有心的人們會(huì)觀察到，重視保健的人們往往顯得比同齡女性更年輕。上海銀河醫(yī)院婦科忻賢云主任指出，女性的年輕態(tài)與其內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能息息相關(guān)，這其中包括卵巢等的內(nèi)分泌器官起著很重要的作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深。早在上世紀(jì)50年代，許多科學(xué)家在對(duì)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的“腎”理論進(jìn)行深入研究后，經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，腎陰虛、腎陽(yáng)虛患者的全身內(nèi)分泌激素均有不同的規(guī)律和改變。

卵巢是女性特有的重要內(nèi)分泌器官，它的功能自然就關(guān)系到女性的青春活力和靚麗容顏。高主任說(shuō)：“一般而言，女性在25歲以前是最滋潤(rùn)、最漂亮的時(shí)期。為什么呢，因?yàn)樵谶@個(gè)年齡段女性的卵巢可以正常分泌雌、孕激素，而雌、孕激素的分泌決定著人體的衰老程度，分泌量充足，女人就年輕有活力。到了三、四十歲，女性雖然處在生育的黃金期，但也擔(dān)負(fù)著家庭和社會(huì)的要責(zé)，身體常處于壓力過(guò)大的狀態(tài)，腎陰虛、腎陽(yáng)虛導(dǎo)致了內(nèi)分泌器官的激素失調(diào)，也打亂了卵巢激素的平衡，卵巢功能開(kāi)始衰退，分泌量逐漸變少，早期更年期就漸漸開(kāi)始了，疲勞、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)淋漓不盡等癥狀也隨之而來(lái)，于是皺紋出現(xiàn)了，皮膚老化了，體態(tài)臃腫了，各種更年期和更年前期綜合癥也出現(xiàn)了。”

“但是要知道，”忻主任指出，“祖國(guó)醫(yī)學(xué)“腎”理論證明了腎虧是可調(diào)養(yǎng)的。中藥補(bǔ)腎治療可逆轉(zhuǎn)腎虛的狀況，保持卵巢功能的平衡，使女性的內(nèi)分泌趨于正常，緩解衰老，延長(zhǎng)活力。”

忻主任介紹說(shuō)，從宏觀上來(lái)看，隨著生活水平的提高，我國(guó)女性的初潮年齡提前了，絕經(jīng)年齡延后了，這證明健康狀況的改善是會(huì)影響卵巢功能的。外界環(huán)境對(duì)神經(jīng)內(nèi)分泌的影響也是很大的，故保持平和的心態(tài)和健康的生活方式是有利于神經(jīng)內(nèi)分泌平衡的。

卵巢功能紊亂往往在35歲就開(kāi)始了，所以有些學(xué)者曾將早期更年期界定為從35歲開(kāi)始，目前國(guó)內(nèi)外較為統(tǒng)一的界定是40歲即進(jìn)入早期更年期，即圍絕經(jīng)期。并把更年期界定為一個(gè)很長(zhǎng)的時(shí)間，長(zhǎng)達(dá)20年之久。在絕經(jīng)前的這一段時(shí)間里，女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、經(jīng)期淋漓不盡、功能性子宮出血等癥狀，有些女性還會(huì)出現(xiàn)明顯的更年期綜合癥。

中醫(yī)“腎”理論的研究表明了腎虛不同類型有不同的內(nèi)分泌改變，更證明了針對(duì)女性的臨床癥狀進(jìn)行中醫(yī)辨證調(diào)治是能夠調(diào)節(jié)卵巢功能使之趨于平衡，而達(dá)到治療目的，這也就起著滋養(yǎng)卵巢的作用。對(duì)卵巢功能失調(diào)所致的肥胖及面部色素沈著也有治療的功效，平衡調(diào)理出女性的持久美。

早晚各一杯白開(kāi)水

早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。

因此，每晚飲水的作用不能低估。一片多種維生素復(fù)合片

在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過(guò)30歲，為了延緩衰老的到來(lái)，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。

