便秘不是個(gè)大毛病，但是便秘的毛病也是很讓人難受，不能及時(shí)的排毒不僅影響身體健康，還影響心情，其實(shí)調(diào)理便秘可以試試中醫(yī)穴位治療。

激烈的崗位競(jìng)爭(zhēng)、繁雜的家務(wù)勞動(dòng)、累心的子女教育、頻繁的商務(wù)應(yīng)酬等等，都迫使都市人忙于奔波。緊張的生活使他們或不能及時(shí)排便，或雖有便意但因一時(shí)強(qiáng)忍而過時(shí)不候了;從事腦力勞動(dòng)的辦公室一族，運(yùn)動(dòng)量少、久坐少動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)偏于精細(xì)，結(jié)果就是腸道蠕動(dòng)減弱而便秘;還有一些人為了減肥，少食、節(jié)食，久而久之使胃腸功能失調(diào)而導(dǎo)致便秘。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為便秘是指三天或三天以上有一次排便;大便質(zhì)地很硬，常伴隨肛裂或痔瘡出血;或質(zhì)地不硬卻排出困難，便后不爽。如今都市人便秘的發(fā)病率越來越高，可絕大多數(shù)都不認(rèn)為這是病，所以就診治療的人不多，有的甚至認(rèn)為這是難言之隱而羞于就醫(yī)。殊不知，便秘對(duì)人體的危害不可低估，肛裂和痔瘡的痛苦就不說了，毒素的重吸收還會(huì)導(dǎo)致面色晦暗、褐斑、痤瘡、肥胖甚至是心腦血管疾病，說它是健康的隱形殺手都不為過。

1、身體穴位——巨虛、支溝

(1)點(diǎn)巨虛

A.屈膝，沿髕骨向下循按，可以清晰地摸到脛骨。距脛骨外側(cè)邊緣一中指寬處就是足陽(yáng)明胃經(jīng)小腿部的循行線。在這條線上，髕骨與髕骨下方的韌帶(髕韌帶)外側(cè)凹陷內(nèi)是犢鼻穴，自犢鼻向下約一橫掌，即為胃的下合穴足三里，再向下一掌為大腸的下合穴上巨虛，再向下一掌為小腸的下合穴下巨虛。便秘時(shí)，按壓上巨虛穴多有明顯的酸痛或刺痛感。

B.從足三里開始，沿著小腿外側(cè)經(jīng)脈從上向下點(diǎn)按，重點(diǎn)按揉上巨虛和下巨虛穴，局部有酸脹或脹痛感時(shí)療效較好。

(2)點(diǎn)支溝

A.前臂上舉，掌心面向自己，五指張開，在腕背側(cè)橫紋上一掌(四指并攏為一掌)，前臂兩骨(尺骨與橈骨)之正中就是支溝穴。

B.支溝穴是治療便秘的特效穴，平時(shí)可不拘時(shí)間次數(shù)反復(fù)點(diǎn)按，有助大便通暢。

2、潤(rùn)腸通便的飲食

平時(shí)宜多食含纖維素豐富的食品，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等;多喝開水，有助于大便的軟化;適當(dāng)食有潤(rùn)腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶等;維生素B族可以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，可適當(dāng)多食如豆類、粗糧、番薯、馬鈴薯等;忌烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒等刺激性食物。