□葉潔斯

生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)強(qiáng)度大等原因造成都市人平時(shí)睡眠不足，應(yīng)犧牲娛樂時(shí)間來補(bǔ)覺，可是，周末“補(bǔ)覺”卻成了許多上班族每周的“保留節(jié)目”，不睡到中午不起床。

適當(dāng)?shù)?ldquo;補(bǔ)覺”，可以視為對(duì)人體的一種“補(bǔ)償”，有助于恢復(fù)充沛的精力，但如果睡覺時(shí)間過長，身體組織長期僵持不動(dòng)，反而會(huì)引起腰酸背痛、全身乏力。

周末補(bǔ)過覺的人常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，起床后平時(shí)乏力、頭暈、注意力不集中等癥狀不見減輕，反而更加嚴(yán)重。因?yàn)椋�睡眠不是越多越好，人們每天需要的睡眠時(shí)間是7~8小時(shí)，多了少了都不行。過多地“補(bǔ)覺”，其實(shí)是一種無效睡眠，純屬浪費(fèi)時(shí)間。

而且每周睡眠時(shí)間的變化使得自身的生物鐘無法適應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致一定程度的神經(jīng)衰弱，甚至影響消化道內(nèi)分泌，出現(xiàn)食欲不振、食物沉積在胃里的飽脹感，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)消化性潰瘍或冠心病等疾病。

生物鐘是每個(gè)人的生理節(jié)律，只有遵照這個(gè)規(guī)律作息，才能保證自己的身心健康。

長期“補(bǔ)覺”賴床，會(huì)打亂人體原有的生物鐘，使新陳代謝紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)慢性失眠。