犯困，每天迷迷糊糊的，這給我們的工作、學(xué)習(xí)帶來(lái)了諸多的不便。繁重的工作與學(xué)習(xí)需要更充沛的精力，如果犯困，精力不足，就會(huì)影響到工作與學(xué)習(xí)的效率。那么我們?cè)撊绾胃纳品咐У那闆r呢？下面我們就來(lái)對(duì)癥解決犯困嗜睡的問(wèn)題！

1、 過(guò)敏

多數(shù)辦公樓的環(huán)境比較封閉，空氣流通差，像塵螨、花粉、霉菌之類的過(guò)敏原很容易積存下來(lái)。此外，化學(xué)煙塵、香煙、蟑螂、冷空氣、灰塵、油漆、同事的香水等都會(huì)成為過(guò)敏原。工作的緊迫感、人際關(guān)系沖突和長(zhǎng)時(shí)間的加班帶來(lái)的壓力會(huì)誘發(fā)過(guò)敏癥狀。

上班老犯困，未必是沒(méi)有休息好。免疫系統(tǒng)受到長(zhǎng)久的刺激會(huì)引發(fā)慢性炎癥，人因此感到疲勞。過(guò)敏的主要反應(yīng)是炎癥，會(huì)刺激身體分泌細(xì)胞激素，后者經(jīng)血液傳輸?shù)酱竽X就會(huì)讓人產(chǎn)生疲勞感。

要趕走“寫字樓過(guò)敏”，必須從源頭上切斷過(guò)敏原。首先，要保證工作間通風(fēng)良好，調(diào)整室內(nèi)濕度，最大限度地減少霉菌滋生。其次，要經(jīng)常打掃灰塵，保持室內(nèi)清潔，打掃時(shí)應(yīng)戴口罩。再次就是多喝水。人體缺水時(shí)，呼吸系統(tǒng)和胃腸道黏膜的細(xì)胞會(huì)收縮，細(xì)胞間縫隙增大，從而使花粉等外來(lái)物穿透細(xì)胞，引起過(guò)敏反應(yīng)。

2、 時(shí)令季節(jié)

人在春夏會(huì)容易犯困。人的生理活動(dòng)與自然環(huán)境、氣候變化有著密切關(guān)系，從冬到春，從寒到暖，人體的生理變化毫不例外的受到環(huán)境的影響而發(fā)生變化。在冬天，人體受到寒冷的刺激，皮膚毛細(xì)血管收縮，血流量減少，汗腺、毛孔相對(duì)閉合，降低人體本身熱量的散發(fā)以抵御嚴(yán)寒，由于體表血管收縮，全身的血流量發(fā)生了改變，內(nèi)臟及大腦的血流量和供氧量增加，在整個(gè)冬季，大腦一直處于一種高血流量、高供氧量的“舒適”環(huán)境；到了春天，天氣變暖，皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量、供氧量相對(duì)減少，腦組織只好進(jìn)行自我保護(hù)性適應(yīng)——降低興奮性，于是人們就有了睡意。另外，春天氣溫變暖，人體新陳代謝加速，全身耗氧量升高，而使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對(duì)高氧環(huán)境的依賴，短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。

此時(shí)較有效的解決方法就是在春夏進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，增加肺活量，使身體的供氧量上升，讓腦部得到充足的氧氣，保持清醒狀態(tài)，能減少倦意。

3、休息不夠

環(huán)境太吵鬧，空氣不新鮮，房間溫度不適宜，被子太重，時(shí)間不夠等各種原因?qū)е滤�眠質(zhì)量不好，當(dāng)身體沒(méi)有得到充分休息的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得疲倦，較直接的解決方法就是尋找一個(gè)能放松的地方進(jìn)行補(bǔ)眠。

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