鈣是人體必需的一種營養(yǎng)元素，充足的鈣質(zhì)才能讓寶寶長得更高，強健骨骼，讓我們遠離骨質(zhì)疏松等煩惱。為了強健的骨骼，我們一定要注意補鈣，補鈣的方法有很多，當(dāng)然也有很多的誤區(qū)。下面就為大家介紹一下補鈣誤區(qū)有哪些。

補鈣誤區(qū)1：日常合理的富鈣飲食就可以補充足夠的鈣，不必專門特意去補。

解析：

這種觀點是不正確的。雖然海水中的魚類在富含鈣的海水中生活，從來不缺鈣，而在陸地生存的動物，包括我們?nèi)祟�，由于遠離了海洋，所以時常會出現(xiàn)鈣缺失。為了應(yīng)對缺鈣，還專門進化出一個腺體，即甲狀旁腺。在身體缺鈣的時候，甲狀旁腺分泌激素，從骨骼“銀行”取鈣應(yīng)急，但這卻可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。而且，陽光的照射和鈣的吸收關(guān)系密切，可是我們并不能保證總能得到充足的陽光。如果這樣，即使我們攝入了含鈣的食物，也會因為沒有足夠的“日光浴”而吸收不好。我國東北地區(qū)由于氣候嚴寒，在漫長的冬季經(jīng)常足不出戶，曬不到太陽，就會因缺鈣而產(chǎn)生腰腿疼。另外，年輕時的體育鍛煉，特別是幫助長骨的運動對增強骨質(zhì)十分有益。年輕時經(jīng)常參加體育鍛煉，或體力勞動充足的人，很少患骨質(zhì)疏松癥。在35歲左右骨峰值形成后，特別是進入中、老年期，鍛煉起著維持骨質(zhì)、防止骨質(zhì)丟失的作用。如果我們保證不了經(jīng)常性、飽和度較高的體能鍛煉，缺鈣也就不是什么新鮮事了。

補鈣誤區(qū)2：補鈣容易造成體內(nèi)鈣太多了，形成高鈣血癥。

解析：

如果認為高鈣血癥是因為身體內(nèi)的鈣太多了才會得的一種病，那就大錯特錯了，你犯了一個望文生義的錯誤。成人體內(nèi)鈣含量約為1200克，其中約99%存在于骨骼和牙齒之中，約1%的鈣存在于軟組織細胞外液及血液中。當(dāng)人體鈣攝入不足時，血鈣濃度就會下降，甲狀旁腺就會從骨骼“銀行”中取鈣。由于骨骼中的鈣含量及濃度遠遠高于血液，所以往往會提出過多。這些多提的鈣在血管及組織中驟增，這時就患了高鈣血癥。所以說，高鈣血癥恰恰是因為缺鈣才會得的病。

補鈣誤區(qū)3：補鈣太多會使孩子的骨骼提早結(jié)束發(fā)育，個子長不高，最好采取寧少勿多的原則。

解析：

這種擔(dān)心其實是多余的。當(dāng)人體鈣源充足時，不但不會發(fā)生甲狀旁腺從骨庫中提鈣的現(xiàn)象，還會通過甲狀腺分泌的降鈣素不斷向骨骼“銀行”“存”鈣，從而保持體內(nèi)鈣的良性循環(huán)。由于鈣對人體是一個外源性物質(zhì)，在體內(nèi)不能合成，因此需要源源不斷從體外補充。缺鈣時腸壁會竭盡全力吸收鈣，當(dāng)吸收至體內(nèi)足夠所需量時，多余的部分就會排出，所以根本不必擔(dān)心補鈣太多會使孩子的骨骼提早結(jié)束發(fā)育。

我們該如何補鈣呢?補鈣的誤區(qū)有哪些呢?以上為大家介紹了三個補鈣誤區(qū)，我們一定要科學(xué)的補鈣，反之會影響到身體的健康。