中醫(yī)推薦：4個防病小妙招   預(yù)防疾病，守護健康應(yīng)從日常生活小習(xí)慣開始培養(yǎng)，一些防病小妙招，就可助你健康好人生，如喝紅酒可增壽、喝茶防中風、吃烤魚防癡呆病、練瑜伽緩解背痛等，這些生活中的防病小妙招，不妨來了解下中醫(yī)推薦：4個防病小妙招 

1、早餐喝牛奶減掉4.5斤

在早餐的時候喝一大杯牛奶，相當于同時補充了早餐和晚餐的熱量，堅持一年，就可以讓你減掉4.5斤體重哦!因為牛奶有較強的飽腹感，所以食用后，可以減少一部分熱量的攝入。

2、晚餐吃烤魚，癡呆病風險降低19%

每周吃一次魚，就可以將患癡呆的風險降低19%。特別是深海魚，其中的歐米伽—3脂肪酸，可以有效保護人體的神經(jīng)細胞。吃烤魚，不僅可以滿足身體營養(yǎng)的需求，也是在享受美味啊！

3、泡壺茶，減少兩成中風

經(jīng)常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中風的危險要低的多，比如說一天喝三杯以上茶的人，就比少于一杯的中風風險低20%。而且不管是紅茶還是綠茶，其中的茶多酚和氨基酸對人體血管和動脈都能起到很好的保護作用。

4、練練瑜伽，背痛少56%

美國研究表明，有輕度或中度背痛的人，可以進行每次90分鐘、每周兩次的瑜伽練習(xí)，能減少56%的疼痛，降低60%的抑郁指數(shù)。如果沒有條件的話，可以試著平躺放松，使身體每個部位都盡量貼在床面上，也能緩解背痛。