春節(jié)期間我們很是放松，人在工作崗位，但是心卻沒有收回來，感覺整個人不能完全的投入到工作之中，這就是典型的節(jié)后綜合癥，那么白領(lǐng)一族該如何應(yīng)對節(jié)后綜合癥呢?

常見節(jié)后綜合癥類型

生物鐘紊亂：長假期間，很多人都會通宵聚會，白天又補覺，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

恐懼上班：經(jīng)過接連幾天的放松，很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開始出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒。

輕度憂郁：假期中，許多兒時朋友同學(xué)聚在一起，聚會潮一波接一波，興奮之后，又要回歸枯燥的工作，許多人感到孤單、無聊，甚至出現(xiàn)輕微憂郁情緒。節(jié)后綜合征一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)，所以上班族應(yīng)保持平常心適時轉(zhuǎn)換“角色”，自我調(diào)整。

應(yīng)對“節(jié)后綜合征”

1.早睡早起，保證睡眠，中午盡量午休一會兒。盡快恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間。

2.調(diào)整心理，盡快收心。應(yīng)停止各種應(yīng)酬，試著舒緩亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)。

3.做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。多吃些易消化的食品，如新鮮水果、蔬菜等。適當(dāng)控制零食，以緩解身體疲憊感。做好節(jié)后身體檢查，有消化道、呼吸道、心血管疾病的患者，最好到醫(yī)院進(jìn)行體檢，盡快讓身體“復(fù)原”。