□ 陳繼英 武昌醫(yī)院南湖分院

秋意漸濃，去醫(yī)院求治便秘的年輕女性越來越多。專家指出，現(xiàn)代人便秘高發(fā)的年齡明顯提前，20～30歲的白領女性開始加入“難言之隱族”。

專家指出，便秘將高熱量毒素反作用于人體，會誘發(fā)心腦血管硬化、“三高癥”、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、白帶增多等多種疾病，嚴重者甚至導致胃、腸、結腸、大小腸等消化系統(tǒng)癌癥。

專家建議便秘一族平時應少喝濃茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。早餐對一天的正常排便影響最關鍵，可空腹喝一杯白開水或蜂蜜水，以小米粥等粗糧為主食，早 上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁，也有助通便。但火腿、煎雞蛋等西式快餐熱量過高，不利于健康。晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯，適當補充些魚類，并忌 油膩。臨睡前，還可沿順時針方向在腹部按摩。

醫(yī)師特別提醒，便秘一族，日常飲食應少吃辣椒、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等高熱量或刺激類食 物，肉皮、山藥等能滑腸，應適當多吃，細嚼慢咽能幫助消化。季節(jié)性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺陰虛癥狀，可用玄參、生地、熟地、天冬、麥冬各25克，沙參 20克，石斛、知母、白扁豆、當歸各15克，甘草10克，一天3次煎茶喝。腸胃素來虛弱的，可用白蘞、當歸、地骨皮、白芍各10克，白芷、生地、炒白術各 15克，甘草5克，健脾胃通腸道。辦公室一族，還可用金銀花15克，菊花12克，生甘草18克泡茶或燒茶喝。

白領女性患者在治療用藥的同時，配合飲食療法，也有相得益彰之功。

枸杞二仁蜜

枸杞子、核桃仁、胡麻仁各等量，蜂蜜適量。將枸杞子、核桃仁、胡麻仁擇凈，核桃仁、胡麻仁炒香，搗爛，與枸杞子加蜂蜜拌勻，裝瓶即成。每次1湯匙，每日2次服食，或調(diào)入稀粥中服食�？勺萄a肝腎、潤腸通便。

枸杞松仁粥

枸杞子、松子仁各15克，大米100克，蜂蜜適量。將大米淘凈，與枸杞子、松子仁同放鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一二沸服食，每日l次，早晨空腹服食�？蓾櫮c通便、補益氣血。

二麻粥

火麻仁、胡麻仁各10克，大米100克，白糖適量。將二麻擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎沸，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1劑。