緩解疲勞的方法有哪些呢?生活中，我們要工作，學(xué)習(xí)照顧家庭，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞感，這會(huì)降低我們的學(xué)習(xí)、工作的效率。疲勞的類型有很多，眼疲勞，腰酸背痛，腦疲勞等都屬于疲勞的范疇。那么如何緩解疲勞呢?下面就為大家介紹一下緩解疲勞的方法。

1、眼疲勞：多吃枸杞

由于長(zhǎng)時(shí)間盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表，眼睛就會(huì)感到酸脹難忍。而食用枸杞能使紫外線刺激減少，還可以保護(hù)視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，可以將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，不然就會(huì)容易滋補(bǔ)過(guò)度。

2、腰酸背痛：伸個(gè)懶腰

伸懶腰有利于使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而有助于改善血液循環(huán)，還可以帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。緩解腰酸背痛可以將兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了。

3、肩頸緊張：繞手臂

如果久坐或保持同一姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。這時(shí)，可以試試將雙腿分開(kāi)與肩平行站立，再將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組就可以了。要注意：動(dòng)作幅度要大，可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)要間隔幾秒鐘，有利于減少對(duì)肩部的沖擊。