均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取

健康的生活方式順利度過(guò)孕期的核心

均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取有三層含義：

一層含義是通過(guò)多樣性的飲食方式來(lái)保證均衡的營(yíng)養(yǎng)攝取。懷孕期間，無(wú)論是母親還是寶寶，都需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，而并非只是更需要鈣或維生素等一種或幾種營(yíng)養(yǎng)，無(wú)論蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物還是礦物質(zhì)都是寶寶生長(zhǎng)所必須的，并通過(guò)媽媽的攝取來(lái)吸收。一旦媽媽攝取的營(yíng)養(yǎng)不全面，供給寶寶的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)動(dòng)用到母體的儲(chǔ)備，那么就會(huì)使媽媽出現(xiàn)貧血或缺鈣等癥狀。所以懷孕期間要確保多種營(yíng)養(yǎng)的攝取，而作為非營(yíng)養(yǎng)專家的一般孕婦，如果不是很清楚各種食物所含有的營(yíng)養(yǎng)，那么最簡(jiǎn)單的辦法就是在飲食上盡可能多吃不同品種的食物，也可以達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)的目的。

比如，我每周去超市采購(gòu)時(shí)，都會(huì)注意要買不同顏色和種類的蔬菜以及肉類，然后給自己做一個(gè)飲食計(jì)劃，要求自己每周必須吃至少六種不同的主食，玉米、大米、小米、紫米等；五種顏色或種類的蔬菜，如紅的番茄、綠的蘆筍、紫的茄子、葉菜的菠菜、果實(shí)類蔬菜的彩椒；四種不同的水果，如蘋果、檸檬、桃子等；三種不同的肉，牛肉、豬肉、魚肉；吃兩次豆制品，一次菌類等。

第二層含義則是合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但注意控制熱量的攝取。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)未必就一定要增加熱量攝入，比如同樣是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，清蒸魚的方式就要比干燒魚熱量更低，但是營(yíng)養(yǎng)不減。在懷孕期間就控制熱量的攝入，可以控制孕期體重的增長(zhǎng)，這樣可減輕生產(chǎn)后恢復(fù)身材的壓力，另一方面也可以避免生下巨大兒，增加順產(chǎn)的可能性。

第三層含義則是孕期必須要注意營(yíng)養(yǎng)的攝取，就算是以再輕松的心態(tài)面對(duì)懷孕，也必須重視自己的懷孕狀況，不能像一個(gè)人生活時(shí)那樣草草解決每天的一日三餐，而一定要認(rèn)真地吃好每一頓飯，未必豐盛但是一定要可口有營(yíng)養(yǎng)，還要改變大量喝咖啡、可樂(lè)或過(guò)多吃零食等不良飲食習(xí)慣。

健康的生活方式則是指以平常、平和的心態(tài)對(duì)待懷孕，并輕松度過(guò)孕期。

健康的生活方式很重要的一點(diǎn)就是保持良好心態(tài)，對(duì)肚子里的寶寶充滿信心，用樂(lè)觀的情緒來(lái)處理孕期中所遇到的各種事情，這是非常重要的。

此外，每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)不僅有助于順產(chǎn)，也可以保持愉快的心情，同時(shí)提高身體機(jī)能，比如適量運(yùn)動(dòng)就能有效緩解孕期便秘的癥狀。

在懷孕期間，完全可以如常地工作、娛樂(lè)，做自己喜歡做的事情，只要注意不過(guò)分勞累，不接觸危險(xiǎn)、有害物質(zhì)就可以了，

我們也針對(duì)30歲以上孕婦的整個(gè)孕期日常行為列出了一些注意事項(xiàng)：

可以選擇自己喜歡的醫(yī)院是30歲孕婦的優(yōu)勢(shì)

