1、生理原因

　　典型案例：

　　沒有任何貼秋膘的行為啊，生活規(guī)律什么的都不變，連飯量都是一樣，零食都少吃了，這個月卻胖了兩斤，真是怪事。

　　點評：

　　隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴散，以便到冬天時起到保溫的作用，這時的人體便開始逐漸趨于肥胖。這時候為了避免肥胖，應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多增加一些運動。 

　　2、胃口變好了

　　典型案例：

　　我身高1.71米，夏季時61公斤，過一個秋季，現(xiàn)在大概有70了吧！胖得特快，我長胖的原因很簡單，就是秋季胃口好，能吃，這應(yīng)該是單純性肥胖吧？如何才能減下來？好苦惱！

　　點評：

　　在秋冬季節(jié)，天氣涼爽、人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內(nèi)堆積，因此要繼續(xù)堅持減肥。 
 
　　3、運動減少了

　　典型案例：

　　最近長胖了許多，去稱了稱體重。天啊，比原來長胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上橫沖直撞，我就氣不打一處來。想想最近長胖的原因，就是一個懶字。天氣冷了，壓根就不想動，一吃完飯就躺在沙發(fā)上美美的看電視。到了周末，閑著無事就是上一天的網(wǎng)。直到知道自己長胖了開始，才明白，享受也是要付出代價的。

　　點評：

　　運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了，清晨和傍晚原本是運動的好時機，現(xiàn)在變成了懶懶蝸居�；顒訙p少，慢慢就胖起來了。這時候，如果不便于室外運動，可以做一些簡易的室內(nèi)小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。

　　4、減肥動力不足

　　典型案例：

　　大家應(yīng)該跟我有同感吧？秋天真的是很容易長胖呢！食欲旺盛，又懶得運動，前一陣子好不容易瘦了一陣子，現(xiàn)在又有雙下巴了，真是愁死人了。其實很想運動的，可是早晚天都這么涼，實在是不想出門啊，算了算了，過年回家再說吧。反正也不想找男朋友，胖就胖吧，自己高興就好！

　　點評：

　　夏天里，清涼的夏衣讓肉肉無處藏身，于是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。隨著天氣的變涼，身上衣服加多了，掩蓋了小肉肉，減肥的欲望沒有那么強烈了。長胖了也看不到，等到來年春天的時候再來突擊減肥。其實任由體重長胖，只會讓你的體重基數(shù)越來越大。來年春天即便是突擊減肥，也會比今年體重多出一兩斤，逐年增加。 

　　秋天該如何預(yù)防長胖飲食：

　　不想長胖，首先要控制飲食，多吃一些低熱量的減肥食品，比如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。早餐一定要吃，否則易造成中飯或晚飯吃得過多；夜宵盡量不吃，如果真餓了，就喝一杯牛奶或吃個蘋果，平時則少吃冰激凌等高熱量食物。

　　減肥與進補并不矛盾大家都知道秋天是個進補的季節(jié)，那么減肥與進補是否矛盾呢？當(dāng)然不是，從中醫(yī)上來說，秋天進補主要講的是補中益氣，對體虛肥胖者來說，這些人往往內(nèi)分泌失調(diào)，使體重超常。減掉脂肪后，適當(dāng)進補可增強體質(zhì)，使內(nèi)分泌正常運行，更容易全面吸收營養(yǎng)。另外，平日減肥，大家首先想到的是節(jié)食，其實如過度節(jié)食會造成體內(nèi)的一些維生素缺乏，而一些維生素在脂肪分解代謝中起著至關(guān)重要的作用。因此多吃一些低熱量的減肥食品，如蘿卜、木耳、豆芽、西紅柿等，適當(dāng)進補、均衡營養(yǎng)，不但可維持體內(nèi)能量的正常代謝，避免脂肪堆積而造成肥胖，還會讓你遠離體虛。

　　運動

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在天涼時進行體育運動較在溫暖環(huán)境中更易減輕體重，這是因為在溫度越低的環(huán)境中，人體消耗的熱量越大。秋天減肥除了飲食有節(jié)制外，運動肯定是必不可少的。秋天太陽沒有夏天那么曬了，氣溫適中，正是運動的好時機，爬山、跑步、打球，讓自己的身體動起來。