足底有很多穴位，足底按摩是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。足底按摩可以改善睡眠，促進(jìn)血液循環(huán)。但是中醫(yī)提醒，足底按摩不當(dāng)反而會(huì)危害身體健康，那么我們?cè)撊绾握�確給足部做按摩呢?

足療前的準(zhǔn)備工作很重要。按摩前應(yīng)先進(jìn)行足浴，將足趾小腿浸泡入配置好的藥液中，水溫宜在50攝氏度，浸泡15分鐘左右。這樣能使足部皮膚盡量吸收藥液，以便增加療效，同時(shí)軟化足部皮膚。

除此之外，足底按摩時(shí)也應(yīng)為其創(chuàng)造最好的按摩條件。

第一，選擇一個(gè)坐得舒適放松的體位，下肢自然伸直，此時(shí)經(jīng)絡(luò)最容易暢通，按摩減肥效果才更突出。

第二，治療室要保持通風(fēng)，按摩時(shí)空調(diào)或電扇不可直吹雙腳。

第三，如果足部有破損，按摩時(shí)務(wù)必避開(kāi)。

第四，飯前半小時(shí)及餐后1小時(shí)內(nèi)不宜做足底按摩。飯前按摩，可能抑制胃液分泌，對(duì)消化不利;飯后立即按摩，會(huì)造成胃腸的血容量減少，影響消化。

通過(guò)刺激人體雙足的反射區(qū)，產(chǎn)生神經(jīng)反射作用，以此來(lái)調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境的平衡及各組織器官的生理功能。另外，足底按摩還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)分泌功能，加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)心腦血管機(jī)能。最后，通過(guò)足療還可以改善睡眠和疲勞，增強(qiáng)抵抗力以及預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的各種疾病。