教你如何喝牛奶補鈣。懷孕媽媽在懷孕7-9月對于鈣質(zhì)的需求是最大的，因為這時候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。懷孕或哺乳的女性每天需要攝取1200-1400毫克的鈣質(zhì)，才能滿足身體的需要。

孕婦補鈣的最好方法是喝牛奶。牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200～400克的牛奶，就能保證鈣等礦物質(zhì)的攝入。

因此，為了滿足身體的需要，許多準媽咪每天都要喝大量的牛奶來補充身體的鈣質(zhì)，現(xiàn)在教各位準媽咪四種喝牛奶的妙招。

四種喝牛奶補鈣的妙招：

1、每天至少喝一杯牛奶，養(yǎng)成一個習(xí)慣，在外面吃飯的時候盡量點牛奶而少點汽水。

2、在煮面條、麥片或其他谷類食品的時候可以加入低脂牛奶。

3、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調(diào)味。

4、盡量選擇低脂乳酸代替奶油。

在補鈣的同時要千萬記住一點不要過量攝取鈣質(zhì)，這是因為過多的鈣質(zhì)可能會阻礙人體吸收其他的礦物質(zhì)，可能會引起便秘或者增加出現(xiàn)腎結(jié)石的危險。