準(zhǔn)媽媽盛夏宜多吃三類食物。夏季常使人食欲缺乏，孕婦常有惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，若不注意調(diào)理，必然會影響孕婦和胎兒的健康。為了使孕婦安全度過盛夏，更應(yīng)合理安排孕婦的營養(yǎng)膳食。

首先，應(yīng)讓孕婦多吃新鮮蔬菜，如小白菜、黃瓜、黃豆、番茄、扁豆、冬瓜等。

其次，孕婦應(yīng)多吃豆制品，如豆腐、豆腐干、豆腐皮及豆?jié){等。因為豆制品中含有25%~40%植物蛋白質(zhì)和人體必需的氨基酸。

第三，孕婦可適量吃些雞肉、豬肉，多飲爽口的菜湯如紫菜湯、金針木耳蘑菇湯等。如果孕婦對肉類感到油膩，不愛吃，可改變烹調(diào)方法，如在肉末里加些面粉、蛋清后攪拌成糊狀，在鐵鍋上做成薄餅或做成肉丸子湯，這樣可增進(jìn)孕婦的食欲且營養(yǎng)更豐富。

另外，孕婦還應(yīng)多吃些水果，如西瓜、龍眼、香蕉、草莓等，多飲水果汁，及時補充因出汗過多而失去的水分。但此時不要飲酒類、咖啡和可樂等刺激性飲料。