中醫(yī)歷來注重食療在男性疾病防治或日常保健方面的積極作用。由于不同男人生活習(xí)慣存在差異，價值不同男人體質(zhì)等因素。所以男人飲食進(jìn)補(bǔ)不能一概而言，在遵循大針對性的飲食進(jìn)補(bǔ)的原則之下，還要考慮自身體質(zhì)及是否有疾病等因素存在。

現(xiàn)實生活中，男人加班是再正常不過的事情了，特別是程序員、財務(wù)會計等職業(yè)加班更是經(jīng)常發(fā)生。由于常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違反生理規(guī)律及超負(fù)荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲憊。所以這類男人飲食進(jìn)補(bǔ)要注重體能恢復(fù)等方面。

進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

食療方案：平時要注重多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

通過上面的介紹，想必很多朋友對常上夜班的男士怎么補(bǔ)的問題有些了解，飲食保健方面的專家提醒：對于經(jīng)常加班的男性朋友，不妨遵從上面的食療方式進(jìn)行嘗試，對減輕壓力，化解男性男性亞健康都有不錯的幫助。