因為我們的身體素質有所不同，所以，懷孕后有些孕媽媽需要進行必要的保胎和安胎的事宜，通常情況下除了注意休息以后大家更樂于利用飲食達到安胎的目的，下面我們就給大家講講哪些食材具有這樣的功效。

1、蛋白質含量高的食物

煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，這些食物都是有助于保胎的，但是做法有一定的講究，要保持食物的原味，不要選擇紅燒，油炸的方式烹飪，燉或煮是最好的做法。牛奶的蛋白質含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但孕婦要注意，盡量少吃過涼的食物。

2、蔬菜類

懷孕后應當多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。

3、水果類

水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調過程中大量流失掉。把水果清洗干凈后生吃可以避免加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

4、粗糧

比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干是有所緩解的。

5、豆類

豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益。

當然，對于孕期的準媽媽們來說，除了注意飲食以外，對于孕期自己的身體變化也需要基本的判斷和了解，這樣當發(fā)生異常狀況時才能及早的發(fā)現和得到治療。