女性在懷孕期間可以吃些紅棗，紅棗的營養(yǎng)價值比較高，紅棗具有補氣血的作用，能有效改善身體狀況，女人在懷孕期間應(yīng)該要增加蛋白質(zhì)的攝入量，懷孕期間可以多吃些板栗，板栗中含有人體所需的各種微量元素，具有健脾養(yǎng)胃的功效，懷孕期間吃葵花子有利于胎兒的健康發(fā)育，女性懷孕期間吃什么好？

1、紅棗

紅棗被稱為“天然維生素丸”，除了富含能使人延年益壽的維生素P之外，維生素C的含量也很高;還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養(yǎng)成分，具有補血安神、補中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕婦食用。

2、板栗

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲勞。

3、瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等�？�花籽富含亞油酸，促進腦發(fā)育，同時也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發(fā)育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數(shù)量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助于安胎�？�花籽還含有豐富的鎂，對穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，準媽媽每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

4、核桃

核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

5、奶酪

這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了奶酪會發(fā)胖了。

女性懷孕期間吃什么好？女人在懷孕期間盡量選擇對機體有利的食物，懷孕期間應(yīng)該要多吃些紅棗，紅棗具有補氣血的作用，并且具有補中益氣的功效，可以有效調(diào)理身體狀況，懷孕期間應(yīng)該要吃些板栗，板栗的營養(yǎng)價值比較高，可以促進胎兒的健康發(fā)育，能有效改善胎兒大腦的健康狀況，懷孕期間可以適當?shù)某孕┠汤摇?/p>