腳上有很多的穴位，如果能夠做好足部的保養(yǎng)，對(duì)于我們身體的健康大有益處，如睡前泡腳就是一個(gè)很好的保健良方，下面就為大家說(shuō)說(shuō)睡前泡腳到底有哪些養(yǎng)生功效。

一、睡前泡腳的好處：

1、俗話說(shuō)：“百病從寒起，寒從腳下生。”所以晚睡前泡腳，能驅(qū)寒活絡(luò)，對(duì)身體健康大有裨益。

2、由于足部穴位和反射區(qū)非常豐富，因此泡腳對(duì)于養(yǎng)生保健特別是預(yù)防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等癥等有非常積極的意義。

3、泡腳可以舒緩心情，當(dāng)一天學(xué)習(xí)和工作下來(lái)身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、特別是對(duì)于經(jīng)常四肢冰冷的人來(lái)說(shuō)泡腳還能夠提高睡眠質(zhì)量。

二、睡前泡腳的理由：

1、我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“涌泉穴”為人體元?dú)庵�所在，與人體健康有著密切的關(guān)系，故有腳乃人體“第二人心臟”之說(shuō)。現(xiàn)代反射醫(yī)學(xué)亦發(fā)現(xiàn)足部反射區(qū)與全身組織器官都是有聯(lián)系的。

2、古語(yǔ)有云：“人老腳先衰”，我們?nèi)梭w經(jīng)常保持直立，由于受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護(hù)好雙腳，對(duì)保障和增進(jìn)人體健康及延年益壽具有很重要的意義。

3、腳掌離心臟遠(yuǎn)，供血少，腳溫低，容易積存代謝廢物，易得病。

泡腳方法有講究：

①泡腳水溫度：冬天適合溫度40-45度;其他季節(jié)以感覺足部溫暖為度。

②泡腳時(shí)間要保持20分鐘以上。

③泡腳水一定要浸過(guò)足踝骨以上。

④最好能保持恒溫，或者水稍冷可適當(dāng)加入熱水。

另外，泡好后還可以對(duì)足底進(jìn)行按壓，特別是如果了解足部反射區(qū)的話，進(jìn)行有針對(duì)性的反射區(qū)按壓能改善局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)臟腑器官的功能，達(dá)到很好的養(yǎng)生保健的效果。