中醫(yī)養(yǎng)生素有“秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季養(yǎng)生應(yīng)注意護(hù)陰潤(rùn)燥，以養(yǎng)肺為先。秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等秋燥現(xiàn)象。下面介紹幾種秋季養(yǎng)肺的小方子。

4個(gè)小藥方 對(duì)癥來(lái)選用

平時(shí)患有慢性支氣管炎，一到秋天就咳嗽的人，可以準(zhǔn)備麥冬、桔梗、陳皮、甘草各5克來(lái)泡水喝，這個(gè)小藥方最適合調(diào)理因秋燥引起的咳嗽。

如果平時(shí)愛(ài)出虛汗、容易咳嗽、身體乏力、精神倦怠，則可能屬于肺氣虛的類型，這類人適合用沙參、黃芪各10克來(lái)泡水喝。如果效果不理想，平時(shí)還可以將2～3克的西洋參片含在嘴里，此方能有效增強(qiáng)肺氣、預(yù)防呼吸道疾病。

如果一個(gè)人在咳嗽的同時(shí)感覺(jué)嗓子發(fā)癢、有點(diǎn)疼痛，平時(shí)還有愛(ài)吃辣、愛(ài)喝酒、愛(ài)吃燒烤、愛(ài)吸煙等不良生活習(xí)慣，則屬于“肺有燥熱”的類型，這類人可用桑葉、桔梗、黃芩、甘草各5克來(lái)泡水喝。

如果咳嗽的同時(shí)有痰多、痰質(zhì)清稀、舌苔白膩等癥狀，則可能屬于“肺寒”的類型，這類人可用蘇葉、杏仁各10克，生姜3片，甘草5克來(lái)煮水喝，或服用“杏蘇二陳湯”，組方為蘇葉、杏仁各10克，生姜3片，甘草6克，茯苓、法半夏、陳皮各10克，水煎服。

上述小藥方在服用時(shí)保證1天1劑即可。如果癥狀嚴(yán)重，且經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間調(diào)理后效果不好，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)了。

早晨5點(diǎn)做深呼吸最養(yǎng)肺

無(wú)論什么樣的慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，都可以通過(guò)做深呼吸來(lái)養(yǎng)肺，以達(dá)到緩解癥狀的目的，這種深呼吸最好在早晨5點(diǎn)進(jìn)行，每一次吸氣都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時(shí)雙臂向兩側(cè)擴(kuò)展，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養(yǎng)。深呼吸后，還可以通過(guò)按摩大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)、風(fēng)府穴(頸后枕骨下兩筋中間)、足三里穴(外膝眼下3寸處)、合谷穴(手背第一、第二掌骨間，偏食指一側(cè))、列缺穴(腕橫紋上1.5寸處)、印堂穴(兩眉頭連線的中點(diǎn)處)、迎香穴(鼻翼兩側(cè))等穴位來(lái)做進(jìn)一步調(diào)理，每一個(gè)穴位按摩至感覺(jué)發(fā)酸即可。

隨著天氣日益轉(zhuǎn)涼，哮喘和肺結(jié)核患者進(jìn)入多事之秋。專家建議，肺結(jié)核患者如果出現(xiàn)咳嗽、咽干、面紅、低燒、出汗等癥狀，不妨用西洋參、甘草各3克，麥冬、桔梗各5克來(lái)泡水喝。哮喘病人為了防止病情反復(fù)，可以提前服用靈芝燉肉。

在日常飲食方面，呼吸系統(tǒng)疾病患者適合在秋季多服用白藕、白梨、百合、銀耳、杏仁、蜂蜜以及枸杞等具有潤(rùn)肺作用的食物。

秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。