有氧運動也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。它的特點是運動強度較小，持續(xù)時間較長，能增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，消耗體內(nèi)脂肪，是健身運動的基本方法。涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運動方式。

有氧拉丁瘦身最給力

熱火朝天的健身房內(nèi)，熱情奔放的拉丁舞邂逅了健身操，炒火了“有氧拉丁”。原本單調(diào)的健身運動變得激情火辣，趣味十足，多余的熱量、贅肉一“舞”而空，如此美妙的有氧瘦身運動，特別推薦給擁有青春活力、時尚熱情的你。

有氧拉丁舞≠拉丁舞

現(xiàn)代人喜歡求新，單純傳統(tǒng)的健身運動越來越滿足不了他們的需求，于是就在有氧操的基礎(chǔ)上加入拉丁舞元素，使之成為符合科學強度標準的有氧運動，這種混搭方式造就了“有氧拉丁舞”。

有氧拉丁舞仍舊是采用傳統(tǒng)的拉丁步伐，以恰恰為主，既將許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習，又保留了拉丁的健康和奔放，去掉了難度比較大的一些動作，更傾向于是一種運動。有氧拉丁舞對動作的細節(jié)要求不高，只要能跟上節(jié)奏就好，不強調(diào)基本步伐，而強調(diào)能量消耗，追求身體線條，注重對髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動，尤其適合年輕人和腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族。