對(duì)于30歲以上的懷孕女性來(lái)說(shuō)，此前生活的經(jīng)驗(yàn)和多年在事業(yè)上的打拼，讓我們?cè)趹言衅陂g可以懂得更多的孕產(chǎn)知識(shí)，也具備了更好的經(jīng)濟(jì)條件來(lái)選擇更適合自己的醫(yī)院和醫(yī)生，或者是為自己創(chuàng)造更舒適的孕期生活，這無(wú)疑也會(huì)為寶寶提供更好的孕育環(huán)境。

目前，除了公立醫(yī)院普通門診，也有了公立醫(yī)院VIP門診、合資醫(yī)院、私營(yíng)醫(yī)院等各種類型的醫(yī)院可供我們選擇，那么該如何選擇最適合我們的醫(yī)院，也是孕期一個(gè)非常重要的決定，并會(huì)影響到我們的孕期生活。因?yàn)檫x擇滿意的醫(yī)院不僅是為了提供孕產(chǎn)服務(wù)，更重要的是我們最難忘的一次人生經(jīng)歷也會(huì)留在那里。

所以，雖然我總是開(kāi)玩笑說(shuō)，生孩子又不是什么大病，過(guò)去的婦女在家就生了。但是等到我該選擇醫(yī)院的時(shí)候，我和小鉆還是猶豫了很久——因?yàn)槲覀兿Ｍ�，可以選擇一家能給我們留下一個(gè)完美回憶的醫(yī)院。所以，我們非常認(rèn)真地分析了我們對(duì)醫(yī)院的要求，作為我們選擇醫(yī)院的重要考慮因素。

醫(yī)院的設(shè)備和醫(yī)療水平

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，不是名氣越大、醫(yī)生越知名、人氣越旺的醫(yī)院越適合生產(chǎn)，因?yàn)閼言胁⒎鞘且环N疾患，只是女人的一個(gè)生理過(guò)程，所以對(duì)于絕大部分健康、身體條件正常的孕婦來(lái)說(shuō)，并不需要多么知名的大夫來(lái)診斷治療，而是更需要有耐心有責(zé)任心的醫(yī)生和護(hù)士給予你最仔細(xì)的日常檢查和最耐心的解答，讓你用輕松的心情來(lái)迎接寶寶的誕生。而懷孕也是女人最重要的生命經(jīng)歷，因此在愉悅的環(huán)境中經(jīng)歷這段人生，是更有意義的。

從懷孕到生產(chǎn)，需要經(jīng)過(guò)約十多次的檢查，尤其是在最后兩個(gè)月，幾乎每周都要去醫(yī)院檢查，醫(yī)護(hù)人員的態(tài)度，就診的環(huán)境，服務(wù)的整體水準(zhǔn)，直接影響到孕婦和寶寶的身心狀態(tài)。

想一想，一大早就起來(lái)排隊(duì)掛號(hào)，然后在亂哄哄的狹窄過(guò)道里消耗兩三個(gè)小時(shí)來(lái)等待大夫，好不容易輪到自己，醫(yī)生兩三分鐘拍拍一個(gè)肚子走人，給人的感覺(jué)自己就好像生育機(jī)器一樣，毫無(wú)溫暖的感覺(jué)。而那種可以電話預(yù)約時(shí)間，在舒服安靜的環(huán)境中稍微小坐等待就診和檢查，對(duì)孕婦而言，是完全不同的懷孕感受。

所以，待產(chǎn)醫(yī)院是否有先進(jìn)又舒服的設(shè)備，醫(yī)務(wù)人員是否有足夠的耐心與愛(ài)心，會(huì)顯得更為重要。

家庭經(jīng)濟(jì)條件

生一個(gè)孩子需要花多少錢？這是一個(gè)誰(shuí)也說(shuō)不清的問(wèn)題。因?yàn)椴粌H公立醫(yī)院與私立醫(yī)院的某些收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不同，公立醫(yī)院之間因?yàn)榈燃?jí)差異也會(huì)有所不同，而即使是同樣一家醫(yī)院，又會(huì)因?yàn)椴煌�的診療條件而收費(fèi)相差很多。比如協(xié)和醫(yī)院就分普通門診、特需門診和外賓門診，同一個(gè)醫(yī)生，在不同門診接診斷掛號(hào)費(fèi)不同，檢查費(fèi)也都不一樣。生產(chǎn)時(shí)，因?yàn)楫a(chǎn)房和病房的條件不一樣，費(fèi)用又會(huì)不同。

