高品質的睡眠是抵抗疾病的第一道“防線”。缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。若長期睡眠不足4小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。而哪怕只是20分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。法國一項調查表明，缺覺者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者僅有2.4天。

睡眠勝過任何保健品

人們通常認為睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這么簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復作用，如果睡眠不規(guī)律，甚至可能讓你患上100多種病。睡眠期間，人體各臟器會合成一種能量物質，以供活動時用;由于體溫、心率、血壓下降，部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，也能使體力得以恢復。

1、睡眠有利心臟健康。有調查顯示，一周至少有3次30分鐘午睡的人患心臟病的風險降低37%。此外，難治性高血壓、糖尿病等，也都與睡眠密切相關。

2、睡得好，能讓你更聰明。在睡眠狀態(tài)下，腦細胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒后人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強。最新研究表明，好的睡眠質量還能增強創(chuàng)作靈感。

3、睡眠可以減壓。研究表明，睡眠可以降低體內壓力激素的分泌。每當感到壓力大的時候，即使打個小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。

4、睡眠是最便捷、省錢的美容方式。人睡著時，皮膚血管完全開放，血液充分到達皮膚，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會導致肥胖，藥物減肥遠不如睡個好覺更有效。

如何判斷你的睡眠好壞?