高血壓被認(rèn)為是我國(guó)的第一大病，號(hào)稱“國(guó)病”。得了高血壓，就像被判了“死刑”似的，每天把藥當(dāng)飯吃。某些西藥副作用大，藥越吃越多，血壓越來(lái)越不穩(wěn)定。都知道這藥吃多了不好，但不吃又不不行。下面介紹幾種非藥物治療高血壓的方法。

高血壓的非藥物治療，方法很多。概述起來(lái)，有三大類：

一、體育鍛煉

每天堅(jiān)持30~60分鐘體育鍛煉，可以降低交感神經(jīng)活性而使血壓降低。體育鍛煉的方式，應(yīng)根據(jù)自己所喜愛(ài)和體質(zhì)狀況來(lái)決定。慢跑、行走、游泳、體操等，都應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，以做到自己不覺(jué)勞累為度。切不可超強(qiáng)鍛煉和暴發(fā)性鍛煉，這反會(huì)使血壓急速增高而發(fā)生危險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道，堅(jiān)持有益的保健功法練習(xí)，能減少高血壓病的病死率；而練功入迷發(fā)生偏差，往往又是中風(fēng)發(fā)生的誘因。所以，提倡以一般性的體育活動(dòng)來(lái)降低血壓，是專家們的一再忠告。

二、搓摩點(diǎn)壓

搓摩點(diǎn)壓是中醫(yī)健身強(qiáng)體的傳統(tǒng)方法。患高血壓者，可自行或由家人每天堅(jiān)持早晚搓摩頭部、胸背部和四肢，對(duì)降低血壓大有益處。這種搓摩，無(wú)須講究章法，以搓摩至皮膚微紅，周身舒坦為度。搓摩完畢，對(duì)雙手內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)腕橫紋上三指中央處)和雙腳三陰交穴(內(nèi)踝突上三指中央處)，各點(diǎn)壓20次。此二穴是已被證實(shí)具有明顯降壓作用的經(jīng)穴，點(diǎn)壓，可起到針刺相近的作用。

三、合理進(jìn)食

由于體內(nèi)鹽量的多少，對(duì)血壓的升降起相當(dāng)作用，故專家們建議，高血壓患者每日進(jìn)食鹽量應(yīng)在5~6克。由于高血壓的發(fā)生，與體內(nèi)血漿中的脂類物質(zhì)(膽固醇、甘油三脂、磷脂等)含量過(guò)高關(guān)系直接，故飲食中那些降壓降脂食物，應(yīng)是高血壓患者常見(jiàn)的桌上菜。

研究表明，生姜、洋蔥、蔥和蒜能抑制人體對(duì)脂類的吸收；紫菜、蝦類、蜇皮、海帶可抑制體內(nèi)脂類物質(zhì)凝聚；蘑菇、平菇、香菇、木耳具有較強(qiáng)的降脂降壓作用；胡蘿卜、莧菜、芹菜、豆類、山楂、棗、花生的降壓作用也不可忽視。高血壓者應(yīng)低脂進(jìn)食，選擇植物茶油是不錯(cuò)的攝脂佳品。

另外，高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因�；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。