所以，根據(jù)自己家庭的實(shí)際經(jīng)濟(jì)水平選擇一家適合自己的醫(yī)院是最重要的。

醫(yī)院的地理位置

醫(yī)院的地理位置也是選擇醫(yī)院時(shí)必須考慮的要素。一般來(lái)說(shuō)，選擇離家越方便的醫(yī)院，孕婦每次檢查也就會(huì)越輕松，也可以防備最后臨產(chǎn)發(fā)生突然情況。

離家方便的醫(yī)院是指，即使在交通高峰期間，行車時(shí)間也不超過(guò)1小時(shí)為佳，因?yàn)?a href='http://www.bjkind.com/baby/hyfm/fmqh/' target='_blank'>分娩時(shí)一旦遇到破水等危機(jī)情況，需要由救護(hù)車迅速送往醫(yī)院。而且醫(yī)院距離家里交通便利，也方便親屬前去照顧、探望，或者一旦入院待產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)有任何遺漏，也比較方便回家處理。

額外需要

如果孕婦有一些額外的需要，比如是否需要丈夫陪產(chǎn)、是否必須在單獨(dú)的病房或產(chǎn)房生產(chǎn)，也是需要事先向醫(yī)院打聽(tīng)清楚并考慮的因素。這綜合我們的考慮因素，我和小鉆的仔細(xì)考查，我們決定在北京美中宜和婦兒醫(yī)院進(jìn)行孕期檢查，并在這里生產(chǎn)下我們的第一個(gè)寶寶。

當(dāng)我告訴父母，我最后決定選擇的并非一家三級(jí)甲等的公立醫(yī)院，而決定要在一家最近幾年才開(kāi)業(yè)的私立醫(yī)院進(jìn)行孕期檢查和分娩時(shí)，我的父母是非常擔(dān)心的。因?yàn)樗麄円恢绷?xí)慣在三甲醫(yī)院里看病，他們和很多人一樣，對(duì)私立醫(yī)院的醫(yī)術(shù)水平都是心存懷疑的。

于是，我向他們解釋說(shuō)：“我的身體狀況非常正常，所以懷孕的孕期檢查，以及之后的自然分娩或剖宮分娩，都不需要太高深的醫(yī)術(shù)，但是這是一個(gè)人最重要的生命經(jīng)歷，因此一定要留下一個(gè)愉快又感動(dòng)自己的記憶。而在就診環(huán)境與服務(wù)質(zhì)量更好的私立醫(yī)院，會(huì)讓我覺(jué)得懷孕其實(shí)是一件很輕松的事情。”

我還告訴他們說(shuō)，有不少名人也都是在這家醫(yī)院產(chǎn)子的。況且，這家私立醫(yī)院，還可以請(qǐng)到全國(guó)非常知名的徐蘊(yùn)華、蓋銘英、翟桂榮等孕產(chǎn)科專家教授為我進(jìn)行孕期檢查，更不需要半夜就去排隊(duì)掛號(hào)，所以你們放心好了。

如今，寶寶已經(jīng)快樂(lè)地來(lái)到了我家，從我第一次在北京美中宜和婦兒醫(yī)院確認(rèn)懷孕，到每次的孕期檢查，最后生下我的寶寶，以及現(xiàn)在還在這里定期為寶寶打針，我可以用完美與快樂(lè)來(lái)形容我的第一生產(chǎn)經(jīng)歷。