減肥是女性常做的一件工作，很多人都希望找到減肥的捷徑，那么如何才能迅速受到減肥的效果呢?中醫(yī)介紹，按摩足底穴位是速效減肥的一個好方法，一起來學學吧。

方式1、赤腳行走

此方式最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持推拿平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可試驗走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

制法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了瘦身和身體保健，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

方式2、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

制法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

方式3、雙腳晃動

全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。輕松的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

制法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有益于改善睡眠。

方式4、推拿腳趾

推拿腳趾不僅減肥，還有增強記憶力的功效。

制法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周推拿，每天推拿數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以推拿小趾有益增強記憶力。推拿2分鐘。

方式5、摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂作用。

制法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦成效更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方式同時還有益于睡眠。

腳底推拿的原理：通過刺激達到療效

由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療成效。