我們都想健康長壽，影響健康長壽的因素有很多，比如飲食，運動，情緒等，今天我們?yōu)榇蠹艺f說飲食對壽命的影響。那么如何飲食利于身體的健康呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B有利于健康長壽的8個飲食習慣。

1、蔬菜多吃點

蔬菜是餐桌上不可少的一道菜，多吃蔬菜能幫助我們預防癌癥、保護心血管，補充身體營養(yǎng)，老人每天吃的蔬菜不能少于250克。

2、口味淡一點

人到老年，味覺會有所下降，所以很多老人喜歡吃咸一點的食物，覺得這樣才有味道，但是這樣的飲食會導致鹽的攝入量增加，人體鹽攝入太多會影響我們的腎臟的健康，還會引起高血壓、呼吸道炎癥等疾病，老人每天攝入的食鹽不要高于5克，成年人每天攝入的食鹽最好不要超過12克。

3、早餐吃好點

經(jīng)過了一晚的睡眠，早上起來的時候我們體內(nèi)的糖原已經(jīng)消耗的差不多了，這個時候如果不及時補充食物，很可能會出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，而且人的反應會變慢、注意力不集中，早餐是一定要吃的，而且早餐要吃的像皇帝。早餐要注意營養(yǎng)搭配，要為身體補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，少吃油膩的食物。

4、喝點粥

把飯做稀一點，就可以把飯換成粥，粥容易消化，而且比較軟，老人吃粥容易入口、消化，既能健脾養(yǎng)胃又能生津潤燥，對養(yǎng)生、長壽十分有益，但是老人不能每頓都喝粥，畢竟同量的粥與米飯在營養(yǎng)上差很多，如果長期喝粥的話會營養(yǎng)不良。