1 十指梳搔頭皮法

頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，腦為髓之海，乃諸陽(yáng)經(jīng)氣的匯聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。本法可促進(jìn)血液循環(huán)、防治腦血管病變等。

2 搓掌揉臉?lè)?/p>

到了老年經(jīng)脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，揉面部各60次，激發(fā)面部氣血，使面部充盈紅潤(rùn)，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發(fā)之功能。

3 搓揉耳廓法

“耳為腎之竅”，腎開(kāi)竅于耳，耳為六條陽(yáng)經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病者禁用)。

4 叩齒彈舌法

齒屬腎，“腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八則齒發(fā)去”。老年者常叩齒則健齒，齒健則食。每日早晚叩齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等。“心開(kāi)竅于舌”，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對(duì)腦的良性按摩，有健腦護(hù)腦之功。

5 頸項(xiàng)部按摩法

頸項(xiàng)部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。

6肩胛部按摩法

肩胛部是手足之三陽(yáng)經(jīng)脈交會(huì)之處，每日早晚按摩各60次，有解除肩部疲勞，防治肩周炎、頸椎病的功能。

7 上肢部按摩法

上肢部位為“手三陰手三陽(yáng)之脈”的要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部?jī)?nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴);從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病及上肢病痛有良效。

8 脅肋部按摩法

脅肋部位為肝膽經(jīng)脈(期門、章門)所交會(huì)，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對(duì)防治肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。

9 腹部穴位按摩法

腹為任脈經(jīng)過(guò)之處，每日早晚雙手重疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時(shí)針?lè)较虬慈?0次，然后再以同樣手法逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次，可改善消化、泌尿生殖系統(tǒng)的功能。

10 腰部按摩法

“腰者腎之府”，腎為先天之本，腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部(腎俞穴、命門穴等)，則使腰部發(fā)熱，能強(qiáng)腎壯腰，對(duì)治療腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等腰部疾患有良效。

11 骶尾部按摩法

骶尾部為人體“大樹(shù)之根”，按摩骶尾部八髎穴和長(zhǎng)強(qiáng)穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。

12 下肢部按摩法

下肢部位為“足三陰足三陽(yáng)”之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴～懸中穴)向上(足三里～陰陵泉)和股下段(梁丘穴～血海穴)至股上段(風(fēng)市、環(huán)跳穴)，如此反復(fù)拍打60次，對(duì)活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)理脾胃效果尤佳。晚睡前溫水泡腳30min(冬季水溫42～45°)，兩足稍晾干后反復(fù)搓推足心(涌泉穴)60次，涌泉穴為腎經(jīng)之源，對(duì)溫腎、補(bǔ)腎、健腦、改善血液循環(huán)有效。

通過(guò)不同手法的經(jīng)絡(luò)穴位按摩，可使各經(jīng)經(jīng)脈貫通，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，強(qiáng)健身體，益壽延年。