用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。其實(shí)，只要在水中加點(diǎn)中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。

泡腳有哪些注意事項(xiàng)?

洗腳大家經(jīng)常洗，一般情況我們都是簡單的洗洗腳上的污垢，其實(shí)洗腳也是有很大的學(xué)問的�，F(xiàn)代的人們生活節(jié)奏很快，每天上班身心疲憊，泡腳可以舒緩疲勞，改善睡眠。那么泡腳要怎么泡呢，泡腳都有哪些功效，應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?

泡腳的水溫要適宜，水溫不能太高，有些人覺得水溫越高越好，其實(shí)不然，水溫過高的話容易引起腳上血管過度擴(kuò)張，反而對(duì)身體不利。泡腳的水溫我們盡量掌握在50攝氏度以下，可以用腳去感受，熱而不燙的感覺即可。泡腳時(shí)間的掌握，泡腳的時(shí)間大約在15分鐘到20分鐘之間，時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致腳部血液循環(huán)時(shí)間過快，造成其身體其他部位缺血。飯后半小時(shí)不宜泡腳，泡腳時(shí)腳部血液循環(huán)會(huì)影響胃部的血液供給，長時(shí)間會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。泡腳后不要馬上睡覺，我們要趁著腳部發(fā)熱時(shí)，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。

泡腳有很哪些好處呢?

首先它可以改善全身的血液循環(huán)，冬季有些人常常感到手腳冰涼，泡腳就可以促進(jìn)血液循環(huán)。冬日熱水泡腳可以減少失眠，睡眠好了，我們的身體才能更健康，才會(huì)有充沛的精力投入工作。腳底有很多穴位，經(jīng)常泡腳可以預(yù)防感冒。

古話說“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，凡事都貴在堅(jiān)持，希望大家在下班后拿出一點(diǎn)時(shí)間泡泡腳，為我們的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，只要我們能正確進(jìn)行泡腳，功效會(huì)很好的。