“網(wǎng)怒癥”是隨著網(wǎng)絡的出現(xiàn)而出現(xiàn)的一種疾病，嚴重威脅著我們的心理健康，下面我們就為大家詳細介紹一下何為網(wǎng)怒癥及網(wǎng)怒癥的預防措施。

什么是網(wǎng)怒?

網(wǎng)怒即網(wǎng)頁打開很慢的時候，網(wǎng)站運行要求額外安裝插件的時候，網(wǎng)頁運行到一半突然關閉的時候，有些網(wǎng)友會表現(xiàn)出不耐煩，甚至有點想發(fā)火的現(xiàn)象。

據(jù)英國一項網(wǎng)民所做的調(diào)查顯示，網(wǎng)怒現(xiàn)象處于上升態(tài)勢，主要表現(xiàn)為易怒，甚至有攻擊傾向。這里的攻擊傾向倒不一定是針對身邊的人，多半表現(xiàn)為砸鍵盤以及猛擊鼠標。

網(wǎng)怒“猖獗”如何應對負面情緒?

“解決心情，才能解決事情。”即便你再猛敲鍵盤，也不可能讓網(wǎng)絡馬上變快，我們需要做到的，不是隨意發(fā)泄一通，我們要學會掌握正確的發(fā)泄方式和控制情緒的辦法，別讓經(jīng)常的憤怒使身心“中毒”。對此這里建議大家隨時備好6個“滅火器”。

1、閉上眼睛

人們形容生氣時常用一個成語，“怒目相視”。當你生氣時，嘗試閉上眼睛或?qū)⒛抗鈴膶Ψ缴砩弦崎_，可以快速澆滅怒火。

2、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子

細心觀察能發(fā)現(xiàn)，人發(fā)怒時，脖子是前挺僵直的。這時，不妨將脖子向左右兩肩處轉(zhuǎn)動，緩解僵硬。

3、擁抱自己

發(fā)怒其實是疏遠自己的過程，用雙臂緊緊擁抱一下自己，可以緩解緊張和不安定感，更加從容。

4、聞聞植物

嗅覺對于人體的影響，可以直達后腦、前腦和丘腦。生氣時，將鼻子放在離綠色植物10厘米左右的位置，深呼吸5次即可。

5、自我解嘲

幽默是一劑良藥。下次你忍不住要拍桌子時，想象一下你看起來多么傻，或表達憤怒不當時多么可笑。

6、擊掌、跺腳

如果你生氣時旁邊無人，也可以用擊掌和跺腳的方法來緩解怒氣，時間不需要多，兩三分鐘即可。