)癥時，不按正常程序申述，或者因?qū)Σ∏?ldquo;不知情”而不能很好地維護自己的權(quán)益。