如今女性的地位是越來越高，職場上的女性是越來越多，可以說撐起了半邊天，但是女性朋友也容易遭遇一些疾病的侵擾，如血虛就是常見的一種情況，那么女性朋友該如何調理氣血呢?下面我們就請中醫(yī)為大家介紹一下女性補血的健康常識!

古人認為，一個女人的整體狀態(tài)如何，可以從她的月經(jīng)看出來。如果月經(jīng)正常，那她的健康狀態(tài)肯定好，將來就能做一個好的妻子，生養(yǎng)一個健康的孩子，所以古人很注重調經(jīng)。而補養(yǎng)氣血，是調經(jīng)最根本方法。

女人不僅有月經(jīng)，還要經(jīng)歷懷孕、生產(chǎn)、哺乳的過程，無一不需要氣血的灌注。此外，女人愛哭，而眼淚也是由血液生化的。中醫(yī)一直強調“女子以養(yǎng)血為本”，氣血不足，就可能造成月經(jīng)遲來、量少、經(jīng)血稀而色淺;月經(jīng)過多，又可能反過來造成氣血不足。

都說女人是水做的，女人就如一汪泉水，得有活水從泉眼里汩汩不斷地往外流。血就像水，而氣就好似那個托水上流的動力。如果血少了，這泉水就會干枯，如果氣不足，就成了一潭死水，毫無活力。所以女性進補也要有法，不光“補”，還要“養(yǎng)”，不光“養(yǎng)血”，還要“調氣”。因為“氣為血帥”，氣行則血行，氣滯則血滯，氣順則血和，氣逆則血逆。如果光補血不知道調氣的話，那補進去的血就都堆在一起，久而久之就可能成為瘀血、血塊。

補氣養(yǎng)血可穴位按摩。

取關元、血海、三陰交穴。這三穴是調理女性氣血、治療月經(jīng)不調的關鍵穴。方法很簡單，有空多揉就行，每穴按揉3分鐘。

關元穴在腹部，是任脈的要穴，“沖任同源”，所以能夠同時調理任脈和沖脈。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處，能夠補養(yǎng)元氣、腎氣，被譽為“第一性保健大穴”，大部分婦科病癥和男科病癥，都會用到這個穴位。血海專治血，看它的穴名就知道了，血海屬于脾經(jīng)，脾主運化而統(tǒng)血，所以女性養(yǎng)血，常按摩血海效果很好。三陰交是婦科常用穴，是肝、脾、腎3條陰經(jīng)的交會穴，這3條陰經(jīng)又在關元處與任脈相交，是在婦科中應用非常廣的一個穴位，除了養(yǎng)血調經(jīng)，還能治療白帶、經(jīng)前綜合征和更年期綜合征問題，又有安神之效，有助睡眠。

養(yǎng)血調經(jīng)，推薦吃大棗。

中醫(yī)認為大棗味甘，性溫，入脾、胃經(jīng)，有補中益氣、補血養(yǎng)血的功效。清代的《本草崇原》說：“大棗補身中之不足，故補少氣而助無形，補少津液而資有形”，無形即是氣，有形即是血，所以大棗是補養(yǎng)氣血的佳品。除此之外，大棗還有健脾益胃的效果，如果婦女時常腹瀉，身體總覺得沒力，多吃大棗也有幫助。

用大棗熬粥可說是大棗的食療方中最有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因為粥食細碎，易于人體吸收，補益的功力會更強。在這里教大家制作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

桂圓肉甘平質潤，能夠養(yǎng)血安神，補心益脾，時常失眠、睡眠不好的朋友吃了肯定睡得香。黑糯米也是味甘性溫的，能夠補中益氣。這道粥不僅作用大，味道也非常香甜，飽了口福的同時又能養(yǎng)血調經(jīng)，何樂而不為呢!另外，也可以在粥快熟時加點紅糖，民間有句俗話叫“女子不可百日無糖”，這個糖指的就是紅糖，紅糖對女性調經(jīng)的作用非常大，能夠祛瘀生精、養(yǎng)血活血，對于月經(jīng)周期紊亂有很好的輔助治療作用。

補氣血不能一邊補一邊“漏”，還要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。那些喜歡熬夜的女性朋友們可要注意了，丑時(凌晨1時~3時)是肝經(jīng)值班的時間，所以在丑時之前就最好進入睡眠，肝才能藏好血。女人要想氣血好、月經(jīng)好，拒絕做“夜貓子”也是很重要的。

以上就是中醫(yī)的解析了，要想有健康的身體就必須要有良好的生活習慣做后盾，希望大家養(yǎng)成良好的生活飲食習慣。

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