7月22號是一年中的大暑節(jié)氣，是夏季的最后一個節(jié)氣，大暑時節(jié)的到來也意味著最熱時段的到來，我們即將要挑戰(zhàn)極端的氣溫，那么這種高溫環(huán)境下，我們該如何加強自身的保養(yǎng)呢?來聽聽中醫(yī)的介紹。

營養(yǎng)專家提醒，此時節(jié)，公眾要學會寬容，做到心平氣和，遇事盡量冷處理，遠離“情緒中暑”。要注意勞逸結合，保證充足睡眠，避免在烈日下暴曬，外出時最好隨身攜帶防暑藥品。同時，注意及時補充水分，掌握正確的飲水方法，多次少量地飲用涼白開，并加少量鹽，以補充體內鹽分。

飲食要清淡，少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣食物。為預防中暑，可多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

保健專家特別提醒，一旦發(fā)生中暑，應立即將患者移至通風處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

大暑來臨 注意避暑降溫

我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時在我國大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段，而且全國各地溫差也不大，剛好與諺語：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。古書中說“大者，乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規(guī)律，可見大暑的炎熱程度了。

氣象專家建議各地需做好持久迎戰(zhàn)高溫的準備，有關部門應注意防范因用電量過高，電線、變壓器等電力設備負載大而引發(fā)火災;公眾最好避免午后高溫時段外出，戶外或者高溫條件下的作業(yè)人員應當采取必要防護措施，注意作息時間，保證充足睡眠，必要時準備一些常用的防暑降溫藥品。

“大暑”與“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令。進入“大暑”后高溫“桑拿天”將增多，這樣的天氣給人們的工作、生產、學習、生活各方面都帶來很多影響，因此，此時節(jié)的自我保健就顯得很重要。
 

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