人體有206塊骨頭，正是由于這些骨頭的支撐，才能讓人站起來(lái)，如何很多人都有職業(yè)的頸椎病，生湖中可以通過(guò)強(qiáng)壯骨頭遠(yuǎn)離頸椎病，下面就是專(zhuān)家支招的五個(gè)方法，幫你骨頭強(qiáng)硬起來(lái)。

1、工作姿勢(shì)單調(diào)的人要注意有間隔地活動(dòng)身體。

工作一段時(shí)間，就要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，最好能保持有規(guī)律的鍛煉，如堅(jiān)持跑步、打球、爬山等。需要注意的是，在鍛煉時(shí)頸部、腰部活動(dòng)勿過(guò)度，以防挫傷和外傷。

2、坐車(chē)務(wù)必系好安全帶。

因?yàn)檐?chē)禍瞬間的顛簸和撞擊，都有可能損傷頸椎，輕則癱瘓，重則猝死。白領(lǐng)一族因?yàn)楹碗娔X過(guò)于親密，頸腰椎更容易受傷。

3、保護(hù)頸椎的最佳方法——進(jìn)行頸項(xiàng)肌的鍛煉。

即用雙手交叉抵于腦后，做雙手向前抱團(tuán)、頭頸向后的“抵抗”動(dòng)作，持續(xù)5-10秒，放松后反復(fù)數(shù)十次。

4、保護(hù)腰椎的最佳方法——進(jìn)行腰背肌的鍛煉，這一動(dòng)作稱(chēng)作“小燕飛”。

如在家里的床上，采取俯臥位，以腹部為支點(diǎn)，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏，繃腿繃腳尖盡量向上翹起，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個(gè)最優(yōu)狀態(tài)下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引，并與周?chē)�肌肉組織實(shí)現(xiàn)配合默契的鍛煉。

5、營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)，不能偏食。

多吃富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶，而肉類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)也都要足量。