一杯醋

女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)了。

一袋鮮奶

這是用來(lái)補(bǔ)鈣的，同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榕Ｄ叹褪亲畋阋�、最有效的美容面膜�?/p>

一瓶礦泉水

一定要選名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。

一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。

一個(gè)補(bǔ)水面膜每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜，補(bǔ)水面膜可以每天做，然后涂上護(hù)膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

許多媽媽以為，給寶寶哺乳過(guò)程中，最容易出現(xiàn)問(wèn)題的是寶寶，殊不知，在這期間，由于種種不正確的做法，媽媽自身的健康也很容易受到影響。

乳汁，孕育寶寶，寶寶長(zhǎng)大了；媽媽卻衰老了，在哺乳寶寶的過(guò)程中媽媽的身體健康常常被忽視。

腰酸腿疼——要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟�中的鈣量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多，造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

大量掉頭發(fā)——不要過(guò)度用腦

適當(dāng)降低對(duì)事業(yè)的期望值。許多事業(yè)心很強(qiáng)的年輕媽媽，產(chǎn)后就閑不住了，積極地做計(jì)劃，或是已經(jīng)開(kāi)始籌劃工作方面的事情了。

產(chǎn)后是精力和體力都需要好好休養(yǎng)的時(shí)期，過(guò)度用腦，也會(huì)影響血液循環(huán)，從而造成脫發(fā)。在產(chǎn)后這個(gè)特殊的時(shí)期，恢復(fù)身體和照顧好寶寶還是第一位的。

兩個(gè)乳房大小不一致——正確哺乳

哺乳時(shí)，左右兩側(cè)交替喂奶，避免因過(guò)多地喂某一側(cè)而引起乳房不對(duì)稱。

身體僵硬、不靈活——多喝水，多運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后，由于整個(gè)生活都要圍繞著寶寶，再加上家務(wù)突然增加，每天一定會(huì)感覺(jué)疲憊、睡不夠。缺少運(yùn)動(dòng)，是這個(gè)時(shí)期媽媽們生活中普遍存在的問(wèn)題。多運(yùn)動(dòng)，早晨早點(diǎn)起來(lái)，做做操，都可以讓身體更加靈活，緩解僵硬感。

乳房松弛下垂——堅(jiān)持戴乳罩、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

哺乳過(guò)程中，應(yīng)佩戴柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發(fā)生下垂。每天用溫水洗浴乳房1～2次;每天堅(jiān)持做胸前肌肉的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、擴(kuò)胸等，可以加強(qiáng)前胸部肌肉的力量，從而增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐，防止乳房松弛下垂。

感覺(jué)心情煩躁，易發(fā)脾氣——少吃酸性食物

哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚(yú)大肉。酸性食物吃得過(guò)多，會(huì)大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火�；饸馔�，加上添了寶寶也添了很多家務(wù)，難免就會(huì)心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。

明顯消瘦——注意產(chǎn)后休養(yǎng)

生孩子是一項(xiàng)相當(dāng)艱苦的體力勞動(dòng)。哺乳期的媽媽在身體和精神上都應(yīng)該盡快找回最佳狀態(tài)。新媽媽千萬(wàn)不要使自己虛弱的身體過(guò)度緊張勞累或著風(fēng)受涼。家中之事，盡可以少操心。

經(jīng)常困倦——保證睡眠質(zhì)量

寶寶剛剛出生，與外界溝通的能力弱，哭是他(她)向外界表達(dá)信息的最常用、最有效的途徑，有的寶寶甚至整夜不睡，媽媽的睡眠質(zhì)量大受影響。每當(dāng)孩子睡著了，或者有人照看時(shí)，你不妨也睡上一覺(jué)，睡覺(jué)是最好的休養(yǎng)。睡眠不足的時(shí)候，身體很容易變成亞健康狀態(tài)。

皮膚松弛，皺紋明顯增多——多吃含膠質(zhì)的食物

經(jīng)過(guò)生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)消耗較大，有的媽媽如果不注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，甚至臉色也會(huì)變得很難看。這時(shí)，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白。