香蕉是便秘者的知音，其實(shí)香蕉除了治療便秘之外還是很好的減肥食品。一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吃香蕉如何減肥吧。

香蕉本身之所以對(duì)減肥這么有效是因?yàn)樗鼉H含有很低的卡路里，而且含有非常豐富的食物纖維。大多數(shù)人認(rèn)為香蕉非常甜，卡路里含量很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路含量只有87卡而已，與一餐的米飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。

除了剛剛提到的香蕉卡路里低和富含食物纖維以外，香蕉含有大量的糖類及人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，必要時(shí)可以充饑并且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量。所以，減肥的時(shí)候吃香蕉是可以很有效地減少脂肪類食品但又可以補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。

香蕉減肥的禁忌

由于香蕉是性寒味甘的食品，寒能清腸熱，但是對(duì)于腸寒或濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，卻不宜多吃，以避免腹瀉，另外，胃酸過(guò)多者不宜吃，胃痛、笑話不良、腹瀉者也應(yīng)少吃。

香蕉減肥法

早飯只吃香蕉，而且要細(xì)嚼慢咽。想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因?yàn)槿菀资鼓c胃過(guò)冷，影響腸胃功能。進(jìn)行香蕉減肥法的時(shí)候要注意勤喝水。早上使用香蕉時(shí)應(yīng)飲用常溫水。一天當(dāng)中也應(yīng)該勤喝水，沒(méi)有特別規(guī)定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了，但切記在自身不想喝的情況下強(qiáng)迫自己喝水。水喝得過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致浮腫、體質(zhì)惡化等。

午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。午飯可以適當(dāng)增加米飯的比例，減少菜的比例。下午茶也可以吃一點(diǎn)東西，但只限于吃一種。建議最好是選定一種時(shí)令水果，或者是一些果脯，不推薦吃肉食及熱量高的東西。

晚飯要早點(diǎn)吃，引起發(fā)胖的原因大部分是因?yàn)槌酝盹埖臅r(shí)間不對(duì)。因?yàn)橥盹埑缘猛淼脑�，睡覺(jué)的時(shí)候，腸胃還處于消化狀態(tài)當(dāng)中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞。不能消除疲勞，就會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)的惡化，從而出現(xiàn)浮腫，變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。建議晚飯盡量趕在20點(diǎn)前吃。

以上為大家介紹了香蕉減肥的方法，如果你有興趣，不妨試一下香蕉減肥法。提示大家，香蕉減肥雖好但一定要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)定，不要適得其反，危害了身體健康。