如今生活好了，很多人都身材偏胖，但是也有那么一群人就是怎么吃都不胖，其實專家介紹說在肥胖中有一類隱形的肥胖，瘦人也是要當心的哦!

數(shù)據(jù)

是不是隱藏性肥胖，先算算腰臀比

通常大家會用體重來判定一個人是不是肥胖，其實，胖不胖，體重已不是唯一的參考標準，即使體重正常，如果體脂肪率或“腰臀比”偏高，就表示你體內(nèi)仍然隱藏罹患慢性病的危機，千萬不要以為體重正常就掉以輕心。

專家表示，不少體重正常的人，卻因體脂肪率和腰臀比偏高，而有脂肪肝、尿酸、餐前血糖偏高的情形。體脂肪率偏高，代表體內(nèi)有隱藏性油脂未被注意到;腰臀比偏高，代表體內(nèi)脂肪分布不均勻，會影響到體內(nèi)胰島素分泌，造成脂肪代謝出問題或?qū)е履懝檀歼^高，易引發(fā)糖尿病、高血壓和心臟病等慢性病。

體脂肪率我們可能不好自己計算，但腰臀比我們還是可以算出的。用一個卷尺，測量你的腰圍，然后再測量你的臀圍。最后，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比。“如果男性腰臀比超過0.9，女性腰臀比超過0.85，你就有可能是隱藏性‘肥胖一族’。” 專家表示。

現(xiàn)象

隱藏性肥胖多見于辦公室白領(lǐng)

之所以叫隱藏性肥胖，就是因為體內(nèi)的脂肪都在看不見的地方。“隱藏性肥胖的人，一般內(nèi)臟脂肪較多，女性小肚腩和粗腰圍，以及男性‘啤酒肚’是最明顯的表現(xiàn)。”專家說，這些隱藏性肥胖的人多是因為能量過量攝入、運動缺乏造成的。隱藏性肥胖在公司白領(lǐng)中比較多見，尤其是那些經(jīng)常進行節(jié)食減肥或經(jīng)常坐辦公室、沒有多少體力支出的女性更容易被隱藏性肥胖“找上門”。

專家介紹，在節(jié)食過程中，人體在饑餓狀態(tài)下，會保留更多的脂肪作為能量儲備。而恢復正常飲食后，脂肪的恢復量又會大于瘦體重。這意味著節(jié)食減肥的人更需要加強體育鍛煉來減少體脂肪率，而非盲目節(jié)食減體重。隱藏性肥胖需要引起每個人的重視。

預防

均衡營養(yǎng)、多運動是最佳辦法

想要預防隱藏性肥胖，要先從飲食上改善。張文靜介紹，飲食上要主食、蔬菜、水果、粗糧等合理搭配，每天適量食用一些干果，讓體內(nèi)攝取一些不飽和脂肪酸，降低血中膽固醇和甘油三酯，改善血液微循環(huán)。另外，日常飲食還要少吃油炸食品，把煎、炸、烤的烹飪方法盡量改為蒸、燉、燜，這樣有利于更好地吸收食物中的營養(yǎng)。

“很多人喜歡喝飲料，這對于隱藏性肥胖的人來說沒什么好處。所以，可以盡量把飲料改成喝茶，不但清腸，而且對體內(nèi)脂肪的排除也有一定好處。”專家說，除了改善飲食，再配合一定的運動，更好。“每周3~4次的運動，每次不低于30~40分鐘，相信一定能把隱藏性肥胖拒之門外。”