睡覺真的是我們每個人每天都要做的一件事情，它能夠讓我們感受到自己的身體得到了很大的充實，所以這對于我們來說可能真的是一個很重要的方面。對于睡眠的質(zhì)量來說，選了好枕頭也能夠有很大的影響。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么選擇好枕頭來推動睡眠質(zhì)量。

枕頭作為人們睡眠中親密的伙伴，一生中有三分之一的時間都在它的陪伴中度過，香甜的夢鄉(xiāng)有它的功勞。然而一旦選擇不當，不僅影響了睡眠和健康，而且也影響其余三分之二時間的工作及生活質(zhì)量。睡眠是全身放松休息的時候，理應讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松，充分休息。如果將枕頭墊得高高的，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉產(chǎn)生疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、落枕、頸椎病等。去枕平睡雖然有利于維持頸椎的生理功能，但由于頭部重力的作用，使得頭部過分后仰，造成頸前部肌肉、韌帶及皮膚過分繃緊，時間一久會引起頸前部肌肉酸痛，甚至會壓迫氣管影響呼吸。另一方面，過低的頭部使得血流量相應增加而影響睡眠，對于高血壓和動脈粥樣硬化病人不利。

枕頭的高度往往因人而異，無論仰臥、側臥都能保持頸部的正常生理弧度。通常枕高一拳到一拳半，即10～15厘米較為合適。

生活中人們普遍習慣用長方形扁平的枕頭，這種枕頭雖然歷史悠久，看上去美觀大方，但它不符合人體的生理要求，喪失了枕頭的支撐作用。根據(jù)人體解剖生理的特點，圓柱形枕頭才符合人體頸部生理弧度，使勞累了一天的頸部后面的肌肉、韌帶得到充分的按摩和恢復。這也是頸椎病患者使用圓柱形枕治療的原因。隨著人類的進步，枕頭也隨之發(fā)生了很大的變化，硬度太大的陶枕、木枕和玉枕已被淘汰，取而代之的是質(zhì)地更為柔軟、舒適的枕頭。目前市場上還出現(xiàn)了許多保健枕，不僅具有枕頭的功能，還具有醫(yī)療保健的作用，非常受消費者的青睞，例如茶葉枕、菊花枕、蠶砂枕等。

一個合適的枕頭，是確保良好睡眠不可缺少的用具，是防止病患纏身的武器，是關注健康、安心睡眠的一劑良方。故此，專家提醒，要想睡眠生活好，科學選枕必不可少。

在睡覺的時候，不僅僅習慣很重要，外界的很多的設施也都是我們需要一一注意的一些東西，如果沒有它們的幫助的話，我們的睡眠質(zhì)量可能也會有著一定程度的降低，所以我們一定要注意這些細節(jié)，讓我們的睡眠能夠變得更加地完美。