失眠是常見(jiàn)的現(xiàn)象，引發(fā)失眠的因素有很多，如生活工作壓力過(guò)大，不良飲食等，專家介紹，心理因素也會(huì)直接影響睡眠的質(zhì)量，下面就為大家詳細(xì)介紹誘發(fā)失眠的五大心理因素。

怕失眠心理：很多失眠患者都有“失眠期特點(diǎn)焦慮”，晚上一上床就擔(dān)憂睡不著，或是努力往讓自己快進(jìn)睡，結(jié)果適得其反。人的大腦皮層的高等神經(jīng)活動(dòng)有高興與抑制兩個(gè)過(guò)程。白天時(shí)腦細(xì)胞處于高興狀況。工作一天后，就需要休整，進(jìn)進(jìn)抑制狀況而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。

大腦皮層的高興與抑制相互折衷，交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律。“怕失眠，想進(jìn)睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想進(jìn)睡”的思想本身是腦細(xì)胞的高興過(guò)程，因此，越怕失眠，越想進(jìn)睡，腦細(xì)胞就越高興，故而就更加失眠。

夢(mèng)有害心理：不少自稱失眠的人，不能準(zhǔn)確對(duì)待夢(mèng)，以為夢(mèng)是睡眠不佳的表示，對(duì)人體有害，甚至有人誤以為多夢(mèng)就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)憂進(jìn)睡后會(huì)再做夢(mèng)，這種“警惕”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。

實(shí)在，科學(xué)已證實(shí)，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作措施，在夢(mèng)中重演白天的閱歷，有助于記憶，并把無(wú)用的信息清算掉。夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處，有害的是以為“做夢(mèng)有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理包袱。

自責(zé)心理：有些人由于一次過(guò)失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在頭腦里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥當(dāng)處置。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與高興中，久久難眠。

等待心理：是指人等待某人或做某事而擔(dān)憂睡過(guò)火誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站治理員，由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班)，常于晚7時(shí)睡覺(jué)，因害怕遲到，睡得不踏實(shí)，經(jīng)常只能睡上1—2小時(shí)，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在提升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果快要頒布前，往往也處于等待高興狀況，難以進(jìn)睡。

童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)：有的人由于童年時(shí)受到損失父母、威嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能進(jìn)睡的現(xiàn)象，隨著年紀(jì)增加逐漸好轉(zhuǎn)，但成年期后，由于受到某種相似兒童時(shí)代的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時(shí)代的失眠現(xiàn)象。手足無(wú)措心理：有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出準(zhǔn)確的反應(yīng)，手足無(wú)措，不知如何是好，以致晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后，左思右想，但始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦慮高興狀況。
 

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