初夏時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)熱，一些人早早打開(kāi)空調(diào)享受清涼。然而實(shí)踐證明：冷水浴、電風(fēng)扇及空調(diào)等雖能使局部溫度降低，但總體上說(shuō)，體內(nèi)熱量難以及時(shí)散發(fā)，皮膚雖然涼爽了，心中反覺(jué)更熱了。專家指出，“以熱制熱”有助于安然度過(guò)炎炎盛夏。　　

人體的熱耐受能力與熱應(yīng)激蛋白有關(guān)，而這種熱應(yīng)激蛋白合成的增加，與受熱程度和受熱時(shí)間有關(guān)。經(jīng)常處于高溫環(huán)境中，熱應(yīng)激蛋白的合成增加，使人體的熱耐受力增強(qiáng)；以后再進(jìn)入高溫環(huán)境中，人體細(xì)胞的受損程度就會(huì)明顯減輕�？茖W(xué)研究還揭示，獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進(jìn)行耐熱鍛煉，即在逐漸升高的氣溫下進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到適應(yīng)更高溫度環(huán)境的目的。進(jìn)行耐熱鍛煉時(shí)雖會(huì)大汗淋漓，但過(guò)后體溫反會(huì)降低，使缺氧程度減輕，體溫調(diào)節(jié)功能提高，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)和耐熱能力，還可有效地防止中暑�！　�

冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴。飲用熱茶，可消暑解渴、清熱涼身。飲熱茶后能擴(kuò)張血管，促進(jìn)汗腺分泌，排汗暢快，大量汗液通過(guò)皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發(fā)，帶走大量體熱，能大范圍降低體表溫度2℃～3℃。此外，茶葉中的茶堿有利尿作用，排尿也能帶走數(shù)量可觀的熱量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤(rùn)口腔，產(chǎn)生清涼感覺(jué)，而冷飲無(wú)此作用�！　�

腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人素有“睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”之說(shuō)，夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，汗腺分泌停止，洗后反覺(jué)更熱。而洗熱水澡時(shí)，熱刺激大腦溫度感受器，熱信息傳遞到體溫調(diào)節(jié)中樞，再經(jīng)過(guò)一系列的神經(jīng)反射調(diào)節(jié)，皮膚毛細(xì)血管和毛孔迅速擴(kuò)張，汗液分泌加強(qiáng)，從而有效地將人體深部的熱量散發(fā)出去，使人感覺(jué)涼